大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥后吃啥好消化的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动减肥后吃啥好消化的解答，让我们一起看看吧。
- 减肥中运动完非常饿，吃什么可以让自己不饿？
- 减肥饮食不当导致消化能力很差，而且很容易胀气，而且吃得少还越来越胖，怎么办？
- 在健身房健完身后应该吃些什么(本人瘦弱，想增肌）？
- 吃豆腐香菇青菜汤能减肥吗？
- 运动减肥是不是先消耗完吃的东西，然后才消耗脂肪？
减肥中运动完非常饿，吃什么可以让自己不饿？
根据2017年的统计调查表明，全球肥胖的人群已经达到20亿！也就是说每十个人中，就有一个超过了健康的体重线。而且这些肥胖的人群还有增加趋势的可能。真是太可怕了。
随着肥胖人群的增加，减肥的人群也是越来越多了。减肥的话题一再被推上热搜，可是减肥成功的人却没有增加多少。那真相究竟是什么呢？
增加的只是喊着“誓死要减肥”然后最终输给床铺和食物上的人。有不少人纷纷表示：运动我能忍，但是我忍不了运动过后饥肠辘辘的胃啊。相信所有正在减肥的人群都在面临着着同一个问题——半夜饿了怎么办。
夜晚是最容易饿的，有的人选择用喝水的方法熬过艰难的夜晚。可是效果却不显著。反而经过了水流***的胃肠反而更饿了。
有的人选择蒙着头睡觉，可是很遗憾，当一个人处于极度饥饿的状态下，自然是很难睡着的。有的人干脆就放弃了整个减肥计划，直接扑向各种诱人的食物……其实，减肥期间也是有不少好吃的食物可以让你充饥的，下面就了解一下吧。
运动后其实一定要吃一点！！
吃饱了，才有力气减肥啊！
有人说运动后吃饭，吸收会变好，容易长肉。这话只说对了一半。
运动后，吸收的确变好了；运动会消耗身体储存的糖原，所以运动之后，身体需要储备更多能量进行恢复，为下次训练做准备。
同样一碗饭，平时吃是肥肉；运动后吃，变成减肥的能量。
还有人说，我身上这么多肉，干嘛不直接用它供能？
自身脂肪也可以转化为糖原储备和供能，但碳水是最快的能量来源。
运动结束后，如果不额外补充碳水化合物，摄入的蛋白质被当作能量用掉#就这样白白被浪费掉了#，影响肌肉恢复；下次运动时也更容易疲惫。[2]
碳水化合物、一点蛋白质；避免高脂肪食物。
运动后当然是要吃东西的。想啥呢，又想瘦又想肉，好事都占完了。吃些清淡健康的东西满足胃就够了，别去想着满足嘴，减肥不容易，别让吃完肉后的自己后悔。
全麦吐司、一到两个荷包蛋 、粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜 、全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果（如香蕉）。
谢谢悟空邀请回答 ！
（一）、减肥食物——山药单吃、小米（干饭/稀饭）、莲子山药粥、杂粮馒头、赤小豆、碗豆、蚕豆、土豆、香蕉、苹果、猕猴桃、兔肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、黄瓜、番茄（西红柿）、萝卜、木耳、海带、燕麦片粥、砂锅豆腐、……
（二）、减肥中药——如果有“消谷善饥”症状的，建议到中医内分泌科找中医专家“四诊合参”，开具处方，吃些减轻饥饿感的中药，配合减肥很有好处。
运动完一定要吃东西，[_a***_]需要补充能量，但不是看到什么都可以去吃的，否则会浪费你的努力和付出，那么运动完吃点儿什么比较好呢，个人认为，首先是蛋清。水煮鸡蛋一直是健身爱好者比较喜欢的食物之一，当然只是蛋白，不吃蛋黄哦，理由胆固醇会增高。
吃两个蛋白，可以在吃一根香蕉，香蕉的功能跟蛋白一样，会补充锻炼中流失的成分。
如果再饿的话，可以苹果或几个坚果。但不能多吃，一般七分饱就可以了，千万不能因为自己今天锻炼了两个小时就可以放肆吃啦。
