大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一个月减肥30斤健身房的问题，于是小编就整理了5个相关介绍一个月减肥30斤健身房的解答，让我们一起看看吧。
去健身房健身一个月能减多少斤？
你这样有点过了，我当初80kg的时候是这样减肥的。
1，一周5天健身房，慢跑一小时之后，有教练带着做体操，做完之后自己选择性的练肌肉。
2，早饭午饭正常吃，我去健身房的时间是5点~6点，结束的时间是7~9点。结束后休息一下，洗个澡，然后一杯粥，一个鸡蛋。
3，两个月下来没怎么吃过零食，油炸的也很少吃。有时候回到寝室之后会去楼顶跳绳。
2个月下来减了30多斤，你想要一个月减那么多，除非你很重，油脂含量极高，和我一起的一名男同学200多斤，一个月下来180多。
健身房跑一个点30元值得吗？
其实还是比较值的毕竟在健身房里，各种器材都很多可以让自己的身体得到全方位的练习和锻炼所以说30块钱还是比较值毕竟你自己锻炼的话，不会达到全方位都能锻炼得到的一种效果
比方说你跑步的话，只能锻炼腿部和肺活量，其他方面的肌肉能力效果就会少很多
30岁去健身房的女孩子都是什么样的目的？
30岁去健身房的女孩子，其目的各有不同。有的女孩子纯粹是为了健身，强健体魄。有的女孩子是因为自律性很强，对自己身材要求很严格，去健身房是为了减肥，保持较好身材。
有的是为了交友，因为健身房里大多都是年轻人，还有的是因为工作生活压力太大，去健身为了减压等等。
健身了一段时间，臂围一直只有30，该怎么健身？
健身要有计划性，给自己定个目标，切记不可半途而废，要持之以恒的去锻炼。不能为了锻炼而锻炼，吃的苦中苦，方为人上人，加油！相信你会成功的！给自己首先定个***目标吧！！！加油！你可以的！！
首先我想知道你健身多久，手臂只有30我想知道你平时只有练手臂吗，如果你只想练手臂，那每天就练手臂就好了，其实我想告诉你，健身是每块肌肉都锻炼的，除了个别的肌肉，所以你要针对自己的目标做***。
那我就针对你提到的手臂锻炼来说，手臂包括肱三头，肱二头，肱肌，把这几个肌肉练好了，你的手臂就大了，有的人天赋好，手臂天生就大，这样的结果不排除。如果想把手臂练好，我建议三头很重要，因为三头占手臂的三分之二，如果你把三头练好了，手臂自然就大了，肱二头和肱肌自然也不能少。
接下来给你介绍几个练手臂的动作，二头分长头和短头，长头起点在肩胛骨的盂上结节，止点在桡骨粗隆，短头起点在肩胛骨的喙突，止点在桡骨粗隆，动作包括：杠铃，哑铃弯举，哑铃锤式弯举，器械弯举，21次弯举等等。
肱三头包括长头，外侧头，内侧头，长头起点肩胛骨盂下结节，止点尺骨鹰嘴，内外侧头都是在肱骨上，止点尺骨鹰嘴，三头建议做俯身绳索臂屈伸，仰卧杠铃臂屈伸，等等。
这样坚持三个月来来锻炼，保证你手臂会大。祝你早日练成自己的体型。
首先感谢头条邀请，给我回答问题的机会。
手臂肌肉的生长跟其他部位的肌肉一样，与年龄、锻炼和饮食有很大关系，不是只靠锻炼来决定的，所以不要气馁，不要心急，一定要循序渐进。
一、臂围的增长与年龄的关系。人体肌肉的增长是随年龄增长而不断变化的，可分为增长期、稳定期和下降期三个阶段，特别是手臂与大腿的肌肉更明显一些。如果超过40岁，肌肉就是下降期，二头肌想要再像年轻小伙子那样长得快是不可能的了，虽然按照科学的办法去锻炼是可以长肌肉的，但会慢一点。
