大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动加速代谢会变快吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥运动加速代谢会变快吗的解答，让我们一起看看吧。
喝水加速新陈代谢提高抵抗力，洋专家说的靠谱吗？
靠谱，不是洋专家说的！我们传统中医理论就是喝白开水，然后进行运动锻炼至微汗为度。因为运动使新陈代谢加快，第一清理肠胃垃圾，第二水分通过血液循环并渗透到肌肤促进新陈代谢把毒素通过汗腺排出体外，从而达到提高免疫力和抵抗力
吸脂是马上就瘦吗？
我一般会给来医院的顾客***取负压吸引的方式，通过器械或者手吸将皮下脂肪碎块吸出来，减脂、塑形效果非常明显。
理论上，吸脂后脂肪量减少，会有立竿见影的效果。
但现实中，吸脂后局部肿胀淤青，需要在6-7天左右消肿后看到瘦身效果,90天后完美曲线显现出来。
1、吸脂手术中，吸脂医生会给脂肪部位注射一定量的肿胀液，不仅方便抽取脂肪，而且减少***的使用量，减少术中出血。
2、吸脂后，需要穿上弹力衣，所以一时没有办法看出吸脂的效果，这样不仅加快恢复，也为了更好的线条。
3、吸脂并不是吸得越多越好。吸脂的目的是塑形，改善身材曲线，医生会根据你的整体形象来设计最适合你的身形轮廓。
吸脂瘦身的效果一般在一周左右初显。吸脂虽然是微创手术，也需要一定的恢复期。通常吸脂后第二天吸脂部位肿胀最明显，第3-4天肿胀开始慢慢消退，一周左右肿胀基本消失。这一过程是机体自愈的正常过程，只是因人而异，时间可能会延长或缩短。吸脂后须穿一个月的塑身衣，前期24消失都需要穿，到后期根据情况晚上可以***。吸脂后三个月组织完全恢复，吸脂效果较稳定。
吸脂就是利用一个负压真空吸引器(0.5-1.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。
吸脂手术也是需要一定的恢复期，随着逐步的消肿恢复，是可以明显的看到瘦身效果，对身体进行整体的塑形。
吸脂的恢复期也就在3到6个月，这个期间需要穿塑形衣，也就是，术后3个月后者更短，就能明显的看到自己变瘦。
吸脂手术后的注意事项：
1、医生的叮嘱要记牢
手术后，必须遵照医生的嘱咐，定时定量用药，不盲目服药。同时，应根据医生的要求定期检查，以保证手术的效果。
2、护理问题
吸脂手术后，如果想要效果完美，一定要做好专业的护理工作。术后不要弄湿手术部位，一周内保持吸脂部位干净干燥，避免感染的情况出现;适当的活动可促进肿胀液体的渗出;术后不要总是用手触摸或挤压抽脂部位。
3、饮食要合理
脂肪抽吸术后的饮食问题也需要更多的关注。饮食要清淡，多喝水，还要吃一些有助于伤口愈合的食物，另外还要避免过度的吸烟和饮酒。
吸脂是塑性不是减肥！！！
有的求美者做了吸脂手术后就去称重，以为自己的体重一定会有变化。但是发现体重的变化并不明显，但是体形却比以前好看了。
这是因为吸脂手术改变了身体内的脂肪分布，让求美者体内的脂肪更加致密紧实、排列有序。脂肪的密度很低，没有什么重量，吸脂手术不是减肥手术，吸脂和减肥并不是同一个概念。
肥胖和其他的身体缺陷不同。肥胖是可以通过平时的生活习惯、饮食习惯而改善的，做吸脂手术后，虽然能达到塑性的效果，但始终是治标不治本，如果吸脂后生活习惯依旧不改，很有可能前功尽弃。
吸脂后并不是马上就变瘦了，且吸脂并不能使得个人身体体重变轻，它只能使个人的身体局部的脂肪减少，达到塑形的一个效果。
之所以这样子说，是因为我们人体的脂肪本身的质量是比较轻的，所以说看似吸脂的量那么多，其实它并不会减少过多的体重，如果真的想要减轻体重的话，还是需要“管住嘴，[_a***_]腿”，才可以真正实现瘦身减肥的目的。
再者，吸脂之后还存在者明显的肿胀期和恢复期，所以要想一下子看见吸脂带来的效果是不可能，个人在吸脂之后还需要进行相应的护理，遵守医嘱才可以变瘦。没有什么是一口气就可以达成目的的。
下面附上吸脂后的注意事项。
1、术后要保持伤口清洁，防止感染，建议在拆线前不要让伤口立即沾水。
2、术后可进行适当的轻度运动，但不能做剧烈运动，手术部位避免外部撞击。
3、术后一个月禁忌辛辣、***等食物，还有牛羊海鲜和禁烟酒；多吃含蛋白质、维生素多的食物。
4、术后穿塑身衣物至少三个月，术后一个月内禁用阿斯匹林或活血化淤等中成药。
因为节食减肥导致新陈代谢降低了，该怎么恢复呢？
答：长时间的绝食，或者说断食，辟谷，的确会导致身体的新陈代谢水平下降，从而对长期稳定的减肥，造成不利的影响。
