大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥30天的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康减肥30天的解答，让我们一起看看吧。
运动减肥30天了，一斤没掉，还坚持吗？
节食减肥，减掉的是肌肉和水分，会严重降低新陈代谢，等低到一定程度，身体会开启自我保护机制，关闭不必要的功能维持低代谢，不消耗了，你自然不会瘦。你不仅要三餐都吃，而且要吃饱，坚持低碳水高蛋白的合理饮食，配合力量训练和有氧，继续坚持，一定会有收获。
集美，我之前也一周3-4练就体重没变，但是体脂率下降了，就是你肥肉少了，肌肉多了，肉紧了身材看起来就更好了，可能你本身就基数小，所以掉肉很难，就塑形就很好了，不然可以尝试换换项目运动，感觉一直做一样的就身体会习惯了，找不同的换着做吧
除了病理性原因之外。
本人也是一名专业健身教练，如果需要帮助，我也很乐意帮助你[呲牙]
30天减肥能减30斤吗？
能啊。2017年我27岁，因家里缺钱给我爸做手术，我到快递中转站装卸，15元1吨。我284斤，干了3个月，只有158斤，瘦了126斤。每天11个小时，30吨乘以15等于450，
第一个月瘦了70斤左右，这还是每天中午晚上吃红烧肉的肥肉和红烧肉汤。要是没有油水，哪有力气干活
坐月子的时间应该是30天还是42天？哺乳期应该如何更健康的恢复身材？
不管是30天还是42天，很重要的一方面是看产妇本身是身体状况，根据自己的身体情况而定。我是因为有紧急工作，大概二十八九天就工作了，之后又休息了。现在没什么问题，当然有条件了还是要多注意休息。
至于恢复身材，饮食和运动要结合，饮食上荤素搭配，不能吃过于营养，也不能过于素淡。主要还是遵循自己的饮食习惯，合理饮食。
因为刚生产，肚子上的皮肤会松弛，可以每天用橄榄油按摩肚子，因为我是顺产。可能不怎么试用剖腹产。
产后坐月子的正确时间应该是42天，毕竟生孩子是非常消耗体力和精力的事情，在生产之后需要长时间的休养才能使身体复原。在坐月子的时候想要身材恢复的快一点的话，那在坐月子的时候一定要饮食规律，适当运动，不要一味的躺在床上。
我是宝妈(ღ˘⌣˘ღ)，有条件的话[_a***_]42天吧，毕竟生一次宝宝相当于整个20根骨头一起骨折，所以要好好恢复，以免落下月子病。
我也一直是母乳喂养，但我一直没有运动，本人有点懒，没有坚持下来，到宝宝九个月的时候才恢复到孕前体重，这期间饮食之类的没有变过，要给宝宝充足的奶量，必须保证饮食，否则自己都会饿得不行。
如果你想要迅速恢复完美身边，那只有健身了，节食是行不通的，下面给你介绍一套瘦身操，你做做看，一定要坚持哦，否则前功尽弃。
坐月子应该是42天，女人生孩子就 是从鬼门关走了一回后的重生，生孩子耗费了女人很多精力，身体很虚弱，需要很长时间来修复，一般医院都是要求产妇42天回院检查，在月子里要注意休息，少坐多躺，不要碰冷水，注意保暖，不然容易腰痛，手痛，头疼，而且很难治愈，哺乳期要保证自己和孩子的足够营养，多吃健康食品，不要暴饮暴食
坐月子是我国独有的，体现出了我国对女性的关怀，至于坐月子时间，我这边习惯是30天，即宝宝满月就结束。
损伤后恢复是人生存的本能，主要不持续的不良***，恢复身体是时间的问题，不存在不能恢复的，至于需要什么东西加快恢复，都是***作用，因为自身没有再生、恢复，一切***都是免谈。
哺乳期恢复身体主要就是饮食、休息、运动。
饮食：规律进食是基础，以有助于消化、通便为辅，以优质蛋白为主。多喝水，少喝碳酸饮料。
休息：哺乳期宝宝饮食不规律，很多宝妈睡眠不好，这对伤口及身体恢复及其不好，做爸爸的可以帮忙分担一下，体现出家庭的和睦。
运动：生命在于运动，坐月子更加需要。运动能加快新陈代谢，利于细胞再生及毒素的排出。但做月子期间运动要适量，不能过度，适合的就是散散步、做做体操。同时需要多照照太阳，特别是早晨的，万物生长靠太阳嘛，对补钙有一定帮助。
放松心态，相信自己，祝你健康。
小基数体重如何通过饮食减到九十斤，且要维持多久才能稳定？
小基数体重，通过饮食减到九十斤是有一定难度的。减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。以30岁以上女性为例，从100斤，减到90斤。
体重50公斤，基础代谢热量约1270千卡，基础代谢热量约占一日总热量消耗的百分之六十五左右。日常热量消耗约1950千卡。
减肥期间为了保持身体的正常运转，饮食摄入热量不可低于自己的基础代谢热量。为了保证一定的减肥效果，基础代谢热量与日常热量消耗之间需要保持不低于500千卡的热量缺口。这样一个月可以减去2公斤。所以减肥期间饮食摄入热量应控制在1300至1450千卡之间是比较合适的。
体重基数越大的人，日常热量消耗越大，基础代谢与日常热量之间的热量缺口越大，体重下降速度也就越快。而体重基数小的人，由于热量缺口小，如果没有其他方式来增加热量缺口，仅靠正常的饮食控制，一个月的减重重量只有2至2.5公斤左右。
由于饮食摄入热量的降低，要避免高油高糖高脂肪食物，否则很容易热量超标，或者饥饿感严重。在饮食减肥期间需要保证足够的蛋白质摄入。蛋白质能有效的防止肌肉流失，维持和稳定基础代谢热量，同时增加膳食纤维的摄入，增加饱腹感，减去多余脂肪，防止减肥期间的饥饿。
一日三餐按时吃饭，不要不吃早饭或者过午不食，那样不仅会影响身体健康，还会降低新陈代谢，形成易胖体质。充分的水分摄入和充足的睡眠也是促进新陈代谢的好办法。多喝水，睡好觉对减肥益处多多。
在减到标准体重以后，还需要再花3个月巩固让你的身体记住你现在的体型。身体细胞更新一次的周期是90－180天。脂肪是人体组织不可缺少的一部分，身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞，说明我们的身体是严格控制脂肪细胞数量的。
所以，脂肪其实就是身体组织的一部分，它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。坚持三个月，可以让身体的脂肪细胞焕然一新，减肥必须坚持三个月以上。
到此，以上就是小编对于健康减肥30天的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥30天的4点解答对大家有用。
