大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥对心率有用吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥对心率有用吗的解答，让我们一起看看吧。
燃脂心率对减脂的作用是什么？
谢邀，燃脂心率平时我都习惯性的叫他有效心率，这个指标更多的作用就是来衡量你的有氧运动强度的，过高的话容易发生危险事故，过低减脂效率就会过低。
平时的我一般半个月左右测算一次，为了避免身体适应一个运动强度而降低有氧刷脂的效率，我比较喜欢爬坡快走，所以我都是开始5分钟后停止，然后一手拿表一手摸着心脏来测的。
对于普通人群来说，也就是开始减脂的小白或者初级者来说用这个：有限心率=（220-年龄）×60％~80%，控制在这个范围内就可以有效的减脂。
当然为了减脂效果也不能盲目的增加强度。根据自己的身体状况来定，还有不管你做有氧还是无氧运动，开始之前都一定要好好的热身一下，避免伤害，尤其是慢跑快走这些有氧运动，速度强度一定要在开始的时候慢慢增强，不能一步到位。
以上为个人经验所写如有补充建议请留言或者关注，谢谢！
只要运动时心率一样，不同运动的减肥效果就一样吗？
这个要分情况，因人而异！理论上讲，心率是监测运动强度最有效的办法，通过控制运动时的心率来把控运动强度也是最推荐的方法。但是运动时的外部环境、运动方式的熟练程度、适应程度、运动者的身体状态都可能会影响运动时的心率，从而间接影响运动效果。我的建议是，适合自己的就是最好的。下面我分两个方面分别比较一下跑步和骑单车的优势和劣势。
通常，以减肥为目的的有氧运动应该优先选择身体更多大肌肉群参与的运动，这样锻炼更全面，同样的运动强度身体不容易在局部堆积乳酸。这一点上跑步是要优于骑车的，因为跑步几乎动员了身体上下肢及腰腹核心等全部大肌肉群参与运动，属于典型的全身性有氧运动。而骑车动员的肌肉群主要集中在下肢，腰腹和上肢参与较少。也就是说同样的运动强度，骑车你会感觉腿部更酸，更累。
对关节的保护：骑车>跑步
运动损伤是很多运动爱好者最担心的问题，有些运动如果不注意保护或者运动过量就容易造成运动损伤，就这一点来说，骑车是要优于跑步的。因为骑车身体没有腾空，不会对关节造成冲击。而跑步过程中人体有腾空阶段，落地瞬间踝关节、膝关节以及髋关节都会受到不小的反作用力，如果跑步动作不正确，跑步路面过硬，跑步鞋减震功能不佳，很容易造成关节损伤。
运动方式本身没有绝对的谁好谁坏，适合自己的才是最好的
当然，就跑步和骑单车来说，这两种运动方式都是广受欢迎的有氧运动，受到很多朋友的青睐，本身也没有谁好谁坏，适合自己的才是最好的。你的情况属于骑车更舒服，当然也就更容易坚持，减肥效果自然就更好，所以骑车更适合你。当然，为了弥补骑车对上肢和腰腹锻炼的不足，可以适当增加一些上肢以及腰腹的锻炼，这样可以更好的达到减肥塑形的目的。
是否不管***取什么方法，不论是否运动，只要心率达到燃脂心率，身体就会消耗脂肪？
不一定达到燃脂心率，只要心率比平时高一些都会燃烧更多脂肪。比如去年十一月我高烧40℃，慢走就可达到燃脂心率，体脂第一次达到13%以内。今年3月初拔牙产生炎症，然后持续的心率升高，体脂也有所下降。以上消耗脂肪的方式都是暂时的，身体恢复正常后脂肪就慢慢回来了。还有利用药物提升心率的减肥方式，最好别去尝试，是药三分毒。改变饮食习惯，坚持有氧运动，才能健康的减肥，并且一直维持下去。
正常健康与生理的范畴下，除去运动的话，真想不出您会通过哪些方法去消耗脂肪。
在此提醒一下您，消耗和燃烧脂肪，它还必须要有三个附加条件。其一是长时间；其二是不间断；其三是耗氧量。如果没有这三个条件的话，脂肪也是无***常水解、消耗与燃烧供能的。
