大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥操一个月做几次的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身减肥操一个月做几次的解答，让我们一起看看吧。
在减脂期，一周做几次有氧比较好？
减脂期间，做几次有氧在于自己的运动能力，在于必要的休息。初始的减脂者，一周三次或者四次即可；运动能力较强者，可以每周四次或者五次，最多六次。
足够的有氧训练强度和训练时间、次数，是持续有效消耗脂肪的保证。以每次有氧训练的时间而言，应在半小时到一小时；以有氧训练的次数而言，自然是在身体承受能力范围内，越多越好。
有氧训练减脂，每周至少休息一次或者一天，是必要的。休息在于使身心得到调整，在于避免过度训练导致体质下降或者训练伤害，也在于更好地取得减脂效果。
本人从16年开始运动减脂，不到一年时间从180斤减到最低不到130，现在稳定在130左右，按照我的经验，建议一周最好四次有氧运动，最少也得三次，其中再穿插一两天的力量训练，运动的话，如果你体重较大最开始还是不要进行太多跑步运动，可以选择骑行或者游泳，但是游泳有个不好的地方是游完了容易感到饿，意志不坚定的话容易吃太多，抵消了运动消耗，最后可能没减肥反倒增肥了。
过来人唠叨两句，有氧前做二十分钟的无氧，会事半功倍。大体重有氧最好不要***用跑步的形式，会伤膝盖，可以用其他形式的有氧先把体重降下去再慢跑，慢跑要注意自己的心率，减脂的慢跑把心率控制在120到180之间就好，这个区间是最佳减脂心率。持续时间四十分钟以上，但是也不要太长时间，会造成膝盖磨损。一般一周三次有氧就好了，跑一休一，或者跑二休一
每晚做郑多燕减肥操，真的能瘦下来吗？
运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。
糖是人体的主要能源物质，运动能消耗摄入的糖和储备糖，阻止多余的糖转化为脂肪。肌肉运动能增强肌肉组织中蛋白质的新陈代谢，使肌细胞的代谢能力增强，增加肌纤维，减少脂肪储存。
而郑多燕减肥操算是运动减肥当中的健美操减肥，健美操是通过使身体各个部位全面进行有氧运动并且提高人体基础代谢来达到减肥效果的。在进行健美操减肥时，要根据自己的实际情况选择合适的时间和操种，一般最佳时间是下午。
但是说到这里不得不打击一下你们的热情，单纯靠运动减肥是不可能成功的，还必须配合合理的饮食习惯。
郑多燕在去年的时候爆出长胖的新闻，这个很多是她的饮食控制不住了。
每个人每天摄入的能量超过自然代谢的能量就可能会变胖，而运动是增加每日消耗的能量，但是当你摄入更多能量时，一样会出现体内能量过剩，然后就是肥胖。
所以郑多燕减肥操是可以减肥的，但是也要管住嘴，不然减肥只能是一个梦想。
啦啦操可以瘦身吗？
其实很多人都排斥减肥操，但是减肥操是对减肥很有帮助的，同时也可以在家里进行十分方便的一种[_a***_]方式。减肥操也分为很多种，每个人可以针对自己的情况，选择适合自己的局部减肥操，这都是有很好的效果的。
瘦身包括两个方面，一是增加能量的消耗，二是在同等体重下塑性，连续20分钟的一定强度的运动（心率达到170-年龄，感觉微汗出）更易达到消耗能量的效果，所以啦啦操是可以瘦身的，但如果想要在同等体重下感觉更瘦就需要做一些塑性的形体运动来达到更好的效果。
一星期进行两到三次一小时有氧运动，一个月后还是没瘦，这是怎么回事？
我之前体重160斤，结果打篮球羽毛球伤了半月板，体重太重又不服气的飞来飞去。由于体胖导致血压也有点偏高，后来无法剧烈运动，改游泳，节食，少吃饭多吃菜。现在体重135斤。经验老说就是运动和饮食要一起控制才能减肥。自律很重要！
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
首先我们需要知道，并不是进行有氧训练就可以瘦下来的。影响到减肥的因素是非常多的，今天就为您盘点几个常见的因素。
一：饮食是否注意
想要减肥的话，热量缺口是必须要打开的。一小时的有氧运动可以消耗590大卡的热量，两次就是1180大卡的热量。还是非常可观的，但是如果你的饮食不注意的话，一顿麻辣火锅就可以轻轻松松的达到1700大卡的热量。
不仅没有减肥的效果，还会多出非常多的热量储存在身体内。
二：有氧运动是否有效
你的有氧运动是否有效呢？在进行有氧训练时，需要达到最大心率的50％~70％的运动强度，才会有比较明显的减脂效果。
但是你的有氧运动一直是比较轻松，心率平稳，呼吸顺畅的话。那么你就需要提高一点运动强度了。
三：运动的频率
一周2次有氧运动频率还是非常低的。而每周三次有氧运动，是累积减肥效果的保证。低于这个限度，运动时长对于减肥和健康都没有实质意义。所以，有些人平时不运动，到了周末花费两三个小时痛快地打一场球、出一身汗，那只具有***意义和心理层面上的安慰意义。
谢邀，
你好，我们是DNA身材管理团队，致力于通过有效的健身计划帮助大家实现身材蜕变
首先我不清楚你具体现在的身高体重体脂率，也不清楚你在健身房除了做有氧运动以外是否还做了其他的运动，以及我也不清楚你的运动强度，所以无法给你一个精确的训练或者饮食的方案，我只能从你提供的现有的信息来回答你，但我会非常认真的回答你的问题。希望你可以理解。
首先从月初到现在大概有25天左右的时间了，按照正常的减脂速度来说，应该7天就会有一个小变化，到现在应该会有比较大的变化才对，如果你真的从开始减脂到现在真的一点变化都没有，那么肯定是你的饮食或者运动出了问题的。不过不要着急，我先给你讲解一下如何正确有效的减肥，然后再为你分析一下你的减肥应该怎么调整（就目前我掌握的情况来说）
首先你需要明白一个简单的道理。那就是减肥的原理是什么，那就是制造热量的赤字。也就是说当你摄入的热量＜你消耗的热量的时候（包括你的基础代谢＋你当天所做的运动），你就可以瘦。***设你一天摄入了500卡路里，你这一天没有做任何运动但是却消耗700卡路里，你依然可以瘦。反过来说如果你一天跑了很多的步，消耗了1000卡路里，但是你吃了一个火锅以及一些零食，摄入了1200卡路里，那么你就会增加脂肪。
当你需要消耗更多的热量的时候，你身体里的脂肪就会以能量的形式进行消耗，注意不是以汗水的形式（脂肪是不会变成水的，只会变成能量被消耗）。而当脂肪转化为能量的时候是需要你的全身脂肪同时参与的，因此并不会存在说你想瘦哪里就瘦哪里。科学的研究也已经证实了不存在局部减脂。反倒是一些顽固脂肪是会在最后才被消耗，比如腰腹的脂肪，或者有些人的腿部和臀部的脂肪往往是最后才被消耗。
所以减肥想要成功就要从两方面着手，那就是降低热量的摄入，同时增加热量的消耗，说的明白一点就是在饮食和运动两方面着手。但是很多人在这两方面都做的很有很有问题。这就是为什么好身材的人很少，身材不好的人烂大街的原因，因为他们不懂如何有效的去减脂，不懂如何有效的科学的塑造自己想要的身材。在这里给你推荐三个健康科学见效快的减肥方法：
到此，以上就是小编对于健身减肥操一个月做几次的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥操一个月做几次的4点解答对大家有用。
