大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法后续运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥方法后续运动的解答，让我们一起看看吧。
- 减肥半个月，瘦了10斤，是跟着keep和try练的，感觉太快了，这样有没有问题？
- 减脂，先做keepHIIT燃脂运动再做有氧运动，比如减肥操，可以达到减脂的效果么？
- 减肥两个多月了，控制饮食加有氧运动，瘦了之后又反弹，要怎么控制体重？
- 有没有运动减肥意外长高的？
- 运动后怎样才能减肥肉并且不长肌肉？
减肥半个月，瘦了10斤，是跟着keep和try练的，感觉太快了，这样有没有问题？
拔火罐去寇氏一定不会反弹，你220，减了20斤，这是杯水车薪，你没到标准体重，身体代谢还没恢复正常，不注意饮食的话当然反弹，任何减肥都一样！市面上火罐减肥很多，很多吃错一餐回到减肥前，要认准寇氏
您好，很高兴回答您的问题！半个月瘦十斤，确实是是快了点，但是你放心，只要你没用其他方法来瘦身，那么问题都是可以通过健身解决的。
首先体重掉的快需要满足几大因素，列如体重基数大，饮食控制，有一定的运动时间和运动强度等等。你的体重基数大你是减的快的重要原因，你想一下，你练半个月瘦十斤，***如有个人体重基数只有80斤，她练一个月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的简单介绍，你有饮食控制，那么你减重就有了***条件，减肥的重要一点就是要从源头上控制能量，饮食控制了，那么你每天的摄入热量就减少了，身体也就不会继续长胖加上你跟着健身app锻炼，有了一定的运动时间和强度，在没有能量来源的情况下，身体里面的脂肪还要被不断地消耗，新陈代谢加快，自然而然体重就下去了。
最后要和你说的是，减肥的话，前期的效果是比较好的，因为你整个人没有经过打磨，不过随着你健身时间的推移，体重不断地下降，你的减肥速度就会下降，但是你的新陈代谢会加快，但是就你而言，我建议你前期可以减肥，等体重瘦到一定程度，就要加入更多的力量练习，不然最后会有很多的赘皮！！
加油哦，相信你可以的，瘦下来你会感觉世界处处的不同
关注我哦，我是一个爱说实话的健身教练！！！
题主的体重是240斤，减重10斤，那么就减掉了自己的原始体重的4%。
而目前被普遍认可的减重速度是单周减掉自己体重的1%。那么四周正好是4%。
所以这样看来单看减重速度，群主的速度是很合适的。
楼主你好。看到这个问题不由自主的点进来，想说一下我自身的一个的观点。
一、楼主的减肥快吗？
楼主的体重是240，是一个很高的体重基数，楼主根据减肥食谱和运动，半个月减了10斤，在楼主这个体重基数下，其实是正常的现象。不是说减肥减得越快之后就越会反弹，而是要根据你的减肥方法和体重基数来，因为一开始减肥，减的身体水分和糖原会比较多，所以会给我们一种减肥速度很快的感觉，我称之为"初次减肥的***期"但随着时间的深入，体重下降速度会越来越慢。
大家在减肥时始终要搞清楚这一点“我们是减肥（脂肪），不是减重”，不要在减肥的时候把水分和其他营养物质减去了，对身体是非常有害的。
二、是否会反弹？
会反弹的，无论是什么减肥方法，一旦停止后，体重都是会向上反弹一些的，反弹程度受到减肥后饮食习惯很大的影响。所以这时候我们靠减肥时的食谱和运动方式就不再起作用了，总不可能一辈子都一直减肥的，还是要回归日常生活的。这时候我们需要制订一份缓冲的食谱与制订一份强度和时间稍低的运动方案，给身体一个适应的过程。
三、楼主的减肥方法好吗？
大家要坚信一点，健康减肥最好的方式永远都只有“控制饮食+合理运动”。
楼主的减肥方式已经是“比较科学”的方式，但是还可以后很大的改进，可以把减肥分为三个阶段，减肥前，减肥中，减肥后，按照楼主这么大的体重基数，减肥食谱的制订也是需要慎重考虑的，运动的时间和频率也需要控制，体重基数大的人运动强度过大会造成踝、膝盖、髋等关节不可逆转的损伤，这些都是楼主需要注意的。
如果对你有帮助，希望点个关注，也是对我的支持，谢谢~
减脂，先做keep[_a***_]燃脂运动再做有氧运动，比如减肥操，可以达到减脂的效果么？
keepHIIT燃脂运动是非常好的减脂运动之一。不错的
keepHIIT燃脂运动强度会稍大，所以类似减肥操这种你可以放到前面热身做。这样会对你后面的强度运动有非常好的好处
减肥两个多月了，控制饮食加有氧运动，瘦了之后又反弹，要怎么控制体重？
只要你不是那种易瘦体质的人，就是那种吃多少都不胖的人，那么，只要你控制饮食和有氧运动停下来，必定会反弹，所以当你的体重和体型达到你自己的要求之后，必须维持住饮食的控制和有氧运动程度可以没有减肥那段时间那么强，但也不能太弱，那么，你才可以防止体重反弹。但是有件事你必须知道，减重跟减脂是两回事，秤上面的数字和你的体型不一定是一致的。比起减肥，把体型和体重维持住比减肥更难！！！！
有氧是减脂，但同时会导致肌肉量下降，肌肉量下降会导致基础代谢率降低，基础代谢率降低，会导致每日热量更易囤积，也就是停止运动的反弹。所以建议后期的训练，加上中上强度抗阻训练以增加肌肉量，提高基础代谢，这样体重就不易反弹了。
