大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上运动完吃啥合适减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚上运动完吃啥合适减肥的解答，让我们一起看看吧。
下午跑完步晚饭吃什么好？
如果晚上没有运动安排，又想达到减肥瘦身的目的，建议吃碳水少的食物，且量不要太多，我一般晚上会吃杂粮粥或者牛奶+凉拌菜（当然凉拌菜是无油，一般就是用醋，酱油拌拌）再或者吃水煮青菜，如果感觉还吃不饱，或者还想吃点什么，可以来点坚果或者水果。
其实不在于晚上吃了什么，而是要看一整天的摄入和消耗量，只要总摄入＜总消耗，我倒觉得晚上可以吃你想吃的，不准放肆的吃啊😊
晚上慢跑50分钟左右减肥，跑前跑后的饮食该怎么安排？
感谢您的邀请！首先我要说的是晚上跑步非常不建议，人体的阳气到了傍晚开始减弱，如果还在运动的话就会损伤阳气，虽然说不是剧烈的运动，但我个人也不建议。晚上的饮食应该是控制在八分饱。减肥的话还是以后吃饭要定量，晚上尽量少吃，运动时间应该在下午4-6点钟比较好，最重要的是坚持才能有效果哦。
我认为减肥就应该少吃，哪怕运动，只需要补充水分就可以了。如果真的饿，最多吃点沙拉和苹果吧。现在挺流行咖啡减肥法呢，我坚持每天一杯luckin coffee的小蓝杯，一个月体重瘦了五六斤，皮肤感觉也变好了，看来咖啡减肥确实是有效果的，尤其是利水消肿的效果特别好。
建议哈，要真想减肥效果好，晚餐可不吃，改成吃个水果，多喝些蜜水就行，可以试试，这样早餐吃起来就会很香，可以丰盛些，这就是人们常说的，早餐吃的像皇帝，晚餐吃的像乞丐，久而久之就习惯了，再者，让胃晚上一同休息也是不错的选择，这只是我的心得与君分享。
这个要看你是吃晚饭前跑还是晚饭后跑了。比如我都是晚饭前跑步的，跑步前的半小时吃两根香蕉或者吃个苹果，然后跑完步以后冲杯蛋白粉，再然后一小时后吃饭，再一小时后洗澡。如果你是晚饭后跑步，那么请你饭后最少一个小时以后，一个半小时以后为佳，再跑步，跑前不需要吃东西了，跑完步后喝蛋白粉或者吃鸡蛋，要不怕你到时肚子饿，挨不过晚上，吃这吃那等于白跑。
运动后必须补充蛋白质，减肥期间我的运动时间在晚上7点以后，减肥的话晚上运动完还需要吃吗？
你好。
1.从问题中应该明确，运动后不一定必须补充蛋白质，这个必须可以理解为马上，即刻，蛋白质的摄入应以全天摄入为参考，注重三餐中的蛋白质摄入，总量达到即可，不建议把蛋白质摄入集中到运动后的某一餐，影响吸收，或者容易造成盈余，最终储存成脂肪。
2.题主的运动时间是在晚上七点之后，目的是减肥，题主已经动起来了，所以要在饮食上进行控制，减肥总的原则是摄入量少于消耗量，造成赤字。
3.回到1.中，蛋白质摄入以全天摄入为主，热量摄入也是以全天摄入量为主，题主的目的是减肥，不是增肌，在保证其它餐时的饮食控制后，不建议运动后进行蛋白质的补充，在增加蛋白质摄入的同时也摄入了碳水或脂肪等，增加了热量。
4.如果全天摄入总量不够，身体出现无力等不良反应，又要去运动的话可以摄入像豆汁、鸡蛋（蛋白）这样的糖类少，脂肪少的食物，但是也[_a***_]量。
5.最后，建议尽量在白天的时候摄入热量，把蛋白质的摄入分三餐中，白天可以适当补充优质营养作为补充，然后晚上运动完之后尽量不要再摄入任何热量了，除了水，一直保持到早餐。
6.最终还是要根据题主的身体情况来判断。
到此，以上就是小编对于晚上运动完吃啥合适减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上运动完吃啥合适减肥的3点解答对大家有用。
