大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身三个月能有效果吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥健身三个月能有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
健身三个月能瘦多少？
每一个月瘦8斤是可以的
如果科学减肥的话，越胖越好减，≡个月下的很快，但越往后减的越少，这是一个规律，科学上讲，叫停滞期。我感觉，在这期间你用不着加运动量。你可以变挽有氧模式。或增加强度缩短时间。如果是准备减肥，鉴义先别急于练无氧运动来增强基础代谢，，以有氧运动为主，等到了平台期再把无氧运动加上，这样就省事多了。
我当兵的时候3个月瘦了70斤。健身要合理，要用训练大纲。如果盲目健身效果不大。我现在退伍后怎么减肥都减不下去。主要是没有毅力了。训练强度也没有那么强了。生活也没有规律了。
健身三个月具体能瘦多少，这个要因人而异。
就拿我个人来说，大一体重，坚持健身一学期，也就大概4个月，成功瘦身10kg。健身贵在坚持，是一个漫长的过程，首先你得根据自己的身体状况，制定一个合理的训练计划，然后严格按照***执行，切记不要盲目加大训练量。如果只是一味地减脂，您就要偏重于有氧运动，慢跑和登山机是一个不错的选择，其次还需要配合一些高强度的健身课程，例如动感单车和hiit，当然配合一定的力量训练，效果会比较明显。 要想瘦，还得管住嘴，合理的训练***，一定要配合合适的饮食***，减少大肉、油炸食品、碳酸饮料的摄入，多食用粗纤维低热量食物。
健身前期体重有可能不减反增，这个时候不要惊慌，继续坚持，因为同等体积的肌肉比脂肪质量重。只要你坚持不懈，你就会发现你的身材越来越好！在此，小编祝愿每一个健身的朋友都能成功！
大家如果有什么不同的意见，或者问题可以在评论区留言，我们互相交流！谢谢！
与其感性的去猜，或者罗列***和食谱，
不如实际算一算来的合理。
我们按照比较狠的有氧健身***去算：
那么，
如果您是选择跑步的话，大概每次跑步可以消耗650到700大卡热量。
这样，80天极限消耗是56000大卡
每公斤脂肪是7700大卡
则消耗掉了大约7.2公斤纯脂肪。
健身减肥三个月瘦了16斤，这个效果算好吗？
三个月瘦16斤，我想对你说，你好厉害啊。
我是一个减减停停，瘦下来又涨上来的状态。
看了哪个明星又减肥成功了，赶快看看用了什么[_a***_]，吃了什么饮食等等，马上就想跟着试一试，大家都会有这样的经验吧？
还有就是最近又流行什么减肥食谱了，又流行什么减肥瑜伽了，健身操等等马上也要跟着吃一吃，做一做。
总算瘦下来了几公斤，像变了个人，自信了，变美了，爱穿了，出门聚会多了，想着挺简单，吃完以后后悔了，马上又安慰自己，今天吃了涨一点明天不吃就回来了，结果明天又吃了！！！
唉😔减肥太辛苦了，放弃吧，人生苦短，开吃吧，又涨回去了…
这回说什么也要减下来，运动，少吃，低脂肪，少碳酸等等。几个月坚持下来又瘦了，不知道这回能不能保持下去呢？
减肥真的是一辈子都必须要做的事啊😅
最后还是要祝贺你👏👏👏减了那么多该付出多大的努力啊👍
三个月能瘦16斤效果很好了，平均每月有5斤多点，但是对自己要求高的人可能会觉得有点慢，如果想加快瘦身效果的话，训练***可以适量增加，饮食方面多吃高蛋白的食物，少吃碳水化合物，像米饭之类的建议不吃，多吃粗粮做为主食，以下提供几张轻食图片供你参考
图片都是我平时做给我儿子吃的减肥餐，这些希望对你有所帮助。
为什么运动减肥必须要坚持3个月？
为什么健身需要坚持3到6个月才会看到好的效果呢！
