大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动瘦身减肥效果好吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动瘦身减肥效果好吗吗的解答，让我们一起看看吧。
剧烈运动的减肥效果好吗？
记住我的话：
减肥没有必要剧烈运动。
尤其是女士。
简单地举例子1：
读大学的时候，有段时间我好几个月没打篮球。临时去打一场，没做好热身，第一次三步上篮就摔了。我的天！屁股好疼
例子2：
一个阿姐为了占领微信步数排行榜，每天暴走一万多步。三个月后到骨科报道，膝盖坏了。例子3：武汉的19岁小姑娘，为了减肥，到健身房疯狂运动，没过两天，发现自己尿尿跟酱油似的。这是很严重的横纹肌溶解，通常伴有急性肾衰竭。如果发现，需要立即到医院就诊
以上例子，看似毫无关联，其实提示以下2个问题：
1.长期没有运动的，不要突然剧烈运动。
剧烈运动减肥效果不一定好，要先择正确的减肥方法，是主要是因人而宜，不能千篇一律。
剧烈运动减肥并不是最好的，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪，健康的减肥方法是，适当的控制饮食，积极锻炼。减肥没有捷径可循，是重要的就是坚持，坚持就是胜利。
泻药。
剧烈有氧运动，减肥效果很好。但是——你需要熟练的技巧，平衡自己的体能和运动进程。一味追求“快、猛”，还有可能造成受伤。而且，剧烈有氧运动，体能消耗大，谁能保证身体极度饥饿状态下，人还能保持理智不乱吃东西呢？
剧烈无氧训练…这个…本来无氧训练就比较难以持续了，如果剧烈等级的话，稍有不当就会受伤哦！
有节奏、有休息时间、适当重量的无氧器械训练，对人的整体体能提升很重要。
最后，规律运动，也要充分休息，这样身体才会保持稳定的输出。
两个人体重一样，一起爬楼梯上30楼，理论上需要消耗的能量是一样的。有两种方式爬楼梯：
1 快速冲刺，以最大速度往上跑，如果没有经过训练的话，大多数人可能上到一半左右就需要放慢速度或停下休息。
2 以适中的速度、稳定的节奏持续不停地向上走。速度越慢，则能够上得越高。（当然也要考虑到所花费的时间，时间也是成本，要取得一个恰当的平衡。）
第二种方式是根据自己的体能适当强度运动。虽然在同样的时间内消耗能量不如第一种方式多，但是可以更持久，最终更容易达到消耗更多能量的目的。
减肥的效果固然受运动强度影响，但是否能长期坚持才更为关键。所以不建议依靠剧烈运动来减肥。
除此以外，日常生活中的小细节能量消耗虽然看起来不起眼，但是累积起来也不得了。比如平时爱开车的比爱走路的更胖，长期坐着的人比爱站的人更容易胖。坐着的时候爱抖腿的人，大部分都相对瘦，你注意到了吗？
不好，很不好，负责人的告诉你，我健身2年时间，瘦身80斤，都是通过一点点来的，让一个从来没跑过步的人，突然一天跑几十公里是不科学的，剧烈运动只会让你的身体有损伤，拿跑步为例，需要的是今天跑2公里，明天4公里，一点点往上加，让一个200多斤的胖子一下，跑20公里，不死也掉半条命，瘦下来了；身体就轻了，有底子了，自然都不是问题了。
减肥光靠运动靠谱吗？
很高兴尚形君来解答这道问题。
减肥是现在人为了维持身材的一种手段，科学的减肥方法一般包括合理的饮食，适当的运动，以及良好的心情，不能够减的太快，减脂是存在健康上限的，如果减脂太快会对身体有多副作用和影响的。
饮食与运动缺一不可，光控制饮食减肥之后，如果没有运动，那么一旦恢复饮食体重就会很快反弹，而防止反弹，并且持续[_a***_]热量消耗的就是运动了，而光靠运动也无法减脂成功，减脂讲究热量缺口，而光靠运动来维持是很艰难的一件事情，虽然能够增加消耗但是速度十分缓慢，并且长期难以见到效果，除非你规划的是一年减脂期，而且只靠运动来减脂不控制饮食，想吃啥吃啥还是会变胖的，因为热量摄入还是超标，毕竟饮食操控的热量要比运动所操控的热量要多得多。而运动分为有氧运动和无氧运动，无氧运动以力量训练为主，力量训练能够消耗热量，增加肌肉，肌肉增加就会增加每日消耗，毕竟维持肌肉需要不少的热量消耗，所以力量训练在对于减脂来说也是很重要的一环，不仅能够使身材变好，还能防止后期反弹，而有氧通过一定强度的运动增加脂肪消耗比例来减脂，所以减脂时期有氧能起到锦上添花的作用。
所以想养科学有效的减肥方法，只有运动是不够的，唯有饮食的控制加上运动结合，才能够在有效的时间内减掉多余的脂肪，并且身材也是棒棒的。
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到此，以上就是小编对于运动瘦身减肥效果好吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动瘦身减肥效果好吗吗的2点解答对大家有用。
