大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身一周一次好不好减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身一周一次好不好减肥的解答，让我们一起看看吧。
健身一个星期几次比较好？
锻炼的目的如果是强身健体，一般要求每周至少3次，每次30分钟以上。需要一定的锻炼强度，心率保证100次/分以上，如快走、慢泡、跳绳等。如果锻炼的目的是为了消除体内多余的脂肪，减轻体重，每周运动需要5次以上。
随着运动频率的增加效果会增加，因为运动频率与锻炼效果有直接关系。1次运动后对肌肉和全身各器管系统的健身效果，可以保至少3天。即在前1次锻炼效果还没有消失之前进行第2次运动，这样每次锻炼的效果就会得到累加，达到提高体能、增加健康的目的。如果每次运动时间间隔过长，破坏运动训练的连续性，难以达到应有的健身效果。而且很容易在每次运动后产生肌肉酸痛、疲劳，甚至可能产生肌肉和关节损伤。
根据自身的情况，每周3－5天即可。如果是有氧运动，每次至少连续运动45分钟以上。切记，任何运动都要有充足的休息时间，没有休息就没有“超量恢复”，不但达不到运动效果反而容易疲劳。所以，每周至少要有1天休息。
如果是健身运动，你可以每运动2－3天休息1天，或者运动1天休息1天都可以。注：关于”超量恢复“：健康的人运动时，体内能源物质分解占优势，各种能源物质逐渐消耗，但通过在运动结束后的休息，能源物质的合成又占优势，以补偿运动时所消耗的能量，使其逐渐恢复到原有水平，继而超过原有水平，然后再逐渐恢复到原有水平，这种现象叫做“超量恢复”。
健身一周练几次好？
新手健身一周至少练习三次比较好。因为健身需要让身体有足够的时间去恢复和适应锻炼，每周锻炼三次可以确保身体有足够的时间去恢复，而且每次锻炼可以保持足够的强度和质量，让身体逐渐适应锻炼的过程
需要根据健身的目的来判断。
如果是以强身健体为目的的运动，一般一周三次左右就足够。
如果是想增肌或者减肥，一般一周最好保持在5~6次，可以帮助很好的消耗脂肪，让肌肉得到更充分的锻炼。
具体情况根据个人体质不同，身体情况因人而异。
对于正常健康的人来说，一周保持3次左右的运动就完全可以起到强身健体的作用。因为这种强度的运动可以一定程度上帮助人体代谢，以及锻炼心率、肺活量等。
健身一周练几次最好？
如果是以强身健体为目的的运动，一般一周三次左右就足够。
如果是想增肌或者减肥，一般一周最好保持在5~6次，可以帮助很好的消耗脂肪，让肌肉得到更充分的锻炼。
具体情况根据个人体质不同，身体情况因人而异。
对于正常健康的人来说，一周保持3次左右的运动就完全可以起到强身健体的作用。因为这种强度的运动可以一定程度上帮助人体代谢，以及锻炼心率、肺活量等。
健身频率一周几次？
健身频率应该根据自己的身体状况和目标来定，一般来说，每周3-5次比较合适。如果是初学者，可以先从每周2-3次开始，逐渐增加次数和强度。如果是想要减肥或增肌，每周4-5次比较理想。但是要注意，健身过度会对身体造成负担，所以一定要听从身体的反馈，适当调整训练强度和频率。同时，休息和恢复也非常重要，应该给身体足够的时间来恢复和修复。
一周健身几次合适？
对于初级健身者，他们的肌肉力量和肌肉耐力都比较差，大负荷的运动肯定接受不了。所以我建议初级健身者最好每天都做一些自重的训练，比如做俯卧撑和半卷腹。但强度一定不能太大，不然肌肉恢复起来会很慢，并且会影响第二天的训练效果。
理论上来说，只要不造成疲劳积累并且能形成超量恢复的运动频率才是最理想的，但是，从实际锻炼中如何控制确实比较复杂的。
说的通俗一点，就是要因人而异。一般来说，恢复过程时间的长短由多种因素决定，如训练水平、负荷量大小、身体机能状态等。总的说来，肌肉锻炼后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到90%需要18小时，完全恢复需要72小时。
较小肌肉恢复相对较快，如肱二、肱三头肌等，相隔的训练时间至少要休息48小时以上。如果训练强度大或要完全恢复，则需要72小时以上。之所以需要休息，是根据人体内的生理因素，提供休息和营养等条件来决定的。因为锻炼后良好的恢复，才能保证获得最佳训练效果。
到此，以上就是小编对于健身一周一次好不好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身一周一次好不好减肥的5点解答对大家有用。
