大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥增肌是不是有氧运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥增肌是不是有氧运动的解答，让我们一起看看吧。
有氧运动是减脂还是增肌？
1. 有氧运动能加速新陈代谢，达到减脂瘦身的目的，如慢跑、登山、爬楼梯、骑自行车等。
2. 有氧运动无法达到较好的增肌效果，需要配合无氧运动，如举重、俯卧撑等。
3. 想增肌的人需要补充优质蛋白质，如牛肉、鸡蛋等，避免高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、奶油、奶茶等。
增肌阶段可以减脂吗？
1 一般情况下增肌期不可以减脂。
2 增肌期需要进行高强度的训练和高蛋白质的饮食，这些都会增加身体的肌肉量和体重，而减脂则需要控制卡路里摄入和进行有氧运动，这与增肌期的训练和饮食方案相矛盾。
3 但如果增肌期中控制卡路里摄入并且增加有氧运动的频率和时长，也可以达到减脂的效果，但需要注意不要影响到肌肉的增长。
同时也需要根据个人情况进行调整和平衡。
增肌期间可以进行有氧运动吗？
1 可以进行有氧运动
2 在增肌期间，进行有氧运动可以增强心肺功能，消耗多余脂肪，同时也可以增加肌肉的耐力和力量，但需要注意控制有氧运动的强度和频率，以免影响肌肉生长。
3 增肌期间进行有氧运动的建议是每周进行2-3次，每次20-30分钟，运动强度适中，不要过度消耗身体能量。
同时，注意摄入足够的蛋白质和热量，以支持肌肉的生长和修复。
可以。
增肌期有氧的目的有两个：
1、可以把脂肪控制在一定的程度之内，增肌的同时不可避免的有脂肪的累积，有氧的目的就是让脂肪的累积不要太快。
2、有氧运动也可以称作心肺训练，不管你做什么训练，心肺功能是一个很重要的组成部分，心肺功能能让在训练时强度更能加大。所以在增肌期，有氧训练也可以是当作心肺训练。
所以，增肌期间做有氧训练是没问题的，而且应该说是必须要做的。原因如下：
增肌要做有氧运动吗？如何保证增肌效果？
你好，增肌也需要有氧运动的，有氧运动并不是为了减肥而存在的，有氧运动可以提高心肺功能，使身体血液循环非常流畅，还可以带走身体多余的脂肪，一个星期大概做一次到两次的有氧运动就可以了，可以选择骑行或者登山，打球也可以，毕竟跑步太枯燥了。
那么如何保证增肌效果呢？有三点。
第一，训练的质量，肌肉从疲劳到撕裂需要不断的进行对抗性训练，如果你的动作不标准发力不到位就会先力竭了目标肌肉还没撕裂的现象，如果是新手一定要去学去多了解，不要盲目练。
第二，睡眠，想要增肌睡眠相当重要的，肌肉在修复过程中需要在睡眠中进行，如果你熬夜太频繁了肌肉恢复效率就会大大折扣，所以千万要保证睡眠质量。
第三，营养，这点是最重要的了，增肌就是三分练七分吃，肌纤维是蛋白质构成的，所以肌肉修复是离不开蛋白质的，我们在进行补齐时，一定要选含有高蛋白的食物进行营养输送，你蛋白质补充越多修复越来，还会超量恢复，如果你一个星期把所有部位都练到了，那你每天就需要很多很多营养来进行补给，最好少吃多餐，这样能更好吸收营养。如果能帮到你点歌赞咯
有氧运动的减脂训练和增肌训练是什么关系，有何区别？
结论：
——这个问题没有那么的惊恐，对于某个阶段减脂还是增肌，如果为了减脂，有氧多做点呗（这里也需要做点无氧），增肌后期再说。
如果为了增肌，怕有氧运动掉肌肉，那么少做点就好，不可能增肌期间跑步2个小时吧？
减脂期间（有氧结合无氧，有氧多余无氧）
增肌期间（无氧多余有氧，无氧结合无氧）
就是这样一个大体的度（具体根据个人情况）没有必要过于担心。
真如果想了解具体的，建议你体验尝试一下，
到此，以上就是小编对于减肥增肌是不是有氧运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥增肌是不是有氧运动的5点解答对大家有用。