从身体健康的角度来说，新陈代谢速度减慢并不是坏事，而是有利于健康，长寿的好事。但是，对于主要目的是减肥的人来说，新陈代谢水平下降，则会影响减肥的速度。
在介绍解决办法之前，我们首先来了解一下，为什么长时间绝食，会导致身体的新陈代谢水平下降。
人的身体具有非常强大的适应能力，比如，让一个人突然上夜班，他刚开始会觉得不适应，很难受，到半夜就会发困，想睡觉。但是，当这个人，连续上几个月夜班之后，他的身体就会适应了，半夜也不会发困了。因为身体已经，自动地调整好了生物钟，来适应上夜班的需要。
同样，在长时间绝食的时候，当身体察觉到没有外界的热量来源时，就会自动地减慢身体的新陈代谢速度，减少身体的热量消耗，来进行适应。
因此，在节食结束之后，要想尽快提高身体的新陈代谢水平，是不是就应该多吃一些高热量的食物呢？
答案是否定的。因为，你的主要目的是减肥，如果为了提高身体的新陈代谢速度，而去吃大量高热量的食物，则是与减肥的目的背道而驰的。
我个人推荐的做法是，不必刻意去追求新陈代谢的快与慢，最重要的是保证饮食健康合理，远离高热量低营养的垃圾食品。再配合长期，系统的健身锻炼，就能在不知不觉中，达到，长期，稳定的减肥效果。
基础代谢是人体为了维持最基本的生命活动所必需的最低能量代谢。基础代谢和性别、年龄、身高、体重、健康状况有关。一般来说，男性高于女性，年龄越大基础代谢越低;另外人体基础代谢的速率还与腺体的功能相关，比如甲状腺功能亢进时新陈代谢率会明显增高。有些人过度节制饮食导致新陈代谢速率降低了，应该如何恢复?
节制饮食减肥引起的基础代谢率降低主要是由于瘦体重的消耗，体内肌肉组织等成分减少，引起基础代谢率降低，最终导致体重无法下降或者好不容易减下来的体重在一定时间内又重新反弹回去，导致减肥效果不明显。想要提高基础代谢率最根本的途径是把这部分消耗掉的瘦体重补回去，主要是通过饮食和运动的方式进行。
饮食上，适当增加优质蛋白的摄入，如瘦肉、蛋奶等，促进肌肉的修复与合成。一般推荐瘦肉摄入量控制在一天50-75g、鸡蛋每天1个、奶类每天300ml-500ml，当然同时也不能忽略主食的摄入。同时建议饮食习惯的改变，可以少吃多餐。每一餐间隔时间太长会使身体产生饥饿感，饥饿的时候新陈代谢速率会下降，影响减肥效果，所以少吃多餐保证人体较高的新陈代谢率有利于体重下降。
运动上，加强力量训练，增大肌肉的体积和能力，有利于维持较高的新陈代谢率，可以选择有氧运动为主的锻炼方式。不同类型的运动消耗的热量不同，但重要的是要加速心跳，并连续运动超过30分钟以上。加强肌肉力量训练，可以长期提高新陈代谢。肌肉比脂肪更消耗热量，所以锻炼的肌肉越多，静息状态下代谢率就越高，才越有利于减肥。
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节食减肥，造成的基础代谢降低，可以说是减肥领域的一个大坑，太多人都掉进去过。
因为节食后人变得消瘦
消瘦的同时代谢降低
代谢降低再恢复饮食，就是体重的强烈反弹……
可以说是到头来一场空，没有达到丝毫的减肥效果。
那么代谢为什么会降低呢？
最重要的是肌肉量的减少。
节食减肥和运动减肥的机理大大不同。
运动减肥由于需要肌肉不断做功，也就得到了锻炼效果
出现这种情况首先要加强体育锻炼和运动，以加强自身的新陈代谢。比如每天坚持做100个俯卧撑，或者游泳2小时等。
也可以通过改变饮食习惯和减肥观念来加强人体的新陈代谢。比如尝试恢复合理的饮食。由于好多人为了减肥但又不想运动，只是通过缩减自己的饮食，严格压制饮食量（比如每顿就吃一个苹果、一小块面包），每天饿着肚子，实在饿的不行就喝点水。长期下去容易引起胃肠黏膜萎缩，肝脏分泌的胆汁越来越少，胃酸、胃蛋白酶分泌也越来越少，胃肠消化和吸收的功能直线下降，最终引起人体营养不良、内分泌失调，免疫力越来越差，经常容易感冒生病。所以必须树立起科学的减肥观念，运用科学的减肥方法来减肥。从医学角度来说科学的减肥方法是通过合理的饮食在加上积极的运动锻炼。比如在饮食方面不要吃太多的含有脂肪的食物，多吃一些蔬菜水果，每餐吃个六分至七分饱就可以了。同时坚持每天跑步或者快步走，直到身体出汗为止，以加强身体的新陈代谢！
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你所指的新陈代谢降低主要是基础代谢率的降低，基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
