大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥最伤关节的运动方式的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥最伤关节的运动方式的解答，让我们一起看看吧。
减肥跳绳，140斤，到底会不会伤关节？
减肥之前。去检查一下，为什么会肥呢，我前面就是从95一下子到了128小肚子好大呀，去查了湿气太重配合医生给我开的方子另外泡脚、喝红豆薏仁水三个月，现在差不多103左右吧，还在努力中。
140斤的体重跳绳到底伤不伤到关节，这是一个非常个性化的事情。不能一概而论。
比如：对我来说应该不怎么伤关节，因为我跳绳6年多了，也是差不多140斤还是跳绳减肥的，不光膝盖好好的，而且我之前的腰椎盘突出也消失了。
但是对您来说就不一定了。因为每个人的身体条件和运动基础都不一样。
您说的体重是一个重要因素。
但是根据我的经验，140斤的体重跳绳还是一个可以接受的体重。>150斤的体重，能不能跳绳就要慎重考虑了。
除了体重因素，要想跳绳不伤关节，您还要这么做：
跳绳毕竟是一项冲击力很大的运动，我们要尽量缓冲这种冲击力，保护我们的脚踝。
所以，跳绳时一定要穿运动鞋，跑鞋就可以，如果是减脂的运动鞋就更好了。
光着脚跳绳，或者穿着皮鞋、平底鞋、凉鞋等跳绳，都是不合适的。
会！！！过度肥胖不应该跳绳。跳绳确实可以更快地让卡路里消失，进而让身体更瘦。但体重太大的人不适合通过跳绳减肥。因为这项运动的动作和运动者自身的体重很容易让腿部的关节承受更多的压力，进而对其产生伤害。人们可以使用体重指数来判断它们是否适合跳绳。体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）平方，正常值在20-25之间，超过25是太重，而超过30是肥胖。如果您的体重指数超过30，那么这种方式不适合您操作，可以切换到其他更合适的方式完成目标
大家好我是Ktwo,一个优质的生活领域创作者，首先非常感谢能在这里为你解答这个问题，现在让我简单的说一下跳绳这个问题吧。
跳绳肯定是会伤关节的，特别的膝关节，除非你的膝关节是铁打的，嘻嘻...跳绳的时候最好带上一付好点的护膝不管你关节有没有问题，带上准没错，而且还要先做好热身，跳的时候也可以遵循由慢到快的节奏，循序渐进，不要一上来立马最大速度去跳。因为跳绳是属于有氧无氧混合型运动,比较剧烈,跟跑步啊，自行车啊都不一样。
如果你现在就已经有感觉关节不舒服了的话，建议你可以做游泳、瑜伽之类的运动，这样是全身的活动，对膝关节的损伤相对较小。
怎么样小伙伴们，我说的意思你们能理解吗？
如果你有不同的意见也可以在评论区留言告诉我。
感谢大家观看，好的话请点赞，我会继续努力的！
你好，我是佛系肥宅Seal，之前从330斤减重到165斤，目前从事健身教练工作跟高兴为你解答这个问题。
目前你的体重是140斤，并不算特别大的基数，所以跳绳的冲击对你来说还是可以接受的。跳绳是非常好的减肥运动，想要避免跳绳的过程中损伤，需要做到以下几点：
第一，在跳绳之前要做基础的热身运动，这点最为重要。
第二，保持正确的姿势，背部挺直，落地时脚尖着地，这样也可以减轻关节压力。
第三，可以选择一个相对而言比较软的平面，比如草坪，泥土地面。
第四，选择一双有减震作用的鞋，这样可以减轻我们关节的负担。
想减肥，跑步又跑不动，波比跳开合跳这些膝盖关节又受不了，怎么减？
首先，慢跑是减肥的利器哦！之所以说慢跑，而不是叫长跑或跑步是因为单纯的为了速度或距离而跑步减肥的效果远不及慢跑。减肥初期越慢越好，我们追求的不是速度不是距离，而是时间！慢跑一定要跑够30分钟！那跑多慢呢？因人而异，你可以配速7分钟、可以配速8分钟、甚至可以配速9分钟，建议佩戴运动手表、手环，掌握你自己的心率，记住：身体会骗你、但是数据不会骗你，如果你不想[_a***_]记录那么麻烦，那么还有一种方法判定你跑多慢合适，那就是在匀速情况下，你能完整的说完一句话，只要能完整说完，就证明你的速度够慢，对减肥有效！
其次，大重量胖子，不是不能做波比跳、开合跳的，而且波比和开合跳相比跑步能更好的保护膝盖，前提是动作规范、以及运动后拉伸。
最后，想保护膝盖又减肥，最好的方法是加强腿部力量训练，极力推荐靠墙静蹲，每天用5-10分钟，靠墙分组静蹲，可以增强膝盖附近肌肉，让你离伤病远远的。
祝你减肥像我一样成功！
很高兴回答你的问题～
