大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胖妹聊健康减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍胖妹聊健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 张常宁训练照曝光，减肥16斤瘦身明显，你觉得她能恢复到以前的比赛水准吗？
- 真的要崩溃了，产后体重一路狂飙，至178斤，如何瘦回110斤？
- 吃过减肥药反弹后，就无法再次控制体重了吗？
- 想减肥的女生该如何激励自己坚持减肥？
张常宁训练照曝光，减肥16斤瘦身明显，你觉得她能恢复到以前的比赛水准吗？
张常宁训练照曝光，可以看出她的伤病已经逐渐痊愈，状态良好。
出生于排球世家的张常宁，从小就受到熏陶，品学兼优，随后顺理成章踏上排球之路，先后多次在各大重量级赛事获奖，两年前更是一举拿下里约奥运会金牌，真可谓是年轻有为。而对于职业运动员来说，获得荣誉的同时也代表承受了无数千锤百炼般的艰苦训练。每一个世界冠军都不例外，抛开比赛，不是在训练，就是在去训练的路上，时间久了，身体承受负荷加大，自然落下一身伤病。
对于这种情况，张常宁也不例外，此前她由于脚踝受伤，新伤旧伤一起爆发，因此不得不住院，和全明星赛也失之交臂。不过后来手术成功，经过调理，她也顺利出院，但是由于长时间住院补充营养，期间不能训练，出院后的她也胖了很多，想必还要通过长时间艰苦训练，才能回到当初的巅峰状态。
然而就在19日晚上，张常宁通过社交平台分享了自己的训练照，照片中的她明显气色好转，当初脸上的赘肉也不复存在。同时国际排联的官方网站上对张常宁的个人资料也进行了更改，由之前的80公斤改为72公斤，短短一个月不到的时间狂瘦8公斤，果然职业运动员的毅力真是常人难以比拟的。
虽然张常宁在联赛之后就再也没有打过任何比赛，我们对她的状态究竟如何还不得而知，但是看到张常宁这次集训的直观感受来看，张常宁的恢复应该是非常不错的。如果张常宁可以恢复到手术之前的水平，那她在世锦赛对中国女排来说还是非常重要的，毕竟下三路技术目前正是这支队伍欠缺的。张常宁的回归会让中国女排的阵容更趋于平衡！ 央视前段时间也报道张常宁回归中国女排后状态相当不错，如果我们之前还有点疑问的话，那看到张常宁瘦身之后或许可以放下心来。就让我们慢慢期待她在世锦赛上的亮眼表现吧。
能，她不仅能恢复到以前的比赛状态，而且还有可能超过以前。因为在她身上有一种坚强不屈，坚韧不拔，永不言败，绝不放弃的精神，18年世锦赛，她肾积水做完手术不久，还没完全康复，大腿韧带撕裂还没彻底摘掉护具，就是在这种带着伤病艰难的情况之下为响应祖国的召唤，顺从郎导的意愿，直奔团队，迎接比赛。这是真正“女排精神”的体现。而今她为了备战明年东京奥运会，刻苦耐劳，坚持锻炼。还减掉了身上16斤的佘肉，足见其志向之远大，理念之先进，对自己的能力信心十足。且又是当打之年。我相信，中国女排这一位全能战士在明年的东京奥运会上一定会大显身手，再铸辉煌。期待她为祖国和人民带来更好的成就，为全国的球迷带来欢呼和激动。期待比赛结束后全体中国女排队员能在脸上露出甜蜜而灿烂的微笑，带着辉煌载誉而归。
宝宝加油！
中国女排必胜。
张常宁训练照曝光，减肥16斤瘦身明显，你觉得他能恢复到以前的比赛水准吗？
