大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种运动不适合老人减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍哪种运动不适合老人减肥的解答，让我们一起看看吧。
老年人脂肪肥胖症怎么减肥？
老年人脂肪肥胖应该饮食治疗，控制总热量，少吃甜食，少吃油炸食物，细嚼慢咽等。运动治疗也可以减肥，运动因人而异，主要是循序渐进，散步、游泳、骑自行车、做家务都可以有利于减肥。经过饮食、运动，如果效果不好的或者仍然没有效果，可以用一些药物，如奥利司他
老人进行长跑运动安全吗？
所谓的老人，已经65岁以上了，慢步运动即可，还有必要＂进行长跑运动＂吗？
即使还有这种能力，也需停下脚步，变跑步为快走要好许多吧？
人老先老腿。下肢骨骼健康每况愈下，骨质疏松，滑膜炎，风湿关节炎，骨质增生，自然老化等潜在风险必然会增加。
一定程度上，防胜于练，静优于动，动静科学合理安排，因人而异，不可强求。
进入这个年龄段，有些人们可以不服老，尽管精神动力大于自己的体力，欲望超越了现实状况，可是，欲速则不达，而适得其反！
至于安全问题，不言而喻，必须是先于跑步之前，需要认真考虑的问题，毋庸置疑！
进入老年人进行长跑，大部分人是跑不了的，各別人是有再跑，人到老年体质都比较差，长跑比较不安全，长期奔跑会伤害到腿脚，心肺功能也会受到影响。老年人最好慢跑，才能跑得更长久，更加健康。
高血压高血脂的老年人，怎么减肥锻炼比较好？
对于老年人来说，想要减肥锻炼，控制饮食的方法要比锻炼好。如果是患有高血压高血脂的老年人，在饮食方面，建议***用得低脂低盐低糖饮食结构。
患有高血压和高血脂的老年人，可以多吃蔬菜和全谷物食物。因为这类的食物含有大量的钙、钾、纤维和蛋白质，可以有效地控制和降低血压血脂。此外，在饮食中减少对动物性油脂的摄入可能有效地降低血压和血脂。如果高血压高血脂的老年人喜欢吃甜食，就用水果来代替，饭后尽量不要吃甜品。
此外，高血压高血脂的老年人还要控制对食盐的摄入，可以***用辣椒等调料或者柠檬来代替额外的食盐。
在锻炼方面，高血压高血脂的老年人应该咬根据自己的年龄和病情来选择适合自己的锻炼方式。具体的建议如下：
第一，高血压高血脂的老年人可以选择不会过度用力并且能够长期坚持的全身有氧运动，比如游泳、慢跑、快走、太极拳等等。有氧运动每周要进行五次以上，持续的时间和强度可以依据个人的体力来进行调整。另外，需要注意的是，在运动前和运动后都要充分做好热身准备。
第二，高血压高血脂的老年人进行适当的力量训练有助于提高肌肉的力量，减少身体内脂肪的堆积，同时也可以减肥。可以***用的动作有：上肢前平举、上肢侧平举、屈肘练习、转腰和抬腿运动、下蹲练习等等。
指导专家：李承志(头条号：介入血管外博士李承志)，医学博士，暨南大学附属第一医院介入血管外科主治医师。
专长：外周动脉和静脉疾病诊疗，尤其是下肢动脉闭塞、[_a***_]足的治疗；恶性肿瘤的介入治疗。
老年人练习以下舒缓的瑜伽动作！
↑坐姿进入，身体向上直立，双手扶髋，双膝分开与髋部同宽，跪在垫子上，肩膀下沉放松 ；吸气抬头挺胸，呼气收腹胸腔向后延伸。
↑双手慢慢抓住脚跟，头部自然向下放松，眼睛看向上方；保持流畅的呼吸，进入瑜伽骆驼式，能改善你的血液循环，让女性经期和痛经量少。
↑舞蹈式变体，站立，把你的重心转移到左脚上面，抬起右腿，弯曲右膝，右手抓住右脚踝，屈上半身平行于地面，左手撑地。
↑同上面舞蹈式变体动作，换另一边做这个动作。它能加强脚踝,双腿和上背部肌力量和稳定度。
↑肩倒立，增强核心肌群、腿部和肩膀的力量，促进头部及身体的血液循环，按摩脏腑器官，利于肠道消化。
到此，以上就是小编对于哪种运动不适合老人减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪种运动不适合老人减肥的3点解答对大家有用。
