大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房减肥一个月去几次的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房减肥一个月去几次的解答，让我们一起看看吧。
健身一天几次？
健身一天一次即可
***如您是想通过运动锻炼来减肥的话,那么您所说的健身运动锻炼,每周最少需要五天的时间,每天至少一个小时,却以有氧运动为主,比方说游泳,慢跑,散步,骑自行车等等,
想减肥的话，HIIT一天做几回比较好？（一回20分钟）？
按照官方的说法，HIIT是短时间有间隙大剂量运动，可以突破40分钟后才燃烧脂肪的方式，不过我建议，在做HIIT之前，可以以其他一些方式作为热身或准备，比如快步走，或者更简单的，反复做广播体操。HIIT很累，一天两次差不多就是极限了，再多了，除非你是专门健身，不需要工作学习。减肥需要的是持之以恒，剂量过大，导致心理障碍，反而不容易坚持，也容易导致肌肉拉伤甚至运动伤害。
健身每周几次好？
如果是想增肌或者减肥，一般一周最好保持在5~6次，可以帮助很好的消耗脂肪，让肌肉得到更充分的锻炼。
对于正常健康的人来说，一周保持3次左右的运动就完全可以起到强身健体的作用。因为这种强度的运动可以一定程度上帮助人体代谢，以及锻炼心率、肺活量等。
一周去几次健身房锻炼最科学？
一周去几次健身房主要還是看你自己的目标，目的是什么？而不是去了就拍照发朋友圈，练了两三下也就不练了，证明自己来过健身房，觉得自己很不一样，拿锻炼身体来炫耀自己，如果是这个样子的话，我劝你最好還是别去健身房，浪费钱又练不出什么出来，纯碎好玩，还不如成群结队地到外面去吃喝玩乐。
想要再健身房里锻炼，必须要有目标及目的是什么？为什么要来健身房锻炼？只有这样子做你才会练出自己想要的身材出来，有的是出于减肥的目的而来，而有的是出于增肌的目的而来，还有的是出于强身健体而来等等，不管出于什么目的和有什么目标而来，都需要坚持不懈下去，既然认准了这条路，就要不断努力下去，朝着自己的目标前进，虽然前方道路会很坎坷不平，会很枯燥无味，会很艰辛困苦，但你只要记住一点，你若想离你的目标靠得越近，得到你想要的效果，你必须得坚持下去。你要么就不开始，要么就开始，取决于你自己，而一周去几次健身房的话也取决于你自己而来，最好的话是一周去五次，休两天，根据自己的时间而来，健身的话也要有目的目标的去锻炼，而我的话也就是有时间就去，要上一周都有时间的话那就去一周，一天三练都可以。
一周去几次健身房要看你的目标是什么？
这个根据你的时间调剂，如果时间比较充裕的话。
1、想要去健身房减脂的话建议一周4-5次，可以多做一些有氧运动，如果觉得跑步比较枯燥的话，可以穿插进行椭圆机、划船机、动感单车这些。保持每次至少40分钟以上，刷脂比较快。
2、以增肌为目标的。可以一礼拜去3-4次，比如，一周制定三次训练，分别是臀腿、胸、背，每次训练相隔一到三天。可以周一训练上半身肌群，周三练下半身肌群，周六练上半身肌群，依次循环这样既可以让肌肉得到***，也间断的让肌肉得到休息。
其实还分初学者和健身房的老鸟。
初学者一个礼拜保持2-3次即可，既可以保持对健身热度，也不会造成一些不熟悉器械或者拉伸方法的伤害。
到此，以上就是小编对于健身房减肥一个月去几次的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房减肥一个月去几次的4点解答对大家有用。