二、臂围的增长与锻炼的关系。理论上讲那块肌肉锻炼的多，受到的***就强，肌肉细胞就会变得更大更强。但是，臂围想要实现质的飞跃，综合的训练必不可少。对于练了很长时间臂围还是30厘米的水平，正是缺乏综合练的结果，想要超越目前的状况，仅仅做手臂训练是完全不够的，必须进行综合训练。比如，可以通过练腰腹和背部，使手臂的一些“死肌肉”发挥出应有的力量，从而提升增肌效率。
三、臂围与饮食的关系。努力练臂一阵子之后却没看到臂围的改变，也可能是饮食有些问题。健身行业有一句话是三分靠练七分靠吃。充分说明“吃”的重要性。那么应该怎么去吃吧？因为蛋白质是肌肉构成的原料，所以要[_a***_]蛋白质含量高的食物，比如：瘦肉类，乳制品，鱼虾类，蛋类。有时我们不太可能拼命的吃肉吃蛋，可以要饮食蛋白粉，也可以将蛋***加上一些燕麦、坚果等，当摄入的蛋白质大于消耗,自然会慢慢增长肌肉，从而达到提升臂围的效果。
组合1：第一天，胸肩；第二天，背臂；第四天，腿腹；第六天，有氧
组合2：第一天，胸、肱二；第二天，背、肱三；第四天，腿臀，第六天，肩腹
组合3：第一天，胸；第二天，背；第四天，腿腹；第六天，肩臂
组合4：每周四天，每天全部部位练一遍。
如何才能在100天内减掉30斤？不反弹的那种？
我原来150斤，现在105斤，我五个月减了45斤，现在正在保持体重，想减肥的姐妹们或正在减肥的姐妹们注意了，减肥也是要坚持，管住嘴迈开腿，如果减到你的理想体重了那也不要暴饮暴食，减肥也有3--6个月的巩固期，减到理想体重后要和减肥期一样吃东西，一定不要吃撑，七八分饱就行，高热量不易消化的食物要少吃再少吃，能不吃最好别吃，只要坚持过了巩固期，后面就不会涨上去了，即使涨点肉也就是几斤的事，不会比原来胖
我也正在减肥，从106到96，用了两个月，现在一直也没有反弹，我应该可以说一下！
100天减肥30斤，10天减肥我3斤。每天要减掉0.33斤，减肥过快，反弹的更厉害，正常一个月减肥3千克是最好的。
100天减掉30斤，一个月也就十斤左右。这其实并不难。难就难在怎样减下去，不影响生活，而且又不影响身体健康。
一种就是节食减肥，但这种方法对身体伤害太大。我曾经有一次节食减肥的经历。一天只吃一顿饭，两个馒头加稀饭。结果一个月瘦了16斤。两个月减30多斤。但在减肥后的某一天，有一次我放屁居然蹦出屎来了。平常也偶尔会有大小便少量失禁的情况。因为节食减肥主要减的是肌肉，是全身的肌肉。当肌肉萎缩以后，对大小便控制就控制不住，导致失禁。并且有一次我在上厕所的时候。蹲下去突然站不起来。也是由于腿部肌肉萎缩所导致的。意识不妙，我就马上停止了我的节食减肥***。
第二种就是手术减肥。一般针对那种巨胖300斤以上的选手。包括抽脂和缩胃。不过就是费用较高，但见效快。
第三种药物减肥。一般不推荐。很多人都追求吃什么可以减肥？但要想减肥，不是吃什么可以解决的，而是不吃和少吃。市面上好多的减肥药物对人的肾脏都有极大的危害。某宝上推荐的什么减肥药对身体无害无反弹基本上都是***的。他们基本上是把一些违禁的处方药，换了包装以后再卖给消费者。虽然短期的有减肥的效果，但对人体的伤害极大。特别是对肾脏的伤害。
科学的减肥方式包括适量的运动可适量的减少进食。也就是我们常说的，管住嘴，迈开腿。如果单纯的减肥以有氧运动为主加上少量的力量训练。上班族其实只要每天起来的早个十来20分钟，做到每天走路上下班就可以了。如果距离实在太远就走一部分。或者上下电梯尽量用走路的方式。不推荐去健身房。健身房一个是费用高，第二个，其实大部分的健身者做不到经常去。办了健身卡反而浪费。尽量把日常的行为以运动的方式进行，可以达到既不花钱又健身的目的。
到此，以上就是小编对于一个月减肥30斤健身房的问题就介绍到这了，希望介绍关于一个月减肥30斤健身房的5点解答对大家有用。