张常宁是一个自我约束能力很强的人，对自己的要求颇高，性格也格外倔强。从沙排转室内的那件事情不难看出她宁死不屈的性格，这就是典型的天蝎座性格的特征。
张常宁是易胖体质，而且被哥哥爆料称其为吃货，但如果说为自己热爱的排球事业需要控制饮食，以她的性格，她会欣然接受这“残酷的现实”。如果关注她的人都知道，从沙排开始，她就是那个带点婴儿肥的小胖妞。
沙排每年比赛的量相较于室内要减少许多。转战室内后的张常宁，在高强度的训练和不断的参加比赛后瘦身显著，活脱脱一个大美女的诞生。
之后的张常宁非常努力，和其他师姐妹一样，因为能力出众，顺利进入国家队并站稳脚跟，也曾被国家队教练团队当做重点培养的对象。
在国家队这个高手如云的队伍里，张常宁不负众望，从14年入选国家队到17年，她参加的比赛曾获得过亚洲杯冠军、世界杯冠军、奥运会冠军、大冠军杯冠军，他还刷新历史成为首个未满20岁便以主力身份拿下世界冠军的小将。
作为国家队主帅的郎平，在饮食方面要求非常严格，队员的饮食都有专职的营养师根据增肌减脂来进行搭配，既要达到减肥的效果又不失力量，食才也是经过严格筛选。无论在哪里参赛或训练，有部分食才都必须从北京空运过来，因此，很多人会发现女排队员入选国家队后，每个人都变得越来越漂亮了；弹跳能力也越来越出众；冠军奖杯越拿越多，这些都是郎平的功劳。
谢邀
说实话，刚看题目我也跟其它条友作者一样，也以为是张常宁最近的恢复情况，但并不是，而是三年前的情况，真的，让我空喜了一场。
可以这样说吧，今天的張常宁不是说在休***就是说在婚期，各种说法都有。但我认为，只要她尽快归队训练备战，绝对是中国女排的希望，国人的福音，绝对对中国女排的进攻能力都有相当大的提升。
所以，只要她归队恢复训练，哪怕她不能恢复到自己的最好水平，也对现在的中国女排带来莫大的助力，增添取胜的砝码。
我相信你要她没有伤病，应该可以恢复到之前的水准，毕竟比赛经验放在那里
昨天张常宁在自己的社交平台上发了自己的一张训练照片，照片中的她微笑着坐在排球训练场馆中，手扶着排球，一副淡然若之的味道。不过眼尖的很多球迷还是发现了她的异样变化。那就是之前肉嘟嘟的脸不见了，取而代之的是下巴尖尖的宝宝。
我看到评论区的球迷都说：“宝宝，你是不是P图了，下巴可以当锥子用了。”不过说实话这段时间的高强度训练和控制饮食，她能瘦下来其实并不奇怪。所以大家就不要太操心了。
据说减肥之前的张常宁是80公斤的体重，现在已经恢复到了72公斤，这也就是说宝宝实际上已经减重16斤的份量。哇哦，运动员就是运动员这毅力不是一般的强啊。
至于说，能不能恢复到之前的比赛水准，现在还难以下定论。毕竟一切还得以比赛的状态来看。不过我觉得瘦下来以后，肯定会对于她的竞技状态有所帮助。基于她之前的全面性的表现来看，她将是郎导战术板上最为重要的一枚“棋子”。
现在唯一让散兵担忧的就是，她的伤病究竟恢复的如何。我是觉得只要张常宁能够恢复到之前七八成的功力，那么中国女排在本次比赛中的前景还是很让人看好的。毕竟她可以打接应和主攻两个位置，这在很大程度上会弥补掉我们这两个位置的人员短板。
一个健康的张常宁，对于中国女排来说，她的重要意义我想不言而喻吧！无论是前排的定点调整强攻，还是后排接好六轮的一传，又或是客串2号位的杀手，她都可以完成的很出色。我觉得女排教练组为了这个宝贝，也是想尽了办法的保护啊。具体常宁今年会带给我们怎么样的世锦赛首秀，也只有9月29日的首战比赛揭晓悬念了！
真的要崩溃了，产后体重一路狂飙，至178斤，如何瘦回110斤？
视频加载中...
