大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营的损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥训练营的损伤的解答，让我们一起看看吧。
- 跳健美操后胳膊、腿疼还有点浮肿，怎么办？
- 什么运动容易引起肩关节损伤？
- 去减肥机构有没有效果，麻烦体验过的分享下？
- 过度减肥，卵巢受损，怎么补救？
- 为了减肥每天慢跑十公里会造成什么损伤,大体重者该如何健康减肥？
跳健美操后胳膊、腿疼还有点浮肿，怎么办？
谢谢邀请回答你的问题，跳健美操后胳膊，腿疼还有有点浮肿，怎么办？
这种情况多数发生于开始运动的人，而且运动过多，过于频繁，或者代谢障碍，浮肿是运动前就有，还是就是运动后有的，病因不同，病理就不同，治疗改善也不同，下面具体说明一下。
①运动过频繁 多数开始运动的人，肌腱，肌肉，骨骼没有适应运动带来的血液运行的速度，肌纤维的张力，过度运动，过频繁的都能给肌腱肌肉肌纤维造成牵拉伤，或者代谢不好乳酸增多，没有及时排除 ，这样胳膊 ，腿肌腱肌肉酸痛，酸胀，有点浮肿都是正常的，可以坚持运动 ，不要过多 一般七到十天就缓解的。
②浮肿的因素 运动后浮肿，或者坐一天腿就会轻度浮肿，都属于代谢障碍，多是脾胃运化不良，湿热不***导致，当然也可以是心脏，或者肾脏问题，这个需要去正规医院，医生会根据患者的情况，做出经验式诊断，再结合化验的结果，最后做出综合诊断，正确治疗就会改善。
健美操后胳膊，腿疼有的浮肿，可以坚持几天 运动不要过于频繁，运动前学会热身，对肌腱肌肉适应好处多，喝水促进代谢，出汗，观察一下，若是半个月后改善不了 ，可以去医院查一下因素 ，对症治疗，就恢复了。就分享这些，不明白的评论区说明。
很高兴能回答这个问题。因为大学期间就是学的社会体育-健美操方向。
一.乳酸的堆积
通俗点讲，当做强度训练的时候。需要快速获取能量时，身体会以糖酵解的方式获取能量，这个时候就会产生大量的乳酸，乳酸带给你的身体感觉就是酸胀，所以你的运动强度越大，乳酸的堆积就会越多，当乳酸堆积到一定量时，就会有种难忍的酸胀疼，好像气球要吹爆了的感觉。
二.筋膜，肌肉拉伤
如果跳操动作里有超出自身能力的动作，很有可能造成筋膜，肌肉的拉伤，筋膜肌肉拉伤后会导致毛细血管的破裂，这个时候就会出现肿胀的现象。
如何解决呢?
第一，运动后，尽可能的去做冰敷，冰敷可以让破坏的毛细血管收紧，防止淤血使肌肉肿胀，缓解疼痛。
第二，在疼痛期间，尽量不要去活动它，防止二次伤害
第三，如果不是骨头损伤，疼痛第二天后可以热敷，使用跌打损伤药，或去泡个澡，找专业按摩师***放松一下，通过加速血液流动，使乳酸，淤血快速被身体吸收，从而减轻疼痛和肿胀。
第一.量力而行。运动强度可以适当的超出身体能力，但不能超出太多。
你好，感谢你邀请我回答你的问题，你说的这种情况主要还是因为活动量太大了，或许经常不参加运动，导致肌肉韧带灵活性不好，一旦活动量突然加剧，松弛的肌肉韧带不能同步运动，就会出现浑身关节肌肉疼痛，建议降低活动量，适当休息，也可以对症热敷理疗促进水肿吸收。
什么运动容易引起肩关节损伤？
1、游泳 ，游泳的好处很多，还可以康复颈肩腰腿痛，预防心脑血管疾病等等，但是，游泳运动非常容易造成肩部受伤。原因主要有三：一是人体在游泳时，肩部基本上承受了整个身体的重量，负担较大；二是见肌肉力量差，又游泳次数太频繁，使肩关节的肌肉得不到充分的休息；三是游泳姿势不对，反而使越游越遭。2、乒乓球 ，乒乓球是国球，是一项普及率很高的运动，男女老少都很热衷。乒乓球速度快、变化多、多拉抻动作，尤其是进攻时肩部需要发挥很大的力量。如果技术动作不规范，久而久之极易发生肩关节肌肉劳损或拉伤。3，羽毛球 ，羽毛球与乒乓球类似，有很多拉、挑、伸等动作，尤其是接打高远球和扣杀球，需要肩部用力。长时间的大量练习，极易造成肩部肌肉劳损与拉伤。4、篮球， 篮球是一项高对抗性的运动，需要球员用身体撞击或抵住对方球员的进攻。同时，篮球投手需要大量的肩上投掷动作的练习，也易肩部肌肉损伤，科比·布莱恩特、孙悦等运动员就曾长时间受困于肩伤。以上仅个人想法，望***纳。
本人平时喜欢打篮球，个人感觉篮球是身体对抗最大的运动，有时甚至特意找身体对抗，在运球，突破，投篮的时候都会用到肩关节，所以篮球比较容易引起肩关节损伤。
但是话又说回来，打篮球也是锻炼身体，适度最[_a***_]，适当的运动应该是对身体有好处的，也不至于只要打篮球就会完成肩关节损伤，还是度最重要。
