大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么减肥长寿健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍怎么减肥长寿健康的解答，让我们一起看看吧。
- 给你三个减肥的方法，你会选择哪一个?1-节食加运动；2-主食代餐；3-全部代餐？
- 减肥到底为了什么？为了健康还是美？
- 饭量跟寿命有关吗？是不是吃的饱睡的着，就越健康长寿？
- 人类怎样可以长寿？
- 有人说晚上不吃晚饭既可以瘦身又可以养生长寿，这个说法对吗？
给你三个减肥的方法，你会选择哪一个?1-节食加运动；2-主食代餐；3-全部代餐？
“代餐”，顾名思义就是代替正餐，也就是说吃了代餐就不要再吃正餐或者少吃正餐。
随着时代的发展，越来越多的人群注重饮食营养跟美体瘦身，但是基于繁忙的工作，大部分人都没有时间去制定适合自己的饮食计划，从而大部分的人都会选择代餐产品来控制自己的体型，那么我们该怎么挑选呢？
代餐产品作为代餐食品，需要含有人体每日所需营养，这是毋庸置疑的，否则长期食用可能导致营养不良等症状
2. 成分比例
一件良好的代餐产品需要具备成分比例合理的条件，这样才能达到营养均衡的效果
3. 减肥效果
作用轻体食品，减肥效果的好坏决定这件产品是否能让消费者回购，达到又健康又有效的代餐产品更是来之不易
我会选择代餐，既然叫“代餐”，顾名思义就是代替正餐，也就是说吃了代餐就不要再吃正餐或者少吃正餐。
普通五谷杂粮代餐粉可能会有一点减肥效果，因为五谷杂粮的膳食纤维人体不吸收，能量自然就低，但是营养不均衡，长期食用可能导致营养不良，我朋友介绍过寻悦生活的，我试过还不错，添加白芸豆提取物的，阻止淀粉转化成脂肪，配合上运动，自然减肥效果就好了，你可以了解一下，建议一天不超过两餐
如果想减下来后漂亮而且不反弹，就选择调整饮食结构加运动，并一定是节食，尤其不能饥饿减肥。
代餐的问题是很难保证营养健康和均衡，只是有饱腹感，商品的渠道一直是代餐食物无法控制的环节。长期使用肯定不健康。
而节食加运动只要不是长期节食和过度运动，就可以选择。
因为每磅脂肪是3500卡路里，每天只要减少500卡路里，一周就可以减少重量1到2磅，这样循序渐进的减肥是属于健康减肥。只要每天摄取的热量小于每天消耗的卡路里，就可以减肥，如果每天消耗的热量不足500卡路里，可以适当节食，即减少适当的食物摄取，来保证每天热量减少实现500卡路里目标，以完成每天减肥的***任务。
不建议快速减肥或长期节食以及过度运动，会减缓你的新陈代谢，减低你的免疫力，伤害你的身体健康，并且减肥很容易反弹。减肥餐食谱说真的减肥就是七分吃三分练，减肥一定要吃“好”，我选择更丰富的，无油添加代餐饼干搭配各种低卡食物。
减肥可以说是女孩们的终生事业，为了能让自己拥有S型的完美身材，很多人都刻意去减少食量，甚至绝食一餐，但这种挨饿减肥的方式既伤害身体又痛苦，要想吃的好又拥有好身材，那轻食减肥法适合你哦。是谁说减脂餐一定那吃呢？no,no,no 我的花样减脂餐每天不重样
星期一:
星期二:
早饭:煮玉米 +鸡蛋 +牛奶
午饭:杂粮饭+水煮虾+西蓝花
减肥到底为了什么？为了健康还是美？
减肥又可以美，而且远离三高，人也健康，所以我认为很重要啊。我习惯饭前来杯咖啡，咖啡利水消肿和抑制食欲的效果还是不错的，我现在就是天天都来一杯luckin coffee的小蓝杯，平常也不怎么运动，但是身材保持得还可以。
个人认为美不美的是其次，健康是第一位的，肥胖严重的情况下会影响整个人的身体健康，血压升高，血脂升高，血糖值紊乱，也就是平时说的三高，血压血脂高诱发心脑血管疾病的风险明显增加，血糖会影响胰岛素分泌水平，常见的二型糖尿病就是肥胖引起的，所以说健康都没了还要其他的有什么用，瘦下来自然而然就变美了，减肥堪比整容，相信我…
