大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房减肥一周没胖怎么办的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房减肥一周没胖怎么办的解答，让我们一起看看吧。
健身期间停练一周体重会下降吗？
健身期间停练一周体重是否会下降取决于多个因素，包括停练前的健身频率、饮食状况以及其他生活习惯。
如果停练前保持着较高频率的健身，肌肉较为发达，停练后体重可能会因为肌肉的减少而轻微下降。但如果停练前健身频率较低，体重的变化可能不会太明显。
此外，饮食状况对体重的影响也非常大。如果停练期间保持健康的饮食习惯，体重可能会因为消耗的能量与摄入的能量平衡而保持稳定。相反，如果饮食不健康或摄入的热量过高，体重可能会增加。
其他生活习惯，如睡眠不足、压力过大等，也可能影响体重。如果这些因素不良，可能会导致体重增加。
综上所述，健身期间停练一周体重是否会下降取决于多个因素的综合影响。如果保持着健康的饮食和生活习惯，体重可能会保持稳定；如果饮食或生活习惯不良，体重可能会增加。因此，建议在停练期间也要保持健康的饮食和生活习惯，以保持体重稳定。
健身一周体重没有变化该怎么办？
这位朋友，你的心有点急。
莫说一星期，你是新手的话，一两个月体重不变也是正常。
但，这绝不意味着你减肥失败。
因为健身领域，从来不以体重为衡量减肥的标准。
而是以围度作为衡量标准。
这就是减肥成功！这是怎么做到的呢？
比如图里这位美女，她减肥前后的体重几乎不会相差太多，你信吗？
你好，很高兴回答你这个问题。
虽然说，我觉得体重这个数字对于减脂来说并没有什么实际的含义，因为有可能一个体重比你更大的人看起来却比你苗条，因为毕竟对于健身来说，你身体围度的变化才是最重要的。体重什么的，都是浮云。
因为我们在减脂的前三周，减掉的大多数都是水重。
为什么这么说呢？因为我们在减脂初期我们的碳水会得到控制，那么，我们第一个所消耗的能源就被切断了，所以这时候我们体内的肌糖原和肝糖原就被消耗，而这两种糖原都会储存比较多的水分，所以我们的水重就会减掉的比较多。
当我们训练之后大量饮水，我们的体重就会回来了啊。所以你不要急。
为什么说这样一句话？因为你有私教的指导，你的训练强度肯定是OK的。（虽然确实存在比较坑爹的教练）
我们的体重的变化肯定是和我们的热量摄入有关的。当我们每天所摄入的热量要低于我们的代谢的时候，我们的体重才会下降。
第一，就是要控制碳水的摄入量，因为一旦摄入过多的碳水，其余的碳水就会转化成脂肪给储存起来。
第二，保持高蛋白低脂肪的摄入量，蛋白质比碳水和脂肪的饱腹感更强，所以可以延迟你的热量摄入时间，而且蛋白质的食物效应更高，你训练之后肌肉轻微撕裂也需要蛋白质的摄入来修复。
其实，你的身体成分一直在发生变化。
只是你看不到罢了。
这个问题很多刚刚接触健身的人都会遇到，而且很烦恼，并且开始怀疑自己....
这里先打住，事情并没有那么严重，而且也在往好的方向发展...
那么在下次你再去健身房，建议你去找你的私教做身体成分分析，你就会一目了然，然后在这里我可以大概告诉你为什么！
简单的说几句：
体重数指数是在一个固定的范围波动
那么影响波动的是：
这种问题基本可以无视，健身常识:坚持健身三个月以上，身体才会有明显变化。当然期间一定要认真刻苦的练习，最少每三天休息一天，坚持坚持再坚持(重要的事情说三遍)。
还有就是控制饮食，劲量少吃或不吃一些垃圾食品，多吃一些新鲜水果和蔬菜，肉的话多吃鱼肉，偶尔也可以喝喝蛋白粉！这样三个月身体没有变化你喷死我😜
单从减肥来说，人体至少瘦10斤以上才能明显看出(呀！这段你可瘦了呀！咋减类？😂)但是，你一个星期能减10以上吗？用俺老家话说:你以为吹糖鸡儿类呀！😂退一步说，真的可以的话那也是不健康的，不科学的，减的都是水分...所以大家不要拔苗助长急于求成，健身，你开始了吗？💪😂😂😂
你看 ，你自己都意识到问题在哪了。
“虽然没有严格控制碳水” 这已经能说明一切了
先抛开你练了多久不谈，没有控制碳水这一条就决定了，不管你练多久 都不会有成效的！
很明显，你想强调自己吃的不多！
但是这和体重变化真的不大，如果你吃的过少，身体觉得自己处于危险边缘，从而更加保护脂肪不被消耗，后果就是，你会越来越胖。
强调一条，不论增肌减脂，吃才是王道
你可以越吃越胖，也可以越吃越瘦，肌肉可以越吃越多，也能越吃越少。
一天24小时，一小时的[_a***_]简直就是杯水车薪，不要再迷恋一个小时的锻炼能给你带来什么翻天覆地的变化。
出汗只是人体调节体温的产物……
虽然脂肪通过有氧运动可以变成水和二氧化碳通过汗液和呼气排出，但简直少的可怜。
为什么节食加运动一个周了1斤也没掉？
节食加运动一个星期了，一斤也没掉。这种情况不正常。
而事实摆在眼前，只能说明您以为的“节食”并不是真正的节食。您吃的还是太多了，摄入超过了消耗，所以体重没有下降。
节食一周，体重肯定会下降的。
侠义的节食就是摄入的热量低于自己的基础代谢率，远远不能满足身体的热量需求。
尤其是节食的前1~5天，身体储存的肌糖原和肝糖原会被快速消耗，而这些糖原本身又携带了自身重量3-4倍的水分。所以，随着糖原的消耗，水分也被排出体外，体重就会快速下降的。
“节食+运动‘一周，体重没有下降，那是因为没有真正的节食。
1、节食有一个非常明确的热量参考值：摄入的热量低于自己的基础代谢率。
这就是说，***如您的基础代谢率是1200千卡，那么每天摄入热量小于1200千卡就是节食。
这个时候，摄入的热量远远小于消耗的热量，体重会快速下降。
节食减肥并不好，每天热量的摄入量一定要达到1500大卡左右才能维持正常人的生活需求，可以控制饮食，比如肉类选择鸡胸肉，牛肉，鸡蛋白，主食选择荞麦面，红薯，紫薯，马铃薯等等低热量食品，这样更有助于减肥哦
到此，以上就是小编对于健身房减肥一周没胖怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房减肥一周没胖怎么办的3点解答对大家有用。
