本篇文章给大家谈谈健身减肥有冲突吗吗，以及健身减肥对身体有害吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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增肌与减脂能同时进行吗
1、如果体脂率小于15%，BMI小于18，那么建议优先增重，可以同时增肌和增肥，但不建议减脂。这类人群需要补充营养，摄入合理的蛋白质、脂肪及碳水化合物，配合适当的健身运动来促进肌肉增长；并且保证每日的热量摄入大于消耗，以促进体脂率升高到正常范围。
2、增肌运动可以减脂，两者本质目的不同，所以当你掌握好分成，增肌减脂是可以同时的，没有多大的冲突。但是，我们要从一些细节来改善健身效率，从而达到更好地增肌和减脂。
3、减脂和增肌无法同时进行。肌肉耗能较大，需要的营养支持也大，要增肌，糖分，水分，蛋白质等一样不能少，而且增肌的一个重要的前提条件是：热量摄入大于消耗。减脂的一个重要条件是热量消耗大于摄入，脂肪是人体多余的能量储备，要减脂必须运动加饮食控制，让能量消耗大于能量摄入。
4、无法做到。这是健身的最基本常识，因为增肌和减脂这两项的要求是正好相反的。
5、减脂和增肌是可以同时进行的。在增肌期，你需要摄入足够的蛋白质，以帮助肌肉修复和超量恢复，使肌肉变粗。而在减脂期，你需要让身体消耗的热量大于身体摄入的热量，这样人体才会分解体内储存的脂肪来为身体提供能量。同时进行减脂和增肌需要注意以下几点：-合理安排饮食，控制总热量摄入。
6、首先，减脂和增肌可以同时进行，而且我自己也是这么做的。要减脂，需要有氧和力量配合进行。 一般先做30分钟有氧，再做1小时左右力量，每天安排不同的部位，再做30分钟有氧。 有氧可以消耗能量，力量训练会增肌，可以增加基础代谢，间接消耗更多能量，也有助于减肥。
健身与减肥冲突吗怎样锻炼能同时达到效果
可以同时进行，但需要专业指导。减肥需要 低热量饮食 ，增肌 需要高热量饮食，一般人不具备专业的 运动营养学 知识，为了尽可能最大化锻炼效果，所以要分出先后锻炼的顺序。先减肥再增肌比较适合一般人。你有什么器械条件，我给出一个计划。
其实如果你有恒心的话在每天晚上洗澡之前做大概有十五分钟左右的运动就已经可以了。这是最简单的方法。但方法是越简单就越需要使用者的意志，特别是肌肉酸痛哪几天。根据我十年以上的运动经验来说的话就是：哪些天你能保持每天都能有运动的话反而会将你的肌肉酸疼程度大大的减缓的。
可以同时进行，但需要专业指导。减肥需要低热量饮食，增肌需要高热量饮食，一般人不具备专业的运动营养学知识，为了尽可能最大化锻炼效果，所以要分出先后锻炼的顺序。先减肥再增肌比较适合一般人。吃方面：一般***用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。
减肥和健身可以同时进行吗?
1、减肥和增肌可以一起进行，主要靠合理的运动锻炼及饮食营养来实现。如果要减肥，就要保证一定的有氧运动，并且每日的热量摄入低于消耗；如果要增肌，就要保证一定的无氧运动，并且在热量足够的基础上摄入充足的蛋白质。先减脂还是先增肌，这要根据个人身体情况来定。
2、健身减脂可以同时进行。您可以进行力量训练和有氧运动相结合的健身方式，这就是其中一种增肌减脂同时进行的方法。此外，当增加肌肉含量时，肌肉是指瘦体重；减肥是指减少脂肪含量，两者不冲突，不能字面解释。
3、减肥当然可以和健身同时进行，减肥的主要手段就是控制饮食量和保持运动量。健身是一种体育项目，其中包括了可以减肥的有氧运动。减肥时期，在饮食方面吃到不饿即可；在运动方面可以慢跑40分钟，一周跑5次左右。
4、当然可以啊，通过健身运动可以健身，也可以健美，可以减肥，这是相辅相成的。
5、可以同时进行，但需要专业指导。减肥需要 低热量饮食 ，增肌 需要高热量饮食，一般人不具备专业的 运动营养学 知识，为了尽可能最大化锻炼效果，所以要分出先后锻炼的顺序。先减肥再增肌比较适合一般人。你有什么器械条件，我给出一个***。
早上健身一个多小时,晚上还能继续做减脂运动吗?
对于很多需要减肥的人来说，是需要早晚都做运动的，很多人在早上健身一个多小时，晚上还继续做减脂运动，这对于减肥来说是非常有效的，但是在减肥的同时，也要关注我们的身体健康，在这样高强度的运动下我们要给身体补充我们身体所需的营养物质，这样才不至于我们身体得到损害。
按理说上午做完无氧晚上做有氧是没什么[_a***_]的，倘若想尽快达到减脂目的，建议大家做10分钟有氧运动热身后再做无氧运动，然后再进行有氧运动。
你只说了你锻炼的时间，达到了40分钟以上是没有什么问题的，不过你还没有说你运动的强度有多少，运动强度不够也达不到短叫的我效果。再来就是运动制造了能量消耗，本身应该就是可以达到减脂效果，但是具体还要看你每天饮食摄入大小，吃的比消耗的多，那么还是会更胖。
每天早上跑半小时，晚上跑半小时，总共一小时。平均每小时跑步减脂可以消耗600千卡左右的热量，但这是一个平均值。你能减掉多少体脂取决于你的运动强度。如果你在最佳氧心率范围内跑步一小时，你会消耗近600千卡路里。如果没有达到有氧心率，那么消耗的热量也会相应的减少。
太晚运动不会影响减脂。晚上不能做剧烈的运动，可以多做一些缓和的有氧运动，比如瑜伽，游泳或者是快步走运动，需要让身体出汗，这样才能够达到运动量，分解身体中多余的脂肪。通过饭后散步并不能够达到足够的运动量，如果晚上运动过于激烈的话，有可能会影响到晚上的睡眠质量。
所以如果体型偏瘦，并以纯增肌增重为目的的话，可以暂时先不考虑做有氧。重点应当放在器械练习和每天的营养补充上面，如果不打算服用运动补剂的话，那就尽量把自己变成个吃货吧，呵呵。力量练习对于普通爱好者来说，5个小时的满负荷训练是比较合理的时间范围了。
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