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晚上做运动好吗?
降低老年痴呆症的风险：研究表明，规律的体育锻炼有助于保持大脑活力，减少认知衰退。 增强免疫系统：夜间适量运动可以提高免疫细胞的活动，帮助身体抵抗疾病。 肌肉更加健壮：夜间运动有助于肌肉修复和生长，增强肌肉力量。 预防心脏损伤：规律的锻炼有助于提高心血管健康，减少心脏疾病的风险。
即便每天不刻意运动，身体的活动量也已非常大，所以晚上要好好休息。再说，普通劳动者经 常食不果腹，晚上能吃饱饭就不错了，饿着肚子入睡的也不在少数，当然不必再额外耗费体能了。现代人则完全不同。
现代人的体质以及生活习惯不同以往，所以不能够按照以往的观点来说，晚上不适宜运动。当然，在运动的时候也不宜过晚，因为一旦超过十点钟再运动，很容易使得大脑处于兴奋状态，导致错过最佳睡眠时间，会很容易失眠。对于一些本身就容易失眠的人，晚上运动的时间最好要趁早，不宜太晚。
晚上锻炼的话，人体的活跃程度达到顶峰，身体里面储存的能量也是达到一个峰值，经过三餐的洗礼，身体里面的糖原最丰富，所以适合运动。
晚上做运动对身体好处：老痴风险低。免疫系统抗老。肌肉更健壮。防止心脏损伤。促进肠道健康。改善胆固醇水平。预防糖尿病。减轻抑郁。增强记忆。晚上做运动对身体坏处：皮肤会变得干燥，之后肝脏的功能也会受到一定的影响。
晚上运动对身体的好处已被广泛认可。从运动医学的角度来看，晚上运动更为科学，只要控制好运动强度，晚上跑步有助于改善睡眠质量。这是因为晚上适度运动产生的轻微疲劳感可以在香甜的睡眠中得到恢复，从而提升睡眠质量。清晨进行锻炼并不适合所有人，尤其是心血管功能较脆弱的人。
晚上9点下班后锻炼好不好
晚上9点到10点运动不好。通常运动后，身体需要一个小时左右的恢复期。晚上9点到10点过晚，运动后会导致神经兴奋影响睡眠质量，还会导致晚睡。所以如果白天没有时间的话，可以将晚上运动的时间调整到8-9点，这样既能锻炼，又不影响睡眠。晚上9点到10点运动不好。通常运动后，身体需要一个小时左右的恢复期。
锻炼后稍作休息，午餐的吸收和消化会更为充分。 傍晚时分：对于下班后的上班族来说，傍晚是一个非常适合跑步减肥的时间。此时，身心疲惫，在充满氧气的环境中进行有氧运动，既能有效消除疲惫，又能保持血压稳定，是跑步减肥的理想时间。 夜晚：由于工作繁忙，很多人选择在晚上跑步。
晚上9点锻炼也可以，吃过晚饭一段时间后正好促进消化吸收，对身体很好。人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
我每天晚上八点吃饭九点半大便十点半洗澡这样长肉吗还是能减肥
四点半接回来，到游乐场玩半小时。回到家已经是六点。回来给老二喂食，给老大老二洗澡。八点左右晚饭，九点半上床给老大读绘本或者陪他做数学作业。十点半左右躺下，听着小小牛顿的音频入睡。 全部事情做完已经11点半了。一天就这样过完了。每天都这样，忙成陀螺，承蒙上帝的眷顾。两个孩子都好带。
晚上八点回家，放她出笼子去尿垫上大小便，然后训练3次，一次15分钟，最后***我的，她玩她的，十点半-十一点的时候吃饭，进笼子。 根据自己时间灵活操作： 如果大家中午没时间的话可以把晚上的吃饭时间适当提前，九点半-十点半间都可以，九点半之前做一些训练游戏，也会有食物奖励的，不会饿到狗狗。
晚上跑步好，夜跑出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此[_a***_]对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。同时也要注意跑步场地的选择，要选择人多、光线充足的地方，保证人身安全。
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