大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥立马见效吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥立马见效吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
经络减肥靠谱吗？
我们知道中医上常说只有我们全身的经络相通，那么才能使自己的身体越来越健康，所以说通过经络减肥的话，不仅仅可以达到一定的减肥效果，同时对一些像内分泌失调的人来说，也是可以起到调节内分泌的作用，所以通过经络减肥是一个一举两得的好事情，只是我们必须要找到最适合自己的减肥方法才是最好的。
通常来说找到专业的减肥机构或是专业做中医减肥的地方，如果对症经络瘦身减肥法快速有效，据相关成功案例统计表明，这种减肥方法的有效率高达99.3%，通常前4次可减2到19斤，做完一疗程后，有陪分肥胖者能减掉60余斤，更甚至减掉112斤。
经络只有相通那么自身的免疫力才能提高才能对抗外来的疾病，所以说通过经络减肥的话，对于身体是非常有好处的，在饮食方面要注意适当的饮食，多吃清淡食物，这样，会保证我们身体长期的处于一个比较健康的状态，另外就是吃饭的时候尽量不要吃的过饱也是非常有利于健康的。
所以如果你想要通过疏通经络来减肥，那么一定要选择专业的机构以及专业的人员进行，但是不论如何，减肥一定要选择适合自己的减肥方法，才能健康有效的减肥成功！
经络减肥治标不治本。它是通过调理经络来调动体内多余的脂肪自动进行燃烧，从而达到减肥的目的。但减肥最重要的是拥有一个健康的饮食习惯，少吃多运动。饮食上少油少盐，戒糖。多吃蔬菜水果和优质蛋白质，比如芹菜西兰花胡萝卜，鸡蛋鸡肉鱼肉虾肉牛肉。少吃油炸食品。多做有氧运动。
健身房或瑜伽馆出的一周极速瘦身课程真的有效么？
大家好，我是卡卡，19年教学经验的健身领域行家。
谢邀～我们来聊聊这个话题！
会有效。但，更关键的重点是在于课程结束之后你的行动方案。
通常，在一个没怎么认真减过脂的同学来说，正式实施减脂计划的第一周体重下降会非常明显。（但是对于之前拼命折腾减脂的同学，节食，大运动量训练，减肥药等这类同学效果就不一定了）。
这是因为，第一周，教练除了会让你练，也会给你一个健康的饮食结构，比如减少主食，增加蔬菜摄入，戒掉甜食等等，以及增加了运动的排汗，这些都会促进减脂，但明显数字的背后有很大的一部分是“水分”，所以说在第一周会特别明显。如果之后，你依然按照教练教个你的正确科学方法持续运动和健康饮食，那么体重肯定会持续下降，只是不一定比第一周的数据明显。
这样的减肥班，卡卡的建议是，对于科学方法不了解，但有没有更多时间的同学是可以参加的，把重点放在“学习正确的方法”，就好比参加了一个一周的学习班，把吃和练的***都掌握了，并且在这一周中，[_a***_]的问题教练都会亲自指导你，陪你走过实践的一周。之后结束以后，你看到数据的趋势，把这个行为***延续下去，就是把这个趋势延续下去了！
总结一下，一周的减脂营，好看的数据是有身体水分在里面的，但是对于学习一套系统的减脂方法，还是不错的。
短期快速减肥可取吗？
我10，11，12三个月，每周五天去健身房，每天1个小时力量，40分钟有氧，其他热身，拉伸时间半个多小时，然后饮食低脂高蛋白，三个月体重减了8公斤，体脂从30%降到24%左右，现在还在继续。身体感觉挺好的，没什么不适。
不可取.
短期快速减肥一定是用了节食比较厉害的方法.
这样的方法力度伤害身体. 由于节食过度，头晕. 闭经都可能会出现. 尤其是本身体质差，更容易出现这种现象.
最重要的一点是，短期快速减肥后，一旦恢复饮食。就会反弹的厉害.甚至比之前更胖也是正常的！由于脂肪细胞的记忆还是之前的体重，这个时候稍微不注意控制热量，就会反弹到之前的体重，甚至更胖.因为身体害怕你再次的节食. 所以不建议快速减肥.
短期减肥这种事情是要来看的，比如像拍婚纱照，办婚宴，有重大会议，节目等。具体到题主说的一个月减肥15斤，理论上来说并不是难事。但是由于并不知道题主的具体信息，比如身高体重年龄性别，脂肪比等。咱们只能大概说一下。
理论上只要你一定周期时间内消耗的热量大于你摄入的热量，就能达到减脂的效果。如果有目标要求一个月瘦15斤，首要要看你的目的是什么？如果是体重基数较大，一个月瘦15斤还可以理解，但体重基数没有大，却想追求更快速减掉更多的体重，可是会引起身体的健康。
就像咱们小时候都学过的课文小马过河一样，每个人的情况都不尽相同。单纯的数字没有什么特别的意义。所以我一直在强调，在减肥的道路上不要一味只关心数字，要把更多的精力放在科学有效的减肥方法上来，并且坚持下去比什么都重要。
就算你一个月之内通过节食等极端的手段把体重剪掉15斤，但你能永远节食下去嘛？你总有一天会张嘴胡吃海喝的，这个时候你的身体会像被拧干的海绵一样，疯狂的吸收并储存大量的热量，形成脂肪留在体内，出现报复性反弹。
减肥是要养成良好的生活的习惯。使自己和身体都形成记忆，并保持下去。对于减肥，最好做健康并不反弹的方法就是健身运动加合理饮食，给自己做一个规划，一点一滴的去执行，慢慢坚持下来，虽然一开始第一个月可能达不到你想要的一个月内瘦15斤的效果。但是你坚持两个月三个月半年一年之后，绝对是比你之前想要的月瘦15斤来的效果要好。
到此，以上就是小编对于运动减肥立马见效吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥立马见效吗知乎的3点解答对大家有用。
