大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥一年后健身变胖怎么办的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥一年后健身变胖怎么办的解答，让我们一起看看吧。
健身一个月体重反倒增加了怎么办？
一、认为自己目前在健身需要大量补充碳水和蛋白质，训练量实则没有跟上，多余的碳水和蛋白质是会转化为脂肪存储起来的。健身领域的“三分练，七分吃”，绝对不是盲目的增加能量摄入，尤其是刚开始健身的人，前期不太用增大进食，好多朋友没把自己练壮已经把自己吃胖，这是个悲伤地故事。健身的朋友每天补充的蛋白质每公斤体重1.3-1.8g，碳水化合物每公斤体重约4g，这个量是针对较大训练量的朋友，普通人如果照这个量补充，极大概率变胖。根据我个人的经验，如果你体重较大，不建议你再额外增加营养物质摄入。
二、体重变化与体内水分含量关系重大，体重在一天内不同时间段内浮动1-2kg是非常常见的，大家可以了解一下UFC、举重运动员在赛前称体重前疯狂减重就是利用这一点。此外一段时间内摄入的盐较多，会使身体内滞留的水分增多，同样会造成体重增加。
总之，建议题主不要焦虑，不用过分在意体重的变化。健身是一辈子的事情，来日方长，仅仅是开始一个月就开始纠结体重问题，还是注意一下饮食，操练起来就是了。
美好的身材千篇一律，有料的大脑万里挑一
其实你距离完美身材就差两步了
- 伸出点击关注的手
- 迈出开始健身的腿
我是瘦鱼，我们下个问题见。
你好，很高兴回答你这个问题。
健身期间体重浮动是很正常的事情。如果是体重增加了，有两种情况，第一种就是体重增加了，围度也增加了，那证明你肯定是饮食或者是训练没做到位。第二种就是你体重增加了，但是围度减少了，这种情况的话，说明你的健身还是有效果的，但你增加的是肌肉量，因为肌肉的密度要比脂肪的大很多。
不过一般健身后体重的浮动都是没管住嘴的。因为健身后我们的食欲和吸收会变得更好，所以饮食的控制非常的重要。
其实减肥的原理就是热量的控制，如果你控制的好，体重刷刷刷的下去，如果不得当的控制，那么我们的体重就会增加。如果我们每天摄入的热量要比我们的代谢还多的话，那么多余的热量就会囤积在体内造成体重的增加，而如果每天我们所摄入的热量和我们的代谢相同的话，那么我们的体重不变。而，因为余下的那部分我们所需要消耗的，我们自身会燃烧自身的能量物质，比如蛋白质，糖原，脂肪等去填补。但减肥并不是一件容易的事情，因为我们每减掉1磅的体重需要多消耗3500KCAL的热量。
除了刚才说的控制热量的摄入，各类营养物质的分配也非常重要。如果你摄入的全部是脂肪和碳水化合物，那么热量一样容易囤积。我建议我们每天所摄入的蛋白质要达到每千克体重1.5-2克，这样的前提下，碳水和脂肪就很好分配了。而且我们的餐数要在5-7餐，因为一日三餐容易造成热量的囤积，而少吃多餐可以有效的解决这个问题。
通过减肥瘦下来了，一年后健身增加了五公斤还需要坚持吗？
体重增加不代表你长胖了，很可能是肌肉增多了，建议量一下自己的身体数据，若是比减肥前减少了，那么你的减肥是有效果的，要坚持。如果没有，那么也要坚持，减肥本就是一场持久战，坚持健身的人已经不单单是在减脂了，更是在塑形增肌了，希望你可以变成你想要的样子。
首先我要恭喜你，成功减肥，继续健身增长了体重！
要坚持吗，必须坚持，在你减肥后有健身，保持了那么久的优秀生活习惯为什么不坚持？
你减肥成功了，是减去了脂肪！
体重增长了，不代表就是脂肪回来了！
人体的体重有很多人体组织组成的，脂肪、肌肉、骨骼、血液、内脏等。
你的体重增长了，如果你不确定是不是增长了肌肉，那么你照照镜子，看看自己的体型是否往原来没有减肥之前的体型发展了。
如果不是，那么恭喜你，你是在增长肌肉。
如果还是对自己没有信心，那么去医院做一个全身检查，看是增长的脂肪还是肌肉~！
一年时间增长5公斤体重，是健身新手正常的体重增长，如果你坚持下去，那么以后你的肌肉增长将趋近缓慢。
如果只是想控制体重，那么多做[_a***_]，比如跳绳、跑步、骑自行车这样的运动。
健身锻炼减脂后体重增加？
减脂后体重增加应该是好现象，脂肪减掉增加的是人体肌肉，人体健康的标志是肌肉群的增加增强！致此即达到健身锻炼的目标要求。
减脂和增肌不同阶段，有不同的侧重点，人体胖的时候以减脂为主，之后以增肌为主。减脂增肌无非是增加蛋白质含量高的食物，减少碳水化合物的食物量，以此减脂增肌的效果非常明显。
减脂增肌应注重以下五点
1、餐前喝一碗清淡汤，适当减少主食量。
3、不食用加工肉制品，油炸食物，以及烹饪时少盐低油。
4、平时保证新鲜果蔬攝入量，少量饮酒，不吸烟。
5、每天保持一小时的健身运动，养成良好的生活习惯和规律的作息时间。
若只为减肥，是否坚持健身并不重要
若为健康和体形，坚持健身是不错的选择！
健身不是保持体重的根本，放不放弃无所谓
不知道减肥前是多少斤，增加五公斤之后又是多少斤，所以不知道现在的体重是在正常区间呢，还是处于肥胖区间，不过从问题当中可以知晓的问题应该是您把体重增加五公斤归咎于健身，在纠结于是否还需要坚持健身的问题，不知道我的理解是否正确？
虽然我在减肥及指导减肥的过程中，并不强调运动，那是因为我认为减肥的核心不是运动，真正的减肥不管你运动还是不运动，在于找到饮食与生活工作方式（含运动）的平衡，所以核心或者说基础是饮食，而运动与否并不能决定你是否能减肥成功，有时运动反而有可能增加减肥的难度！（当击可看原因）。
当然，适当、合适且运动量适宜的运动比不运动要强，因为运动可以促进身体机能、提高机体敏捷性等正向作用。
健身让人更健康，体形更好
所以，你继不继续坚持健身，不是你能不能保持合理体重的根本，如果只为减肥，无所谓放不放弃！当然如果是为了身体更健康，体型更具棱角，健身是一个不错的运动，可以继续坚持。
我是健康百龄聊减肥，大健康行业从业逾二十年，热爱运动，但也同样胖过（BMI达28），目前减肥成功已四年有余（BMI22)，希望我的回答对你有所帮助和启发，欢迎关注、点赞、转发和评论，更欢迎在评论区讨论减肥相关话题。
您好，健身这个事情是需要一如既往坚持的，切不可三天打鱼两天晒网哦
我就是通过运动减肥的，平衡期到了之后可能会有所反弹甚至是顽固减不下去，一定要坚持！平衡之后会瘦的，这个是真的！
到此，以上就是小编对于减肥一年后健身变胖怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥一年后健身变胖怎么办的2点解答对大家有用。