因为：
1、人体胃细胞7天便更新一次。
2、皮肤细胞28天左右更新一次。
3、肝脏细胞在180天更换一次。
4、红血球细胞120天更新一次。
5、在一年左右的时间身体98%的细胞都会被重新更新一次。
6、骨细胞更新需要七年。
健身半途而废，定会半途而肥！
减肥必须得控制热量摄入，做运动可以结合力量和有氧！每个星期锻练三到五次！最后的阶段要不反弹就得增肌！唯有增加肌肉含量提高基础代谢就不容易反弹了！
我觉得不存在必须坚持多久的说法
如果可以，将运动习惯一直保持！
其实！只要运动了就可以了！不管一个月 两个月 三个月，习惯养成不养成还是看自己的！就算逼着你运动了一年，你没有这种意识，以后说不练也就不练了！还是一样！
运动说实话，真的很难把它理想化的幻想成可以跟不吃辣的人慢慢习惯吃辣一样，变成一种顺其自然的习惯的！更多需要的是坚持和恒心！就算几十年晨跑的人，我相信他们也是用非常强大的毅力才去坚持的这个事情！
像我以前甚至去过封闭式减肥集训营，每天疯狂的运动！有的人报一个月，瘦个十几二十斤就达到目标回家了！也有的在里面一练练半年！就是特别胖的那种！但是其实不管你运动多久，你就是没这个决心，回去之后一样会放弃运动，一样可能反弹！
其实正确的减肥运动的前提下，基本上是你付出多少瘦多少的，那些运动瘦不下来的就是自己没练对，不在讨论范围里。
如果你只需要减个几斤或者十来斤，运动一个月也就能达到标准了，以后只要保持定期的运动习惯就行。
那些体重几百斤的，以前我们队里有四百多斤的，真的也是需要很漫长时间，比如一年甚至更久的运动时间。
另外，不管是何种减肥方式，何种体重基数，在达到了理想的体重之后，每周规律的力量训练和有氧运动还是不能避免，完全放归自我的结局就是，回到从前胖子状态！
为什么减肥需要坚持3个月才会形成易瘦体质？
有的人是越减越肥，而有些人刻意减肥是需要一个时间过程的，而三个月也许就是个毛毛雨而已，因为减肥如果不注意饮食等，那是很容易反弹的。所以，三个月减肥初见成效后，应该继续巩固成果了，但是不建议减少营养摄入，这样很容易会引起其它难以逆转的病症的！人不能太瘦，就像一根棍子，也不能太胖，走路都艰难，保持不胖不瘦体型最好啦，再说了减肥是一个长期坚持的过程，一旦停止减肥行动，那反弹的肉是呼呼地往身上长啊！
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。
“减肥三个月可以形成易瘦体质”，其实这句话并没有科学支持，我们一般说一件东西有效用时一定是有专业的人员做了大量的研究统计出来的结论。这句话从目前所学的知识里并不成立，其实我们只要了解易瘦体质的原理就可以自行辨别一些理论的准确性了。
易瘦体质只要跟以下几个因素有关：
1. 遗传：其实体质跟遗传有着很大的直接关系，据研究父母有过肥胖史，那么所生的孩子在成长过程中有很大的几率肥胖。其实生活中不难发现有一些比较瘦的人怎么都吃不胖，最根本的原因是基础代谢的问题，肥胖的原理很简单，当每天的热量摄入超过能量消耗（新陈代谢）时，热量就转化为脂肪在体内进行囤积。
举个例子：小明和小红，小明每天基础代谢1500Kcal、小红每天基础代谢2000Kcal，然后两个人今天吃的东西一摸一样，食物的总热量是1900Kcal。你会发现1900Kcal的热量对于小明来说能量是盈余，对于小红来说能量是亏空，长期以往所带来的结果是小明会胖、小红反而会瘦。
到此，以上就是小编对于减肥健身三个月能有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身三个月能有效果吗的4点解答对大家有用。