再说的严密点儿 ，那就是脂肪在运动中燃烧，还必须在运动中[_a***_]血糖的稳定与平衡 ，以及各种激素的调节与紧密配合才行。晓行星祝您健康！
理解错误，还真是要一定的运动达到这个心率才可以，比如，疾病，恐惧，心率瞬间升起来了。另外，没说时间，是达到这个心率并保持一段时间！你快速上两层楼的楼梯，心率达到了，时间呢？仅仅用了几分钟
想减脂，运动与心率的关系很大。
但是反过来说，没有运动心率到就燃脂心率就一样有燃脂效果，这样就完全理解错了。不运动的时候心率异常是与心脏的健康状况有关。有一些药物或补剂可以提高心率也是要配合运动才会有减脂效果。
一般说来，主要指的是有氧运动，有氧运动包括游泳、骑车、跑步、椭圆机、快走、跳绳或者爬楼梯等，都可以帮助增加卡路里的燃烧。
如果你想增加心率来燃烧脂肪，那就多做有氧运动，监控你的心率，可以判断你是否在燃烧脂肪。
当你做有氧运动来燃烧脂肪时，你要保持在最高心率的65%-70%的范围内；如果目标是增加耐力和有氧能力，要保持在最高心率的85%。
刚开始锻炼的人应该把心率上限设定为最高心率的50%，然后在几周内慢慢提高心率。开始得太快可能会导致疲倦或受伤，一开始要慢慢来。
一旦你的心率达到最高心率的70%到85%，你的锻炼就被认为是充满活力的。
当你的心脏变得更强壮，你可以增加高强度间歇训练来燃烧更多的脂肪，高强度间歇训练，是加速新陈代谢，激活体内脂肪燃烧反应的好方法，这种训练方式会让你在提高心率和降低心率的运动之间轮换。
如果你想通过有氧运动，加强你的心肺功能和减肥，你必须把你的心率提高到最高心率的60%到80%，这就是你的目标心率区。心率低于最大心率的60%不是有氧运动，也不会帮助你健身或减肥。
超过最大心率的80%也不是一个好主意!你的心率(或静息脉搏率)是衡量你整体身体状况的一个指标，你的静息脉率越低，你的心脏就越能有效地向全身供血。一个身体状况良好的运动员，其静息脉率可低至每分钟40次。
只要有一定的运动强度，都会有消耗脂肪的比例，燃脂心率只是一种最佳状态，使脂肪的利用率大幅度的提高，最佳燃脂心率指的是在有氧运动中，保持在最大心率的60-80%区间，持续一段时间，就可以以最佳状态消耗脂肪。
放在现实里面，除了运动之外，几乎没有什么形式可以像运动这样有效率的提高心率并保持。因为脂肪分解的速率受到肾上腺素和胰高血糖素影响，两种激素会激活脂肪细胞和肌肉中的“激素敏感型脂肪酶”，然后甘油三酯会在这种物质的影响下被分解、运输、分解，而这一个过程需要20-30分钟的时间，所以我们经常可以看到关于“运动要保持30分钟”这样的观点，并不是这个时间点之后才能消耗脂肪，脂肪和糖原在刚开始就会有参与，只是随着终被分解的过程，脂肪的比例会随之增加至最大而己。
这个心率区间还是有一定的强度的，想要在这种程度下保持30分钟同样需要有一定的基础，对于刚开始决定锻炼的人来说，不建议用最佳燃脂区间的范围，特别是65%以上。
首先，减脂并不是只单看锻炼这一方面因素，热量的摄入，也就是饮食更是减脂的核心关键因素；
其次，如果刚开始就想尽办法达到最佳燃脂心率并保持一段时长，这种状态很难坚持得持久，因为对于新手来说，属于超负荷的状态，或许接下来几天内都会有肌肉酸痛，也会受到耐力的局限性，如果运动方式无法持久保持下去，即使燃脂效率再高、也没有多大意义。
所以，对于燃脂心率来说，通过运动参与减脂，更重要的在于循序渐进。
到此，以上就是小编对于运动减肥对心率有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥对心率有用吗的3点解答对大家有用。