你好，我是小贾，一位2岁孩子的妈妈，下面的***中有详细介绍我在哺乳期间是如何用三个多月的时间将体重减掉近40斤的，希望你看完后能对你有所帮助
你好，很高兴回答你的问题。
一般产后都会胖，因为坐月子吃一些比较油腻高热量的[_a***_]多，所以你会容易胖。
你产后母乳喂养的话也会也会消耗一些卡路里。很多人都认为母乳喂养会更容易胖，其次是错误的。身体很多营养会转变成母乳，然后孩子吃完母乳也会帮你消耗一些卡路里。只要你不暴饮暴食，吃很多高热量食物，注意营养搭配是。比如说你不要吃太油腻的。比如说你吃瘦肉牛肉了，基于这类的是不容易胖的。多吃新鲜蔬菜水果。你想瘦的话也可以做一些简单的有氧运动，比如瑜伽，简单的健身操，是在你身体承受范围之内做这些运动。如果身体还没恢复好，就不要急于去减肥。还是身体最重要。
***加载中...产后瘦的慢什么原因？怀孕生宝宝都是每个女人都要经历的事情，而产后可能会出现各种产后情况。产后的恢复意识女人非常关心的一个问题。1、孕产激素迟迟降不下来2、产后减肥返弹问题居高3、产后减肥方法不正确，再怎么努力，也是白费力气产后要想瘦的快，可以进行母乳喂养，因为母乳喂养可以消耗母亲体内的脂肪和热量。饮食上可以吃一些苹果，苹果含有丰富的维生素，吃苹果可以促进身体的消化吸收，而且吃苹果有非常好的饱腹感，可以降低其他热量的摄入。要控制好饮食，尽量减少高脂肪高热量的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，注意休息，避免劳累，注意保暖，避免着凉。
遇见知音了，我也是，本来就不瘦，生了老二标到了84.8公斤[捂脸][捂脸][捂脸]
老二，目前17个月，我从4月1号开始减肥，到今天减到了，70公斤左右，嗯，我可以跟你分享一下我的减肥经验，
我也是看了嗯，大量的***关注了专业的营养师，但是没有报任何私教，或者买任何产品，
晚上跟中午类似
每顿饭就是三种东西，蛋白质嗯，加上碳水，加上高纤维蔬菜，每种一个拳头的量，自己的拳头为准，每天必须要大量喝水，柠檬水最好，
敲黑板了[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
减肥要控糖，控盐，控油，戒掉米面类制品，因为里面里边含有多糖，而且升糖指数高，戒掉水果，水果里面有果糖，吃多了，增加内脏脂肪，
主食改成粗粮杂豆，我一般吃小扁豆，鹰嘴豆，黑豆，豆类的营养素是最全的，膳食纤维，还有油脂碳水，主要是豆类升糖指数低，耐咀嚼，延长胃排空的时间，拒绝打碎或者豆浆，迷糊之类的，营养师建议是煮熟了，直接嚼着吃，中午跟晚上一个拳头的量就可以了，
没办法，只能减肥呗。
我怀孕前114，怀孕最高可能到了156，生完没瘦，现在孩子四岁了，我120多吧。
减肥就是管住嘴迈开腿。主要是控制饮食。但是我嘴馋，所以就加点运动。
如果想快速瘦，不吃真的管用。一周绝对见效。但是很伤身体，要说反弹，只要后期控制住了，不会怎么反弹的，只不过身体是真出问题了。明显的就是掉头发，脸色不好，发黄，肠胃不好，吃点油腻东西就拉肚子，姨妈不准了。这些是我怀孕之前减肥的方法。
生孩子之后没这样干了，一顿不吃就饿得慌。就是少吃，刻意控制点，长肉的东西也少碰。再加上跳绳，爬楼梯。
反正你控制住嘴，就绝对瘦。
吃过减肥药反弹后，就无法再次控制体重了吗？
很荣幸为你解答！
吃药初期，没什么感觉，就是大便次数多了！原来几天一次，现在一天好几次，甚至，到后来拉稀！我一个哥们，他吃的是“韩国咔咔瘦”，刚开始掉秤也很快，可时间一长，他感觉浑身没劲，面黄肌瘦，严重营养不良！后来，干脆不吃了，体重也反弹了回去！
体重报复性的反弹后，应该怎样很好的控制体重呢？给大家分享几个方法:
A:杜绝高热量食物。如糕点，甜品，油炸性食物等
B:少量多餐，避免暴饮暴食。俗话说“一口吃不成胖子”，但常吃一定吃成大胖子！
C:正餐加大蔬菜水果的比例。少吃大鱼大肉，肥腻的食物！
D:跟宵夜说“NO”。坚决杜绝！
A避免熬夜，早睡早起。熬夜会破坏人的生物钟，造成身体代谢紊乱！
B吃饭后，不要立即坐下。来回走动走动！
我同事吃过减肥药，吃啦药不想吃饭后来她不敢吃啦怕吃坏，吃减肥药***胃对身体没好处！减肥可以少吃没必要用药来减肥那不是减肥是增病；个人观点离减肥药远点是药都有三分毒尤其是现在的社会钱把人变坏啦，为啦钱什么都***人都能克隆什么不***？人的健康掌握在自己手中……
不是的，你可以科学的减肥，控制饮食，多运动。
***://***.bjtqkfw***/j***p/46147.html
***://***.bjtqkfw***/j***p/46148.html
***://tieba.baidu***/p/5967833955
***://tieba.baidu***/p/5955681693
***://tieba.baidu***/p/5965200954
***s://tieba.baidu***/p/5984821220
***s://tieba.baidu***/p/5987635216
***s://tieba.baidu***/p/5984822209
***s://tieba.baidu***/p/5983827746
想减肥的女生该如何激励自己坚持减肥？
谢邀，
你好，我们是DNA身材管理团队，致力于通过有效的健身计划帮助大家实现身材蜕变
多少人的减肥千秋大业最终都是毁在了不能坚持上面，所以你的问题真的很有价值。没有坚持是没有可能会实现目标的。那么问题是为什么很多人都无法坚持下去呢？通过我们辅导过的上千个线上学员的总结，基本有这么几个原因：
1.忍不了挨饿。一旦要减肥就要节食啊，这个不能吃那个不能吃，少吃一点就瘦，多吃一点又胖回来，每天晚上饿的难受还不敢吃。
2.受不了罪。没有办法像别人那样一跑跑个几公里的，自己试着运动过一会就累得不行了，别说跑个几公里跑个几百米都累得慌
3.没有时间。每天运动得花掉不少的时间，要是去健身房，还得花掉来回各种各样的时间，每天下班本来时间就不多，剧还没追完呢。。。
4.没人监督。被人督促惯了，尤其是减肥这种事吧特别有惰性，跟我一起嚷着要减肥的都退出了，就我自己吧真的很难坚持下去，要不今天吃个汉堡去？
基本坚持不下来的就是以上这么四个原因。但是我想说的是，根据我的经验很多减肥的人他们根本不知道什么叫做正确的科学的减肥。减肥其实并没有他们想象的那么痛苦，那么枯燥。当你做一件非常痛苦又很难看见效果的事情的时候，我觉得是没有人会坚持下去的，对吧？但是如果一件事很简单同时你又能看到效果自己不断的取得进步的时候，你相对来说就更容易坚持下去，是不是呢？所以我需要简单的科普一下正确的健身知识：
你需要明白一个简单的道理。那就是减肥的原理是什么，那就是制造热量的赤字。也就是说当你摄入的热量＜你消耗的热量的时候（包括你的基础代谢＋你当天所做的运动），你就可以瘦。***设你一天摄入了500卡路里，你这一天没有做任何运动但是却消耗700卡路里，你依然可以瘦。反过来说如果你一天跑了很多的步，消耗了1000卡路里，但是你吃了一个火锅以及一些[_a1***_]，摄入了1200卡路里，那么你就会增加脂肪。
到此，以上就是小编对于胖妹聊健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于胖妹聊健康减肥的4点解答对大家有用。