减肥，既是为了美，也是为了更健康。保持一个苗条的身材，是每个人的毕生愿望，首先，形体上美了，个人也更加有自信，从而能够更好的促进身心健康。如果太过于非让，很容易引发一系列的健康问题，比如，三高，
减肥为了美，也为了健康，第一，减肥可以让你形态美，穿衣服好看，让你更有自信，这是最明显的，比如你找工作就业，找男朋友，这些方面都是有优势的，谁不愿意找个看着顺顺溜溜的人那，你说是吧，第二，减掉了重重的肉肉，其实也是减掉了心脏负担，减肥也不能不吃饭，那就对健康不利了，要健康减肥，可以通过均衡饮食，多吃水果蔬菜，保持好的作息规律，合理的选择运动方式和运动量，可以达到一定的减肥目的，最后祝你越来越美，越来越健康。
大家好！
说的减肥我个人感觉，每个年龄段对减肥的需求都不同，对年轻人来说，减肥为了美占大多数，因为年轻人首先会考虑身材好了，对自己找工作，找男女朋友，多有加分，生活方面会更自信，等等。
但是，减肥对中老年人来说，个人感觉，还是已身体健康最重要，中老年人一般都喜欢养生，身体养好了，人活着也就有了质量。
这里就说说我自己，我年轻时更本没有减肥的概念，感觉人发福是一件很正常的事情，慢慢的人就来到了中年，人到中年各个机能都开始走下坡路，肚子不知不觉的开始隆起，再加上不好的生活习惯，得了高血压，血脂高，当时的血压160-100-95，也就是从那一刻，我开始了解人是怎么会肥胖的，肥胖的坏处的什么？
知道了这些，我也开始了减肥，经过努力我胜利了✌。
所以说，总结减肥是为了美也为了大家的身体健康！✊✊✊
饭量跟寿命有关吗？是不是吃的饱睡的着，就越健康长寿？
吃饭跟健康和寿命具有密不可分的关系。吃得营养均衡，恰到好处，把控拿捏七分饱，不用为脂肪堆积而去瘦身所担忧。
也不会因为饥一顿饱一顿，或者刻意的去减肥，而瘦骨嶙峋，弱不禁风，能够与健康长寿占边吗？
有经验之谈所称：人们一生消耗多少餐食，是有基本定数的，长期暴饮暴食，寅吃卯粮，必然折寿。
虽然科学依据并不充分，可是必然自有其一定的道理吧？人的身体如同一部运转的机器，寿命是有限的。
运动过量，容易产生磨损，食用过量，撑得发慌，身体健康指标受到影响，延年益寿，大打折扣！
而且，食量大增的情况下，不加限制，容易导致疲乏无力，进入昏昏欲睡的状态，重则危害五脏六腑，疾病缠身。
一旦形成恶性循环，必然危及身心健康。饱食终日， 无所用心，人生更没有什么意义吧？
饭量和寿命关系不大，但营养是寿命的关建，只要营养均衡，多动恼，常运动，就可以，古说说吃好睡好，必能长寿，现代人想长寿，就要少油少糖，既要加强营养，又要肉食素菜合理搭配，早睡早起，每天睡7一8小时，晚年更需吃肉，不能光吃青菜，不然营养缺失，就会多病难长寿
人类怎样可以长寿？
合理膳食每天最好喝一袋牛奶。 250~350个碳水化合物相当于六两~8两的主食。。
三分高蛋白不能光吃苏，也不能光吃肉。。每天吃500g蔬菜和瓜果。新鲜摔没有污染的蔬菜和瓜果，能够使各种癌症的发生率降低一半。酸，甜，苦，辣都要各吃一遍。但不宜多用。
1.多吃谷物 是药三分毒，无论吃什么补品都不一定对身体完全好，但五谷杂粮却是永恒的补品。
2、起床后排便 好的生活习惯造就好的身体健康。晚上睡觉时，22点到凌晨2点是机体自然新陈代谢的过程，而早上5点到7点则是人体大肠经最旺盛的时候，在这个时候去排便是最好的。
3、戒烟酒 抽烟容易导致人患癌症。无论是为自己的身体健康，还是为了家人不吸收二手烟，戒烟是刻不容缓的。
长寿秘诀
①觉不要睡得太多:平均达8小时以上的人，寿命会明显缩短。
最理想的睡眠时间是6一7小时，低于4小时的人病死率也很高。
②善于调整情感的人会长寿:受***后变得不安或很生气的
人寿命会缩短。对压力反应最极端的男性，患心脏病的概率是其他
同龄人的3倍。人不能不气，但要会生气;要做情绪的主人，不做情
延长寿命的方法有很多，包括饮食、运动、情绪及生活习惯等方面。
1.饮食方面：坚持吃早饭，保持营养均衡；避免经常吃火锅、喝冷饮；保证充足的饮水，避免过多的饮料摄入。
2.运动方面： 坚持规律运动，避免久坐或久卧，管理好自己的体重。
