大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一周一次健身10公里减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍一周一次健身10公里减肥的解答，让我们一起看看吧。
每天走路10公里，慢走，需要多长时间？
10公里走路需要2小时-2.5小时。正常人步行大约1m/s,步距大概60－75cm，频率一半1步半/s，60－100m/min 所以10公里走路需要两个小时到两个半小时的时间。首先得保证你有体力走下来。很多缺乏锻炼的人走10公里基本就走不动了。
10公里走路需要2小时-2.5小时。正常人步行大约1m/s,步距大概60－75cm，频率一半1步半/s，60－100m/min 所以10公里走路需要两个小时到两个半小时的时间。首先得保证你有体力走下来。很多缺乏锻炼的人走10公里基本就走不动了。
10km跑多久10公里跑步，一般跑多少时间？
1、如果自己平时跑的比较少，建议先从三公里，五公里这样跑，过渡一下，平均每一个阶段一周左右吧，然后慢慢加到10公里。2、到了一定的时间后，你可能刚开始跑的比较慢，这是一个比较考验耐力的运动，所以你刚开始可能跑到一个多小时都是很有可能的。在马拉松里面最快的话，21公里最快应该在一个半小时左右，换算一下，也就是说，40分钟都是有可能的，但这是有些专业的人士达到的，所以你要根据自己的身体状况，加上你跑步的目的，是健身还是要做超越自己。可能你得到的结果都不一样。一般健身的话，感觉80分钟到55分钟左右都是可以的。
在不能节食的情况下，每天坚持跑步十公里，多久可以瘦十斤？
负责任的说，不控制饮食的情况下，瘦不下来。每天跑步10公里，一共只能消耗大概800大卡热量。不控制饮食，这点热量几乎忽略不计，200克瓜子花生就补上去了，再加上跑步的时候也不可能完全脂供能，所以不太容易瘦，锻炼筋骨没问题。有个朋友不控饮食天天跑，6年了，还是个大肚子。
我40岁，经过3个月坚持不懈的慢跑，心肺和下肢开始能承受一次10公里的慢跑，跑完要55-60分钟。能坚持每天跑3-5公里不受伤，注意饮食结构的糖和脂肪摄入，累计300km左右就能减十斤，不需要节食。
对了，跑渣搞不了每天10公里，好的跑者也得跑2休1
如果每天跑10公里，只要能坚持每天跑，一个半月内一定能减体重10斤。
一般中等体重的人，10公里跑大概消耗热量850千卡左右，按一公斤脂肪7700千卡热量计算，9天消耗一公斤脂肪，5公斤脂肪需要45天消耗。这是单纯的10公里跑耗费的热量，还不包括日常活动的热量消耗，所以一个半月肯定能减体重10斤，而且可以保持原来的饭量，不用节食。
但是我觉得提问题的朋友，现在面临的不是能不能减掉10斤的问题，而是你能不能每天花一个多小时坚持10公里跑，因为坚持跑步是需要耐心和毅力的，更何况是每天坚持跑步10公里，所以建议你先不要贪多，先做到力所能及更实际一点，然后在此基础上再不断提升运动量，祝你成功！
我个人亲身经历，每天跑十公里（75分钟内跑完）坚持一个月30天不间断，瘦了20斤，前提是早餐一个鸡蛋，一个苹果，一盒牛奶（我喝的是特仑苏）一块面包。中午一碗米饭，青菜，适当的瘦肉或者牛肉，鸡肉（拒绝肥肉）。晚餐一小碗米饭，青菜（可以吃到饱）一个苹果。晚餐最好在7点之前吃，我一般都是晚上吃了饭才去跑的步，跑完回来要是觉得实在饿，可以吃个苹果，喝点牛奶。想瘦下来就必须是一天下来身体吸收的能量，要小于身体消耗的能量，打个比方身体就是一个水缸，一头是进水管，一头是出水管，只有当进水管的水小于出水管时，水缸里的水才会[_a***_]。本人减肥之前170身高160体重，现在体重130。瘦到了自己的目标体重后，可以不用天天去跑步了。但是一定要注意饮食，时刻保证吸收绝不能大于消耗，还有就是最好不要吃宵夜，如果实在要吃，第二天就只能辛苦一点，把昨天多余的热量消耗掉