本期医数嘉宾
上海市同济医院关节外科副主任 孙业青副教授
什么运动容易引起肩关节损伤？
孙：竞技性运动，需要肢体碰撞的运动，比如篮球、足球这种都可能造成对抗性的损伤，这种叫做运动损伤。还有就是说与运动损伤相关的，不过是慢性的一些劳损，比如一些专门的运动员和体育爱好者，他可能长期进行某种运动导致肩部的运动特别多，就会造成一些损伤。还有第二种就是年轻人的话由于一些外伤引起肩关节脱位、反复的脱位，就形成一个叫习惯性脱位，这个是一个方面。那么另外一方面对于中老年人来说，最多见的一个就是肩关节的一个肩袖损伤、肩峰撞击症。
以前拍的片子可以用吗？
孙：那么如果你以前做过什么相关的检查，比如拍X光片或者拍过核磁共振，这个时候通常我建议大家能够把这些片子带来，而不是单纯的把报告带来。因为通常来说，如果报告上说这个人有骨质增生，有肩袖损伤，那这个增生到底是增生到什么程度，是一点点增生还是增生的像一个小山峰一样；如果有损伤的话是一个小的、一点点小裂口，还是完全撕掉了。所以这个时候通常来说，最好是建议大家把片子带来，这样子的话能够减少一些不必要的进一步的检查，那么也减少了你往返的医院的次数，这样子能够比较好、比较快的得到一些早期的诊断和治疗。
第一类是球类的运动项目。
羽毛球，排球，篮球，足球等等，每每的进球，投球，接球时，身体都是在失重的状态下，或是在转身的瞬间完成的。
这就给膝关节造成了很大的压力，且这种压力是前后左右不均衡的。膝盖经常性的遭遇这种受力不均的强压，损伤必然产生。
第二是蹲起类项目。
健身房里的蹲起类项目太多了！无论减肥，增肌都离不开蹲腿，而大多都是负重深蹲的。可想而知，膝关节的压力有多
去减肥机构有没有效果，麻烦体验过的分享下？
短期内是有效果的！
想速成减肥的朋友是可以试试的，但是从长期健康角度来说，不太建议去减肥机构减肥，她们一般是***用比较偏激的方式来达到短期迅速减脂减重达到目的，这样的减肥很容易造成身体上的损害，而且容易反弹！
还有费用问题，这类减肥机构的减肥套餐动辄几千上万的费用，可能维持的效果就几个月不到，这完全是花钱买不健康，所以想减肥还是适合通过锻炼及健康饮食调节来减肥！
过度减肥，卵巢受损，怎么补救？
你这是过度减肥导致气血不足，气血不足以后就不能持续供应卵巢，所以卵巢会受损，如果继续这样下去，有可能会因为气血太虚而导致不孕，所以建议你不要再用这种方式减肥，可以通过健脾胃，加上运动的方式，这样是健康的减肥方式。
补救的方法就是补气血，但是不知道你还有没有其它情况，最好是找中医诊断一下，辩证更准确治疗才好。
为了减肥每天慢跑十公里会造成什么损伤,大体重者该如何健康减肥？
大体重的人 不适合那么大量跑步 因为体重对于膝关节的损伤 不可逆转
肥胖有很多原因 有肝郁气滞造成的 脾胃虚弱 气血不足 造成的 和肾虚 等 要弄清自己的成因 对症解决 可以调节身体的脏腑功能 提高代谢 让身体运行正常 不再瘀堵 让身体主动去消耗代谢掉脂肪 而不是借助 运动跑步等外力 去减轻体重
大体重者减肥是需要科学管理的！既然是大体重说明一是很胖，二是要么很高！不管如何，体重对于关节都是一种伤害！
1，胖从口入，首先先从饮食开始调整，通过多餐少食，多品种的方式，缓慢降低体重，避免一边减一边增的困境！
2，在体重还没有讲到一定程度的时候，不要太大的运动量，如果你跑步，可以最好不要在跑步机上持续，否则对膝盖的伤害是没办法恢复的！最好是散步，稍稍快步走，因人而异，减肥是个长期的过程，需要耐心与坚持，更不可以想着一日见效！
3，科学选择减肥介质，希望可以理性科学健康的选择！不要人云亦云！效果永远在别人身上，围度不适合自己！
所以我们常说，减肥是为了健康，同样减肥的方式更要健康！有问题可以随时咨询！！
十公里我觉得太多了，对膝盖不好。一定要控制饮食，运动的话可以竞走或者慢跑。我推荐你个减肥饮品吧，我喝咖啡减肥哟两个月了，确实收到了一定的效果，喝咖啡不仅能利水消肿，还能加速脂肪细胞分解，我天天都喝luckin coffee的小蓝杯，味道也是不错的。
十公里太伤害膝盖了，每天慢跑半小时足够了。平时还是控制饮食，饭前可以喝杯咖啡。咖啡减肥是有科学依据的，咖啡碱能够加速脂肪细胞燃烧和排出多余水分。我现在就每天都喝luckin coffee的小蓝杯，***减肥的效果真的看得见。
到此，以上就是小编对于减肥训练营的损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营的损伤的5点解答对大家有用。