从问题描述上来看，减肥只是你的一个想法，并没有落实到位。以我6年多的健身经历，可以非常负责任地说，运动是减肥出效果的不二法则，其他方法都不能让你看到希望。
我在减肥初期也是这样认为的，坚决不使用跑步等运动方式，一个是自己铁定坚持不下来，一个是腿会越跑越粗。事实证明，我的想法大错特错，因为经过7年时间的所谓努力，我的体重不但没有下降，反倒又增长了一些，只是刻意控制了摄入量，没有长胖到吓人的地步。
当我无法忍受自己肥胖的时候，我便开始认真学习减肥方法，仔细研究减肥计划，一下子就坚持了四个年头。当运动成为一种生活习惯后，脂肪离我慢慢远去，跑步可以轻松坚持一个小时，开合跳等Hiit动作成了我的最爱，遇到时间紧张的情况，我就会做这些动作，缩短运动时长，减脂效果非常不错。
在“健身”板块，我之前的回答里，已经多次介绍过这方面的内容，有兴趣的话可以翻阅。其实说了很多，总结成一句话，“下定决心，马上行动，总会遇见更好的自己”。到今天，无论生活和工作有多么忙碌，我仍然坚持训练，好身材自然也是对我最好的回馈。
希望我的回答可以帮到你，码字不易，绝对原创，多多支持，感谢阅读！
跑步呢，应该说没有人跑不动，但也很少有人一下子就能跑很远（天赋异禀，有运动基础者除外），都需要循序渐进的过程！
有个人，从绕着一辆停止的小汽车开始跑，最初一天只能绕一圈（大约15米）；慢慢的开始增加，几天后可以跑五圈！
我自己，开始跑步的时候，也是几百米就喘不上气，后来是跑走结合，一个多月后可以跑到3公里！
贵在坚持，开始走走跑跑，保持30分钟左右运动，每周三四次，很快就可以跑30分钟了！
说到减肥，首先要管住嘴，并且要迈开腿，最好是跑步和力量训练相结合！
坚持跑步，最主要的贡献是使得身体指标变好，精神面貌变好！
减肥的目的主要是减去体内多余的脂肪含量，脂肪含量过多是我们一口一口吃出来的。减肥的前提是饮食摄入热量消耗超过消耗热量，只要我们控制饮食的热量，不吃那么多就会慢慢瘦下来。
管住嘴比迈开腿更重要
当我们的饮食摄入热量不低于基础代谢热量，小于我们的消耗热量时，通过饮食我们就可以达到健康减肥的目的。每日保持不低于500千卡的热量缺口，一个月可以减脂两公斤以上。不低于基础代谢热量的饮食条件下，热量缺口越大，减脂速度越快。
改变过去不良的饮食习惯
控制好脂肪和糖的摄入，是减脂的必要因素。糖和脂肪的过多摄入是发胖的重要因素。低脂肪，低糖，高蛋白，高纤维的饮食结构，能有效的减脂减重。
不吃肥肉，油炸食物，高脂肪零食，少***制白米白面，少喝果汁，饮料，高糖水果。多吃粗粮，低脂高蛋白食物，蔬菜能帮助很好的减脂减重。
运动训练量力而行
对于体重基数大的人而言，减肥初期以饮食控制效果更好。避免高强度运动带来的关节损伤，用快走，游泳等方式替代。持之以恒的坚持才是最重要的。等到体重下降，到平台期时，再增加运动强度就能更好的减脂减重。
用我十多年的健身私教一对一授课经验，给你点分享建议，对你帮助会很大。
问题1:减肥，跑不了步，害怕关节受不了
解决办法1：跑步机快走，坡度8-10，速度5.5到6.5之间，也就是所谓的“走坡”，大量的数据表明，快走坡30分钟，跟你跑步30分钟，消耗卡的路里热量，不差上下。
解决办法2：走椭圆机
优点：运动轨迹已经固定，减少很多关节，脚踝的压力缓冲性能很好。
解决办法3：游泳
什么运动容易引起肩关节损伤？
1、游泳 ，游泳的好处很多，还可以康复颈肩腰腿痛，预防心脑血管疾病等等，但是，游泳运动非常容易造成肩部受伤。原因主要有三：一是人体在游泳时，肩部基本上承受了整个身体的重量，负担较大；二是见肌肉力量差，又游泳次数太频繁，使肩关节的肌肉得不到充分的休息；三是游泳姿势不对，反而使越游越遭。2、乒乓球 ，乒乓球是国球，是一项普及率很高的运动，男女老少都很热衷。乒乓球速度快、变化多、多拉抻动作，尤其是进攻时肩部需要发挥很大的力量。如果技术动作不规范，久而久之极易发生肩关节肌肉劳损或拉伤。3，羽毛球 ，羽毛球与乒乓球类似，有很多拉、挑、伸等动作，尤其是接打高远球和扣杀球，需要肩部用力。长时间的大量练习，极易造成肩部肌肉劳损与拉伤。4、篮球， 篮球是一项高对抗性的运动，需要球员用身体撞击或抵住对方球员的进攻。同时，篮球投手需要大量的肩上投掷动作的练习，也易肩部肌肉损伤，科比·布莱恩特、孙悦等运动员就曾长时间受困于肩伤。以上仅个人想法，望***纳。
到此，以上就是小编对于减肥最伤关节的运动方式的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥最伤关节的运动方式的3点解答对大家有用。