在不节食的情况下，坚持每天都十公里跑步，多久可以瘦十斤，每天能够坚持跑步十公里，是一项很艰巨的任务.不是每个人都可以做到的，如果你能每天都跑十公里.体重一定会减下来.减不下来也不要紧会控制你的体重不再上升，会有一个健美的身材。减重的同时也要注意自已的身体健康，不要跑过量.才不会对身体造成不必要的影响。
每天快走10公里，晚上基本不吃饭，瘦身效果怎么样？
快走10公里，晚上不吃饭，一定会有效果，只不过晚上要饿的睡不着了，不提倡，要早、中、晚三餐合理，尽量少吃高糖、高热量食物，补充的热量只要与消耗有缺口，就一定能减肥成功，减肥还要有个好身体这才是目的
我有几年的瘦身经历，体重从96公斤到80公斤，参加的运动五花八门。踢毽子，跟着大队快走，羽毛球，乒乓球，跑步。
开始完全依赖锻炼，照常吃饭，瘦身的效果并不好，只是工作精神好了，健忘的毛病改善了，从减重来看，一两公斤的幅度就不错了。
往往锻炼后人的食欲更好，吃的多了，又把消耗的卡路里补充上了，没有热量差，就不会减重。
后来听从了减重有效的友友的建议，减重必须减食，效果挺好的。
道理谁都明白，要像减脂成功，就必须制造热量缺口，也就是摄入的少，消耗的多，二者的差，就是减去的卡路里。
看你一天的摄入量吧 ，一天的摄入小于输出，那么你快走10公里，肯定是能瘦的，但是就是不健康的。健康的方法是三餐正常吃，吃低脂低油健康的食品，加入身体能够承受的适量的运动，一开始就10公里之前从来没有运动的话，会比较伤身体的，循序渐进的好
刚开始有效果，但是你这样是在损害健康的前提下要的瘦身。为什么这样说呢。1.每天十公里会加重你膝盖的不稳定，从而造成磨损，伤膝盖；2.长时间晚上不吃饭会降低你的基础代谢，让你成为易胖体质。3.你要的是健康，而不是单纯数字上的瘦，科学健身力量加有氧训练才是王道，合理膳食。
首先感谢邀请。
关于减肥，每个人都想的是快速，简单，高效，轻松，并且会朝着这个方向来努力。关于题目中说的，每天快走10公里，晚上基本不吃饭这个办法，确实也有很多人尝试过。在这里我想给您系统地阐述一下，为什么这个方法我不推荐，并且正确的方式方法是有哪些。
首先，我们要知道是什么导致的肥胖。肥胖是由于我们每天摄入的热量大于消耗的热量，而多余出来的这部分热量则会在我们身体里转化成脂肪堆积起来，这些脂肪堆积到一定程度，就会是我们看上去比较“富态”和“臃肿”。
那么问题来了，如何减去这部分多余的脂肪并且把堆积的脂肪清理掉呢？说起来无非就是两个方法：①减少摄入量，也就是少吃；②增加消耗量，也就是多运动。而题目中的快走10公里和基本不怎么吃好像满足了这两个条件，但是实际上，远没有这样简单。下面我就从吃和练两个方面分别来做一下阐述。
先说吃。我们都说少吃，控制热量，那么究竟应该怎么少吃，什么时候少吃还是有讲究的。比如，减肥的时候，我们首先可以设定一个热量窗口，也就是说根据自己的情况，来定一个适合自己的总值。这里《中国居民膳食指南》给了我们一个参考值即，成年男性每天的热量摄入不超过2250kcal，女性则为1800kcal。我们则可以根据自己的实际情况，酌情减少用热量摄入，然后在总量不变的前提下，把一天所需要摄入的食物分成几份，遵循少食多餐的配餐选择。
到此，以上就是小编对于一周一次健身10公里减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于一周一次健身10公里减肥的4点解答对大家有用。
