大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动可以长期做吗孕妇的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥运动可以长期做吗孕妇的解答，让我们一起看看吧。
怀孕怎么减肥又保持身材？
怀孕后，一些孕妇认为宝宝需要营养，并不断增加营养的摄入。每天的饮食营养严重超标，时间会导致肥胖症状，体重明显增加，导致焦虑。孕期减肥养身的方法是控制高热量饮食的摄入，保证每天有足够的营养。多吃新鲜水果和蔬菜，但甜食也要控制。同时，我们应该每天适当运动。我们可以饭后散步，但不应过度或剧烈运动。
胖妈减肥励志：孕期100斤速升至180斤，产后如何快速瘦下来？
1.尽量母乳。
2.产后六周内不能剧烈运动，但是产后一周就可以进行舒缓的活动了。
产后42天以内最好不要剧烈运动，但是一周后就可以进行一些比较舒缓的活动，这有利于***的恢复和恶露排出。但是如果是剖腹产的话，恢复之前尽量不要剧烈运动，具体的话可以咨询医生。
产后第二周，可以进行四肢的活动，如散步、抬腿运动；第三周等到会阴愈合，则可以进行【凯格尔运动】，而第三周到第六周，就可以进行瑜伽等功能性恢复运动了。
很多女性怀孕后身材都会变胖，当然也有些孕妇身材保持的很好，这都要看孕妇的体质以及孕期的调理，怀孕让女人的体重暴增应该怎么办呢？产后如何快速减肥该注意什么呢？作为过来人分享一下我的心得…
说一下我的惨痛经历，希望大家不要像我一样，不能顺就剖了吧，别受两种罪。
39+2准备去医院检查出现见红，急匆匆去医院查了宫口还没开，也不疼，查了b超快七斤了，医生问我要回家等反应还是直接剖了，我选了先回家等等，在家呆了三天都没有反应，39+5就决定剖了，下午去医院办理住院准备明早剖，没想到到半夜四点多突然有规律宫缩，医生上班过来检查宫口开了两三指，说可以试试能不能生，到中午查了开了五指，就被叫去做胎心监护，因为是小城市，所以没有无痛，都是宫口开差不多再推进产房，医生大概给我内检了三四次，宫口一直开的很慢到六指给我挂了催生素，结果宝宝的头迟迟不下盆，宫口也一直在八九指开不全，看着隔壁两个二胎的都超快顺产，真的好羡慕，到六点的时候医生着急下班就说再观察一个小时还是这样就剖了，那时候真的希望可以有奇迹发生，但是还是没有，七点还是那样，医生就叫人过来备皮插尿管，顺产产房在三楼要剖得到九楼。
让我绝望的是私人电梯竟然只有一辆，又在电梯门口痛了十几分钟，旁边还有个刚顺产完准备要去病房的，不知道她婆婆还是妈还敢要求说让他们先，被我婆婆老公***地骂了一顿不敢说话了，终于进了手术台，还好里面的人还算温柔，准备工作有点长，有个小哥还一直安慰我说打了***就不痛了，过一会打完真的好爽，除了上半身有些发抖，其他都还好，没一会就听到宝宝响亮的哭声了，过一会就有人把宝宝抱过来说是女宝宝，看到孩子之后眼泪就止不住流下来了，瞬间觉得这一切都值得，痛也痛过去了，回到病房也没有什么不适，除了压肚子翻身有点疼，不过比起宫缩疼真的没什么，所以建议大家不能顺就剖，剖腹产也没什么可怕的…
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好[_a***_]和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
女人在产后减肥的时候一定要注意选择正确的方法，千万不要过度节食。
孕妇经常吃蔬菜，不吃肉类，对胎儿有什么影响？
最大的影响就是胎儿可能发育不良。甚至流产、死胎。
看起来好像很吓人。毕竟有很多素食主义者，或者说以前没肉吃的时候也生着孩子，为啥到现在了，就这么吓人了。
那是因为大家没有去计算概率。以前孩子夭折，流产、死胎比例也一定不是那么的高，日常生活中能见到的少。所以留下所谓的印象，如果从概率的角度来说，以前这些意外的概率一定是现在的很多很多倍。
回归正题，为什么会这么吓人，不是吓唬你的，而是真实的情况。
我们人是杂事动物，如果只吃素菜，不吃肉类。会缺乏肉类里面所含的各种营养素。
我们人体是需要七大营养素的：蛋白质、碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质，水，膳食纤维。
肉类里面含有其中的几个重要的营养素：蛋白质、脂肪、脂溶性维生素。尤其是其中的蛋白质。正常人体每日蛋白质摄入的主要来源就是肉类。缺少了它，蛋白质很容易出现不足，导致低蛋白血症。
低蛋白血症，导致胎儿能够使用的蛋白质也会下降，胎儿发育期间，各脏器的发育需要大量的蛋白质。蛋白质不足直接导致脏器发育问题，主要是出现发育迟缓。胎儿期可能流产，婴幼儿期可能出现各种抵抗力下降导致的疾病。
其实，在孕期一定要注意饮食的，不要偏食，饮食尽可能广泛多样化。食用动物蛋白，补充氨基酸。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。此外就是，不要喝酒咖啡，戒烟，不要接触有毒物质。
产后如何运动减肥？
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产后如何运动减肥？
孕期饮食健康尤为重要，但更需要注意体重增长过多。
在女性怀孕之前，大部分医生会根据准妈妈们自身的体重给出合适的孕期体重增加建议。
正常 BMI 的女性在整个孕期需增长体重 11-16 kg，而怀有双胞胎的准妈妈则需要增加 20 kg。对于超重的女性的来说，孕期的安全体重增长约是 7-11 kg 之间。
适当活动，例如散步、推着婴儿车走路，都是很好的运动方式。在产褥期还要注意休息，尽量保障充足的睡眠。
如果能养成腹式呼吸的习惯，对长期保持腹部的紧实，也很有帮助。
减掉怀孕时增加的体重的过程，以每周 0.5-1 kg 为目标，逐步到达理想体重。
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到此，以上就是小编对于减肥运动可以长期做吗孕妇的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动可以长期做吗孕妇的4点解答对大家有用。
