大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么减肥不想运动的人不瘦的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么减肥不想运动的人不瘦的解答，让我们一起看看吧。
很想练体能但不想跑步怎么办？
给您一个建议 很多时候跑步练出来的体能并不一定如您所愿 想看看您是想练哪一方面的 很多长年跑步的选手 对于这些心肺功能非常强 但是让他们做爆发性的体能训练也是一样气喘吁吁 很多力量很强 战绳 波比跳 之类的做起来行云流水 但是不一定让他去跑步 他就能跑好久 还是跟你们的运动方向有关 看看你具体想练哪一些方面 再去具体的实施 效果会更好
首先体能是指身体的运动能力，主要包括力量、速度和耐力等。跑步呢提高的是机体的心肺功能，提高体能的运动项目有很多，不一定非得去跑步，选择的范范围太大了。
第一、如果有自己喜欢或感兴趣的体育运动项目，就选择自己感兴趣的运动项目，一般所有的运动项目都能起到提高体能和健身的效果。比如羽毛球、乒乓球、排球、篮球、健美操、舞蹈、瑜伽、跳绳、游泳等等，那么多的运动项目里总能选出一个自己喜欢的项目去健身锻炼，然后就是坚持下去把兴趣变成自己的爱好。
第二、可以选择去健身房。办张健身卡，健身房一般都有团课，什么动感单车、瑜伽、有氧舞蹈健美操、燃脂课等等，跟着教练一群人嗨就行。你会有不错的体验，感觉时间过得很快还不怎么累。还有力量区域，如果自己有基本的健身锻炼常识，可以撸铁做力量练习，要注意动作方法正确和注意安全，不会做就询问巡场的教练。
第三、不想去健身房，你可以选择徒手在家自己练习，借助网络基本都能找到自己感兴趣的锻炼方法，哪怕是徒手做动作或是跟着学什么运动技能都能在网络上找到的。
跑步只是健身锻炼的一种方式，根据自己的喜好和身体情况去选择适合自己的运动方式去锻炼就行。
整天窝在家里，不想锻炼，一日三餐怎么吃才不会长胖？
除了俗话所说的，早吃好，午吃饱，晚吃少以外，我认为还需要少食多餐。
再就是根据我几年经验所得，一定保证事不过三，例如你已经吃了两天荤，第三天一定不能再吃大鱼大肉了，尽量吃蔬菜水果。已经吃了两天夜宵了，第三天就一定不要吃夜宵了……
疫情期间，一定要做好个人防护、适当运动、充足睡眠、环境消毒、不吃野味外，良好的营养状况可以提高机体免疫力，降低疾病的发病风险。注重日常饮食管理，适当增加有利于提高免疫力的食物就很重要。
1－每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，不吃野生动物。
2－需要每天吃新鲜蔬菜和水果。
3－适量多饮水，每天不少于1500ml。 4－食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物，不要偏食，荤素[_a***_]。
6－规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时。
说我个人的观点吧。我是一个不爱运动的人。平常上班的话还能走来走去的也还好。自从过年到现在的话，我都发现我最少要胖十斤了。
因为每天都要吃，然后又不能出去运动，如果说你再怎么想出去运动，反正这个情况你也不能出去。所以，最少一天也要吃两餐。
然后吃饱了过后，就在玩手机，要么就躺着沙发，要么就睡觉，所以这样子的情况下最容易发胖。但是感觉身上的肉喂得喂肥了，就很想做点运动啊，然后怎么之类的，
但是，这几天好像习惯了也走不动路了的，感觉也动不起来了，感觉身上的肉重重的也感觉这骨头也好像没那么轻松了。发现哪里都痛。特别是腰。
要吃完饭之后就想运动一下，要么就想出去走一下呀，怎么之类的，然后看刷抖音看人家锻炼的，想配合一下这样子的。但是我发现我做不到了。有点懒了，
现在我就认为少吃一点多吃点水果可能会对身体稍微好一些吧。我也不太懂这些，但是大家坚持这段时间过后就可以去工作了，就会好了。吃好睡好才好。有个能吃的身体才是福。不要在意胖不胖了。身体健康是万能
首先你要知道没有运动就不能消耗咱们得脂肪，那么怎么能做到不运动，在饮食上才能控制体重？
第一:早上起来喝一杯温开水，有助于提高咱们得新陈代谢，加快减肥的速度，早餐要摄入一定量的蛋白，像鸡蛋，全麦面包，脱脂牛奶都是非常好的减脂营养餐！
第二:相对于早餐来说，咱们代谢要比早上要慢，所以午餐咱们要摄入一定的碳水化合物，荤素搭配，要有主食，有肉类，有蔬菜才是最好的搭配！
第三:那就是咱们得晚餐了，晚上是代谢最慢的，所以建议吃七分饱就可以，而且晚上也不建议去多喝水，这样三餐下来体重自然而然就下来了！
据说一个人一动不动的话一分钟会消耗1卡的能量，而消耗7700大卡才能减掉一公斤脂肪。豆芽黄瓜西红柿生菜等蔬菜能量最少，热量是16大卡/100g，米饭是大概60大卡/100g，具体的你搜一下网络，每种食物的热量都有。走路1小时约消耗几十大卡的能量。建议你每天在室内来回溜达20分钟，每顿饭吃各种蔬菜，蔬菜最好水煮或者少油清炒，而且少吃，半饱就行，杜绝吃肉，或者吃一点点鱼。这样应该不会长肉。
到此，以上就是小编对于怎么减肥不想运动的人不瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么减肥不想运动的人不瘦的2点解答对大家有用。