3.情绪方面：学会管理自己的情绪，避免钻牛角尖、生闷气，寻找适合自己的情绪发泄方式。
4.生活习惯方面：避免经常熬夜加班，保证睡眠时间充足；避免过于频繁不加节制的房事；避免长时间憋尿、蹲厕所时间过长。
养成良好的生活习惯是长寿的基础，健康强健的体魄是长寿的保障。
长寿的秘诀有运动、保持心情、注意饮食、少熬夜等等。热爱劳动、坚持劳动和体育锻炼的人往往能够长寿，科学的锻炼可以使身体保持在一个健康的水平，可以减少病痛的发生，自然能够更加的长寿。
长寿的秘诀
合理的平衡饮食可以帮助补充身体必需的营养元素，身体健康了才能活得更加的长久。
良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。所以保持良好的心态也是长寿的关键。
及时以及充足的睡眠时间有助于维持身体中正常的新陈代谢，并有助于形成修复身体功能的物质。
有人说晚上不吃晚饭既可以瘦身又可以养生长寿，这个说法对吗？
我一直持反对态度。赞成早吃饱，午吃好，晚吃少。也赞同饭吃七分饱的说法。
通过减少吃饭量和吃饭顿数來减肥值得探讨。
人是需要营养补给的，如碳水化合物.蛋白质，多种维生素等等。少吃不吃。全面营养会难以保证。肯定对健康有害无益。
有类似例证。曾有一人，为了减肥，不吃主食。吃付食品，菜不用油炒，烫烫拌拌吃。营养严重缺乏致住院诊治。医生视病人营养太差，身体太虚，从先补营养在进行治疗的故事。
关于如何合理用饭，保证身体补充到全面营养，这才是身体健康重保证。任着性子，拿身体开玩笑，会后悔莫及。
这个说法不准确……
传统文化中确实有过午不食的养生说法，也符合人体生理活动规律。但社会环境发生了巨大变化，不能拿过去的生活习惯来用了。
过去没有现代的照明，日出而做日落而息，到了晚上人们很早的就睡觉了，身体没什么活动量，消耗也就很小，晚上可以不用进食。但我们有了电照明、更有了电视、上网，其他***和多种多样的夜间活动，身体消耗相对大一些，也就需要一些进食的，只不过不要吃太油腻和不好消化的，也别太多就行。
身体的消化吸收功能确实在上午比较强，也就是胃肠中的微生物活性较高，到了下午和晚上活性降低，消化功能也就降低。我们现在很多的代谢综合征疾病（三高、[_a1***_]、糖尿病、肥胖等等）确实跟晚上大量进食油脂类过多有关。应掌握进食的量和品种，不要被现在方便的商业供应、诱人和应酬给***了就行。也就是说根据自身晚上的休息早晚及活动量情况掌握进食量就行了。
晚上少食和早点休息确实是健康长寿因素之一，但不是绝对因素。
靠晚上不吃饭，饿着来减肥，这是很多人都这样做的，有些人也确实达到了目的，如著名的主持人倪萍，著名的演员闫妮，都靠晚上不吃饿瘦的，包括我本人，也靠晚上不吃，也收到了一定的效果。但晚上不吃是不利于健康的，胃肠每时每刻都在不停的蠕动，胃里没食物，会严重损伤胃。
过去有过午不食的说法，我看对于现在的人不太受用。一般我们吃进的食物四个小时基本上消化完，就打中午11：30—12：30用完餐，那到下班时间的4：30到5：30已经消化完至小肠。若是体力劳动者已经是饥肠辘辘了。您说不吃？再一夜不吃？那还不得饿出低血糖来吗？根本就不现实。所以说可以吃稀的，可以少食，助消化的，还可以吃辅食，绝对是瘦身！但也别在瘦身的同时，弄出疾病或者厌食症来。午后绝对不能不吃不喝。
大家好，我是梅姐，和大家一起交流这个话题，常说早吃好，午吃饱，晚吃少，吃少不代表不吃，按照自然规律，顺其自然更好，另外同时温馨提醒大家一下，很多时候我们都吃反了，早晨要吃的像皇帝，中午吃的像大臣，晚上吃的像乞丐，但是由于早晨偷懒，往往都是早餐反而马马虎虎，多半晚上的时候吃的像皇帝了，所以，如果把晚饭吃的少一些，但是千万不要不吃，对自己的身体一点大有裨益
到此，以上就是小编对于怎么减肥长寿健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么减肥长寿健康的5点解答对大家有用。