减肥饮食不当导致消化能力很差，而且很容易胀气，而且吃得少还越来越胖，怎么办？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
减肥饮食不当导致消化能力变弱，容易胀气，并且一吃就胖，到底该怎么办？
首先我们需要了解这个问题产生的根源是什么，然后才能“对症下药”。
题主已经提到是因为减肥期间饮食不当，这里有一个非常重要的因素，饮食不当！
很多人减肥为了追求速度，***取极端的控制饮食，凭着自己强大的意志力去克制自己的食欲。
当你的胃部处于排空的状态，胃部就会分泌胃酸，如果在这个时候你没有进食，胃酸就会不停的分泌，一旦胃酸积累过多而又没有食物进行分解消化，它就会腐蚀胃壁。
轻微一点就是影响胃部消化功能容易胀气，严重一点就会导致胃溃疡，恶化下去就会造成胃穿孔等等。
第1步：调理脾胃，恢复消化功能
如果是已经非常严重的状态，建议先***取西医治疗，开一些暂时缓解这种困境的药物治疗为主。如果还并不是很严重，可以***取中药调理，比如吃一些山楂、陈皮、决明子等等配合而成的***调理脾胃功能。
第2步：戒油腻、辛辣食物
很多人为了减肥，节食，不吃主食，以水果代替主食，都是不科学的，时间一长，就会导至脾阳受损，脾胃消化吸收功能差，整个身体的营养就跟不上，免疫为下降，人就容易生病，要减肥首先要强壮脾胃，脾胃强大，代谢功能强，人才会健康
饮食不当导致消化能力下降，是因为你体内缺少酵素。你的大肠缺少益生菌！我以前也跟你一样吃的很少也很胖，就像人家说的喝水都胖，而且我是慢性胃炎三十几年的老毛病了，首先为什么胖是因为脾胃不调引起的！你要减肥首先要调理你的脾胃。才能代谢掉，你体内的脂肪，还有你的肾虚是代谢不掉，你体内的脂肪的。比如一条路很烂要大修，你肯定要把里面挖出来把地基搞好一层层的铺路、身体也一样，首先一样一样的调理。你现在想要做的事，把你的肠胃调理好把你的身体肾气补足了然后再减肥！就能成功。你这种情况一般都是年纪比较大的人，就以我两年多的经验已经帮很多人瘦身成功了。如果我的客人不掉称话我就先帮她调理身体，然后再减重在我手里就没有减不下来的人。
1，减肥要合理膳食，切不可暴饮暴食，饥一顿饱一顿或者完全不吃。可选择粗粮代替细粮，蔬果，优质蛋白，如鸡蛋，牛奶等。每餐七分饱，培养正确的饮食习惯。
2，调理肠胃，可吃些益生菌，戒油腻，辛辣。
3，不要连续不吃东西，会降低代谢，不利于减肥。可尝试轻断食：每日早晚正常吃晚上不吃或周一到周五正常吃周末两天断食只喝水。
在健身房健完身后应该吃些什么(本人瘦弱，想增肌）？
需要减脂增肌的锻炼者更适合吃蛋白粉，偏瘦的健美锻炼者更适合吃增肌粉。 蛋***和增肌粉在运动训练后30分钟内服用，因为这个时候人体代谢最旺盛，消耗蛋白质最多，而且肠胃等消化系统的吸收能力强，补充高效。 增肌粉在其他国家都是被翻译成“增重粉”的，因为它主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分的蛋白质。
吃豆腐香菇青菜汤能减肥吗？
如果说减肥的话，靠吃什么豆腐香菇青菜汤就能减肥了，那是不可能的。青菜豆腐汤只能作为一种饮食的习惯或者是一道菜，而且这种饮食习惯还要长期坚持，但长期吃这道菜，营养也不全面，真要减肥的话，就是我们常说的“少吃多运动”，第一，要控制饮食，不要在晚上吃太油腻或油炸的食品，，然后尤其是晚上一定要少吃，饭后最好能坚持散步走走，饭后两三个小后等肚子的食物消化了，再上床睡觉，夜里不要吃东西了，第二每天要保持一定的运动量，坚持锻炼，跑步，用运动淌汗的方法来减肥和增加食欲（早饭和中饭），早餐一定要吃饱，中午也可适量，但晚上一定要少吃最好还要早一点吃，因为吃过后可以运动消化，第三就是也不要过分追求瘦身，把***剧中健美教练的身材当做目标，只要保持身高和体重在合适的比例就可以了。
运动减肥是不是先消耗完吃的东西，然后才消耗脂肪？
这个问题看似简单，其实挺不好一句两句说清楚的。
首先，脂肪有两种，一种是你说的脂肪，也就是贮存在你身上的脂肪。
一种是你摄入的脂肪，比如通过食物摄入的脂肪。
