减肥运动后吃榨菜好吗：减肥吃榨菜可以吗？

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榨菜热量很低很低而且纤维很高，但是！由于制作方式导致钠含量非常高，容易导致身体水肿，所以。。

榨菜的热量为121，脂肪含量为0.3，但是其内含有大量的人体必需的微量元素、各种氨酸、维生素和膳食纤维等。因此白粥配榨菜既可以达到降低热量摄入的目的又可以摄入人体机理正常运行的微量元素和其他物质等。

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热量不高，但是含盐量多。榨菜是一种腌制食品，每100克榨菜含有大约33大卡的热量，不宜过多食用，容易升高血压和血糖，影响身体健康。

1、榨菜所含的营养元素是十分丰富的，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、铁、胡萝卜素等等的营养元素。榨菜的功效和作用：近代营养学家认为，榨菜具有健脾开胃、补气添精、增食助神的功效。

2、新鲜榨菜质地脆嫩，风味鲜美，营养丰富，含丰富的人体所必需的蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质，对身体很好。

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3、榨菜属于腌制食物，但也有一定的营养价值，比如含有一定量的膳食纤维以及多种矿物质等。尤其值得一提的是，其味道鲜美，有助开胃增加食欲，可谓“天然增鲜剂”，尤其适合节***日吃油腻食物太多、感冒发烧胃口不佳的人食用。

4、有资料上记载，榨菜含有蛋白质、胡萝卜素等很多营养成分，每一百克蛋白质含量达4克左右，如果***用传统的风脱水加工工艺，营养流失的就较少。咱们常买的涪陵榨菜就是***用这种生化发酵、风脱水的方法。

5、一般榨菜里面都含有防腐剂：山梨酸甲，更有甚者含有高效防腐剂亚硝酸钠，所以不吃不妙。

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6、营养功效：榨菜主要含蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等。榨菜中含有谷氨酸、天门冬氨酸、丙迄酸等17种游离氨基酸，很多营养成分都是人体所必需的。低盐保健型榨菜，还有保肝减肥的作用。

1、运动后其实是可以吃东西的。运动后不吃，反而不容易减肥，还可能损耗肌肉。运动后吃东西，距离运动结束的时间越早越好，最迟也要在45分钟之内吃完。

2、运动前吃的食物和运动后的饮食恢复取决于多种因素，如运动类型、个人体质、时间段等。

3、因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

1、可以，榨菜的热量并不高，但是盐分比较高，容易造成水肿。配合紫菜汤很不错，但是榨菜少一些，紫菜多一些比较好。可以加一些虾皮，增加钙质。我有时候还会放些生菜在里面。

2、可以减肥的实质是减少热量（卡路里）的摄入，而不是将所有的人体机理正常运行的微量元素等全部停止摄入。榨菜的热量为121，脂肪含量为0.3，但是其内含有大量的人体必需的微量元素、各种氨酸、维生素和膳食纤维等。

3、减肥能吃榨菜，榨菜营养丰富，但是饮食能量比较低，所以，有助于减肥，不用担心，减肥主要是少吃油腻食物，蔬菜类的可以多吃，蔬菜水果有助于能量控制，有饱腹感。

4、减脂期不能碰的常见食物劣质碳水：螺蛳粉、泡面、酸辣粉、煎饼果子、手抓饼、肉夹馍、炒饭、烤冷面、炒粉、汤圆、炒面、酱香饼、煎饺、披萨。

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