先说运动吧！没有办法，既然选择了运动健身那只有继续下去，停掉必然反弹！
饮食就不一样了！
饮食结构，不管你以前的饮食结构怎样，以后的饮食一定要管理好，高热量甜食，火锅，麻辣烫，烧烤，米线一切涮汤之类的舍弃！
三两法，都知道主食容易长肉肉，但也不能不吃，试试三两主食法，不管是米饭，大馍，面条，三两足够！
日常饮食少油，少盐，鸡精味精耗油等调味料拒绝，可以尝试全家人吃的菜，自己吃的时候用热水涮一下
吃饭要记得七八分饱哦！
饮食心态，饮食结构做了变化，有没有心里觉得委屈，觉得有亏待于大千美食，培养一个积极的饮食心态吧！
病从口入，首先要树立这个意识，医生可以证明这句话是否正确，油炸涮烤虽然好吃，但对身体的危害却是不可逆的，垃圾食品还不能爽快的说拜拜吗！
健康饮食是一种文化，你选择他，便是选择了品质生活，保持这个心态生活，选择这样的生活，是因为我们要成为最好的自己！
谢谢邀请。其实你遇到了减肥的平台期了，这也是广大减肥朋友们经常遇到的情况。单纯的有氧运动是能减掉体内多余的脂肪，但它不能提高自身的基本代谢水平。随着体重的降低，你的基础代谢也在减少，随之而来的就是你只有吃的更少才能保持你目前的体重不变。
减肥的时候可以控制饮食但不能节食。要想减肥快些，可以适当的延长有氧运动的时间及强度。可以把每周3次的有氧运动增加到每周5次；也可以把每次持续的时间延长到1个小时。但这些只是基础，最主要的你需要增加力量训练，来破你的平台期。
根据你的描述，说明你基本达到了减肥效果，只是目前遇到了反弹的情况。适当的增加力量训练能促进减肥的持续进行，因为肌肉在任何时间都在消耗热量，相当于你一天都在运动。有条件的话可以去健身房做力量训练。如果不方便去健身房，可以在家做徒手训练，深蹲、俯卧撑、卷腹等都是不错的选择。每周做力量训练2~3次，每次做3~5组，每组做10~15个。
首先控制饮食，加有氧运动是减肥最正确的方法，但不知道你控制饮食的方法是什么，如果是科学合理的，坚持三个月只要你的基础代谢得到改善是不会反弹的，有可能是你的控制饮食没做到位，并且减肥阶段一定要大量喝水，让身体的基础代谢得到提升，这样才能有效的减掉内脂做到不反弹，集体方法可以关注我
有没有运动减肥意外长高的？
额。。我的情况刚好相反，本想长高却意外瘦了的算吗？分享个励志的故事给你听。
答主男，24岁，通过运动训练一年多，长高了大概有6-8厘米，
可能是因为长期运动的原因，还瘦了有十几斤吧，整个人显得也有精神了。
不知道题主是想长高还是想减肥，
分享我的训练方法给你，希望对你有用。
不***，不吃药，物理长高方法，
32岁前都可以长高8-10cm。需要的关注公众号“物理增高方法”，互相交流学习。
我的训练内容如下：
先热身5分钟。然后踢腿、压腿15分钟，然后甩腿，左右腿各100下。
运动的确是减肥的一大方式，同时它也是可以增高的一种方式，尤其是对于青少年来说，运动可以极大的促进骨骼的生长，但是如果要说运动减肥却意外长高的话对于还处于发育期的年轻人来说是很正常的，如果是成年人的话减肥和长高就是两码事了，不过当你减肥之后自然就看起来比以前高了，瘦显高。
长高是多少人的愿望和梦想啊！
少壮不努力长大徒伤悲啊
每次跟大人们抱怨自己为啥长得这么矮呢
大人们都会这么说：“谁让你小时候不好好锻炼呢？”
那……教练我现在锻炼还来的及么……
谈到如何长高，很多人都会把长高和营养品、增高鞋联想到一起，但是其实健身运动也是可以促进长高的。
运动后怎样才能减肥肉并且不长肌肉？
看你的提问，你应该是个女孩子，首先要知道减脂和增肌的区别。有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，能长时间做的运动都可以减掉肥肉，关键要做到脂肪的充分燃烧，不要以为只要流汗了就是减肥了，那样流失的只是水而已；如果想增加肌肉，可以多做力量训练，哑铃等器械锻炼。如果担心跑步完小腿肌肉会变粗，运动完建议多做做拉伸，会增加线条感。
很多人的小腿肌肉都比大腿发达，男生还好，换做女生就是杯具的开始。因为小腿肌肉发达会显得人很壮，在夏天也不能美美哒穿短裙短裤。这种情况都是后天运动过度造成的，剧烈运动过后，尤其是长跑，我们会感觉到肌肉酸痛无力。如果不及时的按摩，肌肉就会纠结在一起，慢慢的腿部就会变得粗壮。今天我为大家分享的瑜伽体式可缓解运动后的不适，既能减肥又不长肌肉。
↑莲花坐是一个适合思考的体式，同样它也适合剧烈运动后调整呼吸，改善身体状态。
体式详解：山式坐在地面上，双腿向前伸直，脊背保持挺立。右膝弯曲，右脚背放在左腿根处，脚掌掌心向上。左膝弯曲，左腿叠放在右腿上，左脚背放在右腿根处位置。双手成莲花状放在两膝上，双眼紧闭。
2、单腿鸽王式
↑练习鸽式柔韧身体肌肉，缓解因运动过度引起的肌肉不适，此体式对肌肉能起到放松作用。
到此，以上就是小编对于减肥方法后续运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法后续运动的5点解答对大家有用。
