大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身前健身后减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身前健身后减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间为什么运动前和运动后的体重不一样？是怎么回事？
首先运动是会有大量的能量消耗，主要的是身体内的水分会从毛孔散发出来，以此降低身体的温度，使身体温度不过于太高。其次运动会消耗身体里的一些营养物质，加快新陈代谢。从而运动前后体重不一样。
专业减肥25年的我，很适合回答这个问题！言归正传，相信题主和我一样，减肥时候会经常上称称体重！早上称一次，运动前称一次，运动后称一次！每次运动完大汗淋漓后就觉得脂肪在燃烧！我又变瘦了（错觉），然后再去称体重……what??????还变胖了！后来咨询了医生后才知道，体重在一天之内波动幅度在2—3斤左右都是正常的！即使是一天之内，不同时间体重也会有所变化，所以只要是在正常范围内都不用太担心。这和我们的饮食、作息、是否生理期都会有关系。减肥是长久事业，切不可被一时的体重迷惑！祝题主减肥成功！
我啥，我健身后体重还增加了啊？
健身运动本身是消耗分解的一个过程身体会被认为需要营养 在健身后补充水分与其他营养是修复身体的一个过程 而且吸收率会比没有运动健身要高 所有你吃进去的东西都会对体重有所影响 健身无论目的然后 不要只看体重 你身体的脂肪 肌肉水分都要综合参考 同时也要关注体型的变化 希望对你有所帮助
针对于题主的这个问题。小宇觉得分为两种情况。一种是你锻炼有一段时间之后，然后身体的肌肉含量增多，本身肌肉的密度就比脂肪高，如果是体型没有太大改变的情况下，体重肯定会增加，而且减肥并不是减重。另外一种情况就是你之前没有太多的锻炼经验，然后猛的去健身房锻炼，然后锻炼完之后，就是饥饿感更强，结果导致的就是，吃的更多，吃的摄入的热量比消耗的热量要高的多，结果导致的就是体重不减反增。
就拿我自己来说，一开始健身也是为了减肥，那时候刚130斤不到，但是那时候由于工作整天加班应酬，啤酒肚特别明显，所以说，健身就是为了减啤酒肚，结果健身一年以后，体重长到将近140斤，但是啤酒肚没有了，整个人显得非常壮实。但是现在三年过去了，我的体重还是保持在135~140之间，体脂率保持在18%左右。
但是我有一个同事却不一样，他一米七不到，现在将近170斤，天气暖和以后，他感觉自己特别胖就想减肥，结果他不愿意去健身房，就每天在家练俯卧撑，健腹轮等，坚持到现在两三个月了，结果体重不减反增加了不少，他就是每次练完以后就感觉特别饿，然后就吃的更多，而且都是大油大盐，口味很重，结果就导致每次消耗的热量远远低于他摄入的热量，所以就越练越胖。
总之，减肥不等于减重，但是减重一定等于减肥，不知道题主属于哪种情况，健身一定是运动加上合理的饮食才叫完整有效的健身的。
我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者，如回答对你有所帮助，记得点赞和关注哦！
健身到达目标体重后可以继续减脂吗？
谢邀！这个答案当然是肯定的！
所谓追求永无止境！健身也是如此！到达目标体重，并不意味着身材会已经很好！好身材的标准，除了看体重，更重要的是看体型和体脂，看肌肉线条！
所以，如果觉得脂肪还很多，减脂是必须的行为！另外，也要在体型的匀称协调，肌肉线条的雕刻上下功夫！有氧训练要和力量训练有机结合，同时保持少吃多餐。
简而言之，身材没有最好，只有更好！好身材值得用一生去追求！土人认为：这辈子，灵魂要有趣，皮囊也要好看！你觉得呢？