大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥好方法游泳的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥好方法游泳的解答，让我们一起看看吧。
每天游泳，大概多久能产生最好的减脂效果？
每个人游泳的方式，方法不同，个人体质上也有差别，游多久才能减脂这个问题真不好回答。而且游泳也并不是短期内集中型的减肥运动，需要通过长时间的锻炼来增加肌力和改善体质，并通过合理的游泳锻炼方法来达到减脂的目的，一般来说最少也要坚持六个月以上才会有效果，而这里我也只能从每周游几次，每次游多久来做下回答。
一周游几次
每天都坚持于运动比较好，抱有这种想法的朋友我想是占绝大多数的，但如果每天都坚持做运动量比较大的锻炼不休息的话，疲劳的身体在锻炼时候很容易造成运动损伤，所以游泳减肥也不用每天游，每周游个四，五次我想是比较合理的安排。
每次游多久
只要是在水中运动，身体自然就会随着运动时间的增加而消耗掉更多的热量，但是太随意，太轻松地去游却会成为游泳减肥最大的障碍。一般被认为能起到减肥效果的游泳锻最好是能连续游45-60分钟。如果运动强度够，我觉得游30分钟也就够用。
怎样游泳才能减肥，游多久才能减肥，各种各样样的说法，观点很多，以上只是我个人的看法，仅供参考。喜欢游泳或是想了解更多游泳相关知识的朋友可以关注我，或者是搜索“舶来的世界”收藏我的个人网站。
游泳是非常减肥的一项运动，而且可以达到全身减肥的效果，建议一次游泳时间在半小时以上的效果可能会更明显，但是还是要根据自己的身体情况而定，不要过度运动，可以***用循序渐进的运动方式。
大兄弟，记好了：
都是在运动开始后的20到30分钟之间。
对于游泳来说也是同样这个时间点。
只是要论脂肪消耗量，游泳几乎是传统有氧运动里最高的。
能达到每小时消耗1000大卡以上。
不过，前提是你要在一小时内持续不断的游泳。
累了停一会，间断的游泳的话可是不行的喔。
游泳这个运动，不但能消耗全身脂肪，同时也增加全身肌肉，这是大部分有氧运动比不了的。
大部分有氧运动，例如跑步，暴走，单车等等，只会叫你的下肢变得结实，对上肢的训练效果一般。
本人因羽毛球膝关节受伤，遵医嘱开始重新游泳，唯一会的就是蛙泳。
游泳前（去年11月份）144斤，脂肪率20-22，腰围85cm，这个数据游泳前三年没多少变化。
今年5月份，体重137斤，脂肪率19-20，腰围82cm。
今年9月份，体重130斤，脂肪率16-18，腰围78cm。
一周游泳4-5次，每次游泳距离视身体状况而定，最少800米，最多1500米。每次游泳坚持让自己保持速度，从一开始的35分钟/公里，到现在的25分钟/公里。个人经验觉得游泳时间多久不是最重要的事情，保持速度能最大限度地燃烧脂肪，这才是最要紧的。
希望我的体验对你有用，谢谢！
有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。
游泳减肥方法
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。
为什么说游泳减肥[_a***_]呢，要***取什么泳姿？
长期严格控制饮食减肥最有效。光游泳大部分人减肥无效。游泳主要的优势不是减肥快，而是对大体重的人来说，不像跑步那样容易伤膝盖。有氧运动需要持续45分钟以上，大部分人刚开始减肥慢跑都坚持不了15分钟，别说游泳了。开始阶段比较容易的是户外快走、健身房坡度快走、椭圆机慢跑。等体重降了，心肺能力提高了，才有可能通过游泳来维持成果货加强成果。
游泳是各类常见运动中单位能量消耗最多的运动，这取决于在水中：1、对于一般人，需要一直不停的活动以维持平衡。2、水的阻力会增加运动的强度和能力的消耗。3、水中温度低，会让我们身体更多的释放能量以维持体温。当然，如果想通过游泳减肥，一定要有足够的锻炼时间，一般不低于1小时没次，而且要在水里“游”，不能大量的时间都在“泡”。泳姿都还好，虽然蝶泳消耗能量最多，但是对于普通人来说差别不大，谁也没办法在1小时的时间里一直不停的游蝶泳。因此，蛙泳、自由泳、仰泳都是可以起到减肥的效果的。
游泳能减肥的秘诀是什么？
就是运动和呼吸，提高基础代谢。
说起来我想到这么一个事。前一段，也是某V，跟我说他花钱报名去参加“辟谷”。其实辟谷是什么？不就是生酮饮食低碳饮食嘛。只不过辟谷一般不吃那么多肉，只是单纯低碳摄入。此外，那个班还教他们一点瑜伽式体操，但是时间很短，好像也就20天的样子。
我就说，20天你能练出什么来呀？每天还就那一小会，能减肥，根本就不是瑜伽操在起作用。真正起作用的，一方面是低碳饮食，另一方面就是呼吸。他们那个班教的就是深呼吸法。
运动减肥，我们都知道。但实际上运动减肥起效很慢。
所以你看那些运动员，需要短期内减重的时候，没有在特意去加大运动量的，因为没多大用。他们就是低碳、喝水、锻炼呼吸。
低碳，酮体升起来了，体脂下降，效果明显，减得很快，但是只能到某一程度，不会一直减下去。
喝水，那些运动员的喝法就有点狠了，每天喝40多瓶矿泉水，换一般人早就水中毒了，肺叶子都灌得飘起来了。因此，这个办法不适用与一般人，应个急还行，还得在专业人士指导下进行。
但呼吸，谁都可以。
呼吸，不管是吐纳还是什么腹式、逆腹或是专门去练真空腹，都行。一个人的肺活量与他的力量与他的基础代谢速率都是成正比的，肺活量越大，基础代谢消耗的热量就越多。
游泳练的是什么？除了肌肉，主要就是肺活量，可以翻番上升。
肺活量翻番，代谢速度就起飞了。
所以说你真懒的话，不去做什么运动，专门只练呼吸，它也是很有效的减肥方式。你若真的顺便又把真空腹练出来了，那你的内脏情况也变好了，还瘦了，而且没费多大劲，何乐而不为呢？
游泳减肥应该怎么做，每周几次，怎么游蛙泳能减肥不，要注意什么？
蛙泳是可以起到减肥的效果的，但是一定要达到运动量，否则也是不会减轻体重的。游泳是一项非常好的运动，在运动的同时，饮食上也要加以控制，这样减肥的效果才会更好，饮食上要选择少油少糖的食物。尽量减少主食的摄入量，多吃一些纤维素含量丰富的食物。西红柿，黄瓜，青椒，韭菜，木耳，蘑菇，小白菜等都是比较适合减肥的人吃。
到此，以上就是小编对于减肥好方法游泳的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥好方法游泳的4点解答对大家有用。