贮存脂肪的形成是你通过食物摄入的热量大于支出的热量以后，脂肪就慢慢囤积，也就是吃的多，活动的少，多余的热量没有利用完，就变成脂肪储备上了。
运动消耗的主要是热量，你贮存的脂肪也会分解变成热量。
好，解释清楚这个问题需要知道的基础条件就是这些。
人体无时不刻的不在消耗热量，整体热量提供的来源是——蛋白质、碳水化合物和脂肪
你平时不运动的时候，或者活动、行走的时候，身体主要以消耗脂肪为主，其次是碳水化合物，蛋白质不是主要供能的营养物质，所以虽然也消耗，但除非你营养不均衡或者病了，否则不会主要分解。
你运动的时候，根据运动强度、运动类型、运动时间以及糖原的消耗速度，身体会调整供能“原料”的比例，但不论怎么调整，脂肪、碳水化合物和蛋白质都是在分解供能的，只是比例多少的问题，所以消耗不分先后，是同时消耗。
然后再说你吃进去的食物。
当然不是。
我们日常饮食的3大营养物质：碳水化合物，蛋白质，脂肪。
消化之后，碳水化合物变成糖原，蛋白质分解成氨基酸，脂肪还是脂肪。
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刚刚开始运动时主要消耗糖原，
如果是低强度的运动的话，也会同时燃烧脂肪，但是会随着运动时间的延长，脂肪燃烧的比例会慢慢增加，这也是人们为什么会说有氧运动需要维持一定时间的原因。
如果是高强度运动的话，因为短时间内需要大量能量，脂肪燃烧来不及，所以主要都是糖原功能。
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这也是跑马拉松的专业运动员会在30公里左右撞墙的原因，因为体内的糖原只够跑到30公里左右。速度越快，糖原燃烧越多。
运动减肥都是先消耗体内的糖分，糖分消耗完才会开始燃烧脂肪提供能量，所以一般做有氧运动减肥，每次都要坚持3.40分钟以上才会有效果，一般人都难以坚持下来。推荐吃佳颜果瘦脸瘦身的[_a1***_]减肥，里面含有大量的消脂成份，进入人体后会燃烧体内脂肪，达到很好的减肥效果。
不能说完全不对，但是这样认识不全面。
身体在热量供应上，主要由糖原、脂肪和蛋白质三种来源。平时都是以糖原供能为主，而糖原的主要来源就是刚刚消化掉的食物，所以说运动减肥先消耗完吃的东西也没有错。
当身体状态发生变化的时候，才会调动脂肪和蛋白质供能。比如在长时间的有氧运动中，或者高强度运动之后，会使身体的供能方式由单一的糖原供能转变为糖原、脂肪共同供能。
脂肪参与供能，是减肥的关键。但最重要的是，一定要限制热量的摄取，因为在身体的热量有结余的时候，糖原会重新合成脂肪把能量存储起来以备不时之需。
所以在减肥中，一定要对运动量和热量进行粗略计算，制造出热量缺口，使摄入的热量略小于消耗的热量。
那怎样才能知道摄入热量小于消耗的热量呢？首先在保证每天食物的摄入和运动量比较平稳的情况下，在早晨起床后 ，空腹测量体重（测量腰围也可以，数值越精确越好）并做好记录。
如果体重在逐渐下降，那恭喜你，你的减脂塑身***很完美。如果没有明显变化，就要通过减少热量摄入，或者增加运动量来进行调整。
最后要说明的是，热量摄入的计算要包括摄入的所有食物，主食、零食都要计算在内，即使是有热量的饮料比如可乐、奶茶也要计算在内哦！
不是。
我们反向推一下，***如这个情况是真的，那么我们在减肥的时候，全部食物消化光，而且还有存储的脂肪也被消耗
那么就相当于一天没吃饭，纯在消耗热量，这样的话会有生命危险的
因此，这个推理并不成立。
人体的能量消耗是一个非常复杂的过程
热量平衡由人类的下丘脑决定。
下丘脑不会单纯的把某一种热量载体全部消耗完，再去消耗另一种，而是有一个所谓的安全线设定。
就是说：
你吃进去的食物，变成了糖原，蛋白质，脂肪等三种能量载体
那么消耗的时候：
到此，以上就是小编对于运动减肥后吃啥好消化的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥后吃啥好消化的5点解答对大家有用。
