大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动能否降低血压的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥运动能否降低血压的解答，让我们一起看看吧。
身体肥胖导致血压高，如果减肥能降血压吗？
答案是肯定的，减肥能降血压！
减轻体重不仅有益于高血压的治疗，还能明显降低患者的心血管病危险。对很多超重或肥胖的中老年高血压患者而言，虽然体重不容易减下来，哪怕仅是小幅度的降低，都能对降血压有好处。
而且，就减肥这事而言，没有捷径可言。“管住嘴、迈开腿”并长期坚持，这才是减肥秘诀所在。
饮食方面
一般来说，轻度肥胖者可以正常进行一日三餐，但要避免零食饮料和高盐食品摄入；中度以上超重肥胖者，应严格限制饮食摄入量，每天的主食减少100～150克；限制或避免摄入高脂肪、高糖类饮食，并增加蔬菜和水果等低热量食物，既可减轻饥饿感，又能供给充足的无机盐和维生素。
在控制饮食的过程中，要循序渐进，避免产生营养不良的负面作用，甚至出现头昏眼花的症状，不但达不到减肥的目的，反而可能增加体重。另外，控制体重要长期坚持，同时，还应长期坚持体育运动和体力劳动，这样才能收到较好的减肥效果。
运动方面
适当的有氧运动可以使体内脂肪燃烧分解而达到减肥目的，我们推荐一个“史上最轻松瘦身运动法”：只要在走路时“缩肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。这样走路即可以促进肠道的蠕动，促进消化吸收，可以预防和缓解和便秘；而且边走边缩肚、挺肚可以活动腹肌锻炼肌肉，是一举多得的好办法。
血压高和肥胖有关系吗？这是很多人的疑问，毕竟从普遍性上看，二者都是非常常见的现象。
现如今，随着人们生活水平越来越高，许多人开始慢慢“发福”，体型越来越宽，这在古代是大富大贵之相，但实际从健康角度来看，这并不是什么好事，当我们的身体开始变胖，各种疾病也会随之而来，越来越危险，例如：高血压、高血脂、高血糖等。
肥胖是高血压的重要诱因之一，肥胖者的高血压发病率明显高于体瘦者，而且一个人的肥胖程度，与高血压的发病率呈正比。
因肥胖而引发的高血压形成不同于其他高血压种类，比如说继发性高血压，由于肥胖患者的脂肪组织大量增加，扩充了血管床，血液循环量相对增加，在正常心率的情况下，心搏出量要增加许多，长期的负担过重，左心肥厚，血压就会升高。肥胖者的皮下脂肪较厚，会使毛细血管不断扩充，增加血容量，血液循环量也相对增加，从而增加了血容量的负荷。在正常心率下，心搏出量也会增加，心脏和血管的负担长期过重，会诱发左心肥厚，从而导致血压升高。
可以说，在中度及中度以上肥胖的群体当中，大概有50%的人患有高血压，如果是中心型肥胖的病人，也就是腹部肥胖者，脂肪会集中堆积在下腹部，内脏脂肪增多并在体内堆积，加重胰岛素抵抗，皮下脂肪不断增厚，同时也会加重血容量的负荷。此类肥胖患者同时还是动脉粥样硬化的高危人群，其与高血压、冠心病的发生有着密切的关系。
肥胖者如果能在早期发现血压升高，及时进行干预，是可以逆转并且得到比较满意的效果的，如果早期没控制，后期就需要及时治疗了，对于这种肥胖型高血压患者，可以通过健康的运动减掉多余脂肪，减轻体重，缓解高血压症状，从而摆脱高血压带来的烦恼。
要知道，体重和血压息息相关，有数据显示，体重的降低可以使患者的血压平稳下降，所以我劝各位体重较大的高血压患者一声:“请少吃饭、多运动。
高血压的发病因素其中一点就是肥胖，因为肥胖会增加身体的血脂，血脂升高会导致血管堵塞，也就会引发血压升高了，所以降血压的时候，一般都建议高血压患者要控制一个合理的体重，更重要的是，肥胖也会增加高血压各种并发症风险，不利于疾病的预防和控制，所以减肥是能够促进血压健康的，尤其是促进血管的健康，同时也能起到降压的作用。
其实肥胖不仅仅会造成血压的问题，还会增加心脑血管疾病的风险，引发代谢性疾病，高血压，高血脂等慢性疾病，甚至呼吸系统疾病等等，可以这么说“肥胖是万病之源”，所以预防肥胖，[_a***_]一个健康的体重，才能真正的促进身体的健康。那么对于血压来说，控制体重也只是其中的一方面，因为造成高血压的还有其他的因素，不过这些因素也都与饮食和生活的习惯有关。
比如长期的压力比较大的人，血压一般也容易升高，因此平时要注意减轻自己的压力。另外每天适量的运动，不少于1小时，也可以起到非常好的降压的作用，并且还能够帮助控制体重。高血压患者还需要注意少吃烟熏腌制的食物，以及烧烤等，还要减少在外就餐的次数，这样的膳食都会造成盐摄入的过多，引发血压升高，还要注意远离烟酒，尤其是烟，除了自己要戒烟，还要远离吸烟环境，才能更好降压。
减肥对降血压还是有帮助的。去年我得了高血压住院，医生说我需要减肥了，还要注意饮食少吃猪肉等等。在市医院住了十天院，没住院前我139斤，出院后我开始减肥，半年内我减到106斤。实在是忍受不了饥饿的痛苦，我的目标是96斤至1O5斤。。。减肥是要有坚强的意念的！要管住嘴迈开腿，能站不坐，能坐不躺。去年住院属于高危病人，低压12O，高压18O。现在一年多了我的血压正常，我又能出门打工挣钱了。
到此，以上就是小编对于减肥运动能否降低血压的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动能否降低血压的1点解答对大家有用。