减肥所引起的基础代谢率的降低主要是由于瘦体重（比如肌肉和器官组织）的消耗，一旦这些成分减少，就会引起基础代谢率的降低，最终导致体重无法下降或者好不容易减下来的体重在一定时间内又重新反弹回去。
因此想要提高基础代谢率最根本的途径就是把这部分消耗掉的瘦体重补回去，主要是通过饮食和运动的方式进行。饮食上我们可以增加优质蛋白的摄入，如瘦肉以及蛋奶均属于此类，来促进肌肉的修复与合成。一般推荐瘦肉摄入控制在一天50-75g、蛋1个约50g、奶类（牛奶、羊奶等）300ml-500ml，当然同时也不能忽略主食的摄入。运动上，加强力量训练，增大肌肉的体积和能力。
减肥的效率跟运动的心率有关系吗？
减肥的效率跟运动的心率有关系吗？
减肥效率与运动心率的关系非常大。
我们经常听人说运动20分钟后才开始燃烧脂肪，其实这是健身界存在多年的一个误区。我们在日常生活当中的一举一动，哪怕是呼吸、眨眼、睡觉都在消耗着脂肪，只是这种脂肪消耗的效率很低很低，远远赶不上脂肪堆积的速度。
不同的运动强度虽然都能起到减脂的作用，但不同的运动强度减脂的效率会有所不同，而我们通常用心率作为运动强度的衡量标准：
最大心率（最大心率=220-年龄）的50%可以提高健康水平和体适能水平；
最大心率的60%～70%可以有效的控制体重和减少脂肪，同时也是最有效率减少脂肪的运动强度区域；
最大强度的70%以上可以提高心肺功能；
最大心率的80%以上可以提高竞技体育水平。
减肥的效率根运动的心率是有关系的！
通常我们说的运动的心率也就是指运动强度，运动的强度分为，低等强度，中等强度和高等强度。运动强度主要是根据运动的心率来分的。
普通人运动建议至少在中等强度，中等强度的运动心率一般应达到150-年龄(次/分钟)，如果是体质较好的，运动心率不宜超过170-年龄。如果是根据自己的感觉来判断，中等强度活动时，你会感觉到心跳和呼吸加快，用力，但不吃力，可以随着呼吸的节奏连续说话，但不能唱歌。
有很多减肥的女同胞们，总是给自己找借口，年纪不大，说出去活动就是在散步，虽然说散步也有利于健康，但是你想达到减肥的效果。运动强度是不够的。如果一开始达不到，可以循序渐进，慢慢增加，不能出去走了几公里，却身体不见发热，要想减重，必须提高运动强度，即便是快走至少也要做到女100步/分钟，男120步/分钟。跑步同样，慢慢提高速度，这样才有利于减肥的效率。
所以说，要想减肥有效率，运动强度必须提高，只有运动高度提高了，才能增加脂肪的氧化和燃烧。才能激动能量平衡的重新调动，减少脂肪的储存量。运动强度达到了，减少体内脂肪才能快速。
有关系，但并不是减肥效率的主要因素，跳伞和蹦极心率跳的快吧，达到90％最大心率。但对减肥的效率基本没什么作用，但接近极限的高强度间歇训练（HIIT），达到95％最大心率。但可以大幅度提升减肥效率。
我们的脂肪从运动第一秒就开始在消耗。但是脂肪氧化率比较低。
静息脂肪氧化率：安静状态下，被氧化的脂肪量占总脂肪量的百分比，是燃脂能力的一个体现。静息脂肪氧化率越高，身体的燃脂能力越强。
而强度越大，静息脂肪氧化率也越高。这就是HIIT间歇跑（最大心率90%以上）更能减脂的一个原因――运动后大量脂肪氧化。
最大脂肪氧化率发生的运动强度为49.3%±14.8%VO2max，在22.6%到88.8% VO2max之间。
以最大心率（HRmax）的60-70%强度跑，确实可以让身体脂肪大量参于供能。虽然是大量，但是就像上面说的脂肪氧化率比较低。总脂肪量氧化就不一定高。
VO2是最大摄氧量，也就是运动强度不断增大（心率也不断增大）
即使在安静时，大约有33%的能量来自糖、66%来自脂肪代谢。随着运动强度的增加，糖的代谢作用随着变化而增加，而脂肪的代谢作用却慢慢的下降。由下图可见，在运动强度的变化过程中，糖与脂肪供能之变化转换。在交叉点以后，糖的供能将慢慢超过脂肪的供能，即在交叉点时能量代谢发生了转换作用，从主要依赖脂肪供能转向主要依赖糖的主导代谢作用。理论上，这种变化会持续到最大运动强度，届时将会接近100%的能量需求来自糖代谢。这种在大运动强度转向使用更多糖供能对机体是非常有利的。脂肪所蕴藏的能量是最高的，达到9.4 kcal/g，而糖和蛋白质是一样的，为4.1 kcal/g。然而，有氧代谢时，糖消耗1升氧可产生更多的能量（5.0 kcal/ L），而脂肪和蛋白质分别为4.7kcal/L和4.5 kcal/L，具体见下图。
到此，以上就是小编对于减肥运动加速代谢会变快吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动加速代谢会变快吗的4点解答对大家有用。
