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毽子操用的什么音乐
“毽子操”是刘畊宏以周杰伦的歌曲《本草纲目》为背景音乐的一种健身运动。在《本草纲目》的节拍下，高强度地重复踢毽子的动作，一会儿会冒汗。“毽子操”并不是每个人都能跳，但踢毽子，作为公园里较休闲和健身的爱好者之一，对你的健康仍然有好处。“毽子操”是一项简单易行的体育活动。
毽子操的音乐选择相当独特，它以周杰伦的经典歌曲《本草纲目》为背景，这首歌曲节奏强烈，与毽子操的动作相得益彰。在刘畊宏的引领下，踢毽子操不仅锻炼全身，还能帮助减肥瘦身。对于减肥效果，毽子操确实有一定作用。关键在于运动与饮食的平衡。通过高强度的跳跃动作，它能有效提升卡路里消耗，有助于减脂。
年4月毽子操被网友关注到。”毽子操”是刘_宏用周杰伦歌曲《本草纲目》做背景音乐的健身操。一个踢毽子动作，踏着《本草纲目》的拍子高强度重复，一会儿就暴汗如雨。
近日，很多明星都在跳刘畊宏创作的毽子操，毽子操***用的音乐是《阳光彩虹小白马》和《本草纲目》，而大家做毽子操的时候，需要注意以下三点：胯关节打开；大腿抬高；扭动腰身。
本草纲目原本李时珍的著作。也是周杰伦的一首歌。但最近指的是刘畊宏在直播健身操时播放的背景音乐。
动感健身操音乐
1、健身操动感节拍音乐：《咖喱咖喱》、《卡路里》、《Run This Town》、《Crazy in Love》、《SexyBack》。《咖喱咖喱》《咖喱咖喱》是电视剧《欢乐颂2》的插曲，也是姚晨、倪大红领衔主演的电视剧《都挺好》的一首插曲。
2、操作提示：蹬车时减肥者随音乐的节奏时慢时快，细胞处在高度兴奋状态。减肥效果：动感单车2公斤，应长期坚持，至少一个季度。健身操健身操更注重手脚的协调，通过大量的剧烈运动而迅速燃烧身体内部脂肪来达到减肥目的。
4、这时背部有往后放运动的趋势，保持这个姿势3~6呼吸的时间，并重复练习3遍。上面这些方法就是动感减肥操的一些方法了，听着动感的音乐，跳着减肥操可以有效的减掉身上多余的赘肉，也可以拥有更好的身材，其实不仅是有这样的减肥方法，其他的减肥方法有很多，要找到适合自己的。
5、动感健身操的做法如下：动感减肥操第一步 右脚前蹲，左脚向后退一步，膝盖向下，尽可能地遁地。 将右手撑住地面，左手弯曲横在鼻子前。 右脚伸直，左脚向前方踢出至与腰同高。 将左手自然甩向后，右手弯曲横在胸前位置。 换成另一边继续练习1分钟。
饭后运动减肥操
晚饭后进行减肥操运动，即晚上8-10点这个时间段是晚餐消化的过程，可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。减肥健身之余还可以帮助改善睡眠。建议晚上运动时间不用太长，30分钟左右就好。运动时间长会因为太兴奋而睡眠，运动与睡觉时间最好间隔一小时以上。
立即运动引起胃部不适 一般吃饱饭后，人体大部分血液集中在胃和[_a***_]，如果马上去运动，会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，导致胃部不适。
饭后做什么运动能减肥？饭后减肥操瑜伽说起瑜伽很多人都知道，都会说瑜伽的难度太高，一般人就做不了。
身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次。
餐后三十分钟减肥健身操两腿曲膝浅坐着桌椅上，大腿根部与小腿肚成90度，两腿打开，中间的步幅是肩膀宽的2倍，双臂略微往后面屈肘，两手扶在上下的大腿根上，低下头头，视野望向上方，上半身随着往后仰，膈肌开启，维持这一姿态慢慢呼吸。
俗话说滴水穿石。同理，简单的动作长久坚持下去一定可以起到减肥的效果。爱美的朋友们，请充分利用你饭后的休息时间运动起来，健康减肥。下面给大家介绍七个适合懒人减肥的减肥操。手扶椅背后跨步 站姿，手扶椅背。右脚向后跨，重心放在左侧，膝盖慢慢弯曲下压，保持10—15秒，重复10次后换边。
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