大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥才能长久的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥才能长久的解答，让我们一起看看吧。
极速瘦身的方法？
苹果减肥法，主要的方法是吃两天苹果在节食三天，这样循环的来进行，或者是每天早餐一个苹果，午餐两个苹果，早餐再吃一个苹果，还可以通过跑步来进行减肥，还有一天吃两顿饭，中午超过三点之后不再进食等等方法都是可以的。
要实现极速瘦身，需要综合运动和饮食控制。首先，进行高强度的有氧运动，如慢跑、跳绳等，每周至少5次，每次30分钟以上。
其次，加入力量训练，增加肌肉量，提高代谢率。同时，控制饮食摄入，减少高糖、高脂食物的摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入。此外，保持充足的睡眠和饮水，避免压力和焦虑，有助于加速瘦身效果。最重要的是，保持坚持和耐心，不要急于求成，健康瘦身才是长久之道。
1. 慢跑
慢跑是非常常见的一种有氧运动，在慢跑的时候大家的压力可以完全释放出来，并且身上的脂肪和热量能够得到消耗，坚持下去是能够达到瘦身效果的。另外慢跑的运动强度也不算很大，对于女性的体质要求不是很高，所以慢跑非常适合作为一种减肥瘦身的手段。
2. 跳绳
人在跳绳的过程中整个身子会不停地跳动，并且肌肉处于一个紧绷的状态，跳绳的速度越快脂肪燃烧的速度也就越快，希望大家每天坚持跳绳一段时间，久了瘦身效果就明显了。
一直不吃减肥有用么？
没用。
正常的工作和学习生活中，需要大量的能量来支撑。如果能量不够，就会出现头晕、注意力不集中、睡眠不佳等状况。
不妨通过减少主食和油脂摄入量，增加蔬菜水果摄入量的方式来减少能量摄入。如果实在难以拒绝美食诱惑，也应该至少做到少吃坚果类、零食类、糕点类、消夜等。
身边有个妹子，身高150+，体重140+，大概也成了个球了（笑）。一直在尝试减肥，基本上除了吃[_a***_]外都尝试过了。但!是!到现在效果都不是很明显。她尝试过蛋白质埋线（大雾），说白了就是把胃缝起来一部分（？）从而减少食量。那过程真的是很痛苦，价格也不便宜。在做埋线的时候很痛苦，做完了之后很痛苦🙃并且痛苦的日子会持续一段时间。也就是说没帮你吃的稍微多一点点的时候，你的胃就会觉得特别特别难受，因为我也没经历过，她跟我的描述是感觉胃lou得慌（我也不是很懂），事实证明也的确吃的少了，可是不仅过程痛苦，效果也没有好到哪去。
后来她又尝试天天跑步，每天大概五六公里的样子,坚持了几个月的确有点效果，但是后来一不锻炼，再加上吃没有啥节制（但也不是暴饮暴食），感觉身材又长回去了……
我也询问过专门做健身的朋友，他给我的回答言简意赅：管住嘴，迈开腿🙃
总结：食物是一定要吃的，但是最好根据一些减肥食谱去选择吃什么，还有最重要的一点事一定要多做运动!
不吃，身体压根没有能量来源，加上你身体日常消耗的能量，不出两日就会感到全身无力，低血糖，心慌。减肥也不是一蹴而就，方法要得当。
减肥是需要长久坚持的事情，必须要有毅力。养成合理的饮食习惯，杜绝高热量的食物、饮料。再进行一些锻炼，有氧运动，跑步，瑜伽等等。刚开始可以先控制一下食量，缩小一下长期被撑大的胃，再进行一些运动，否则，就算体重减下来，后期又会吃回来。
到此，以上就是小编对于健康减肥才能长久的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥才能长久的2点解答对大家有用。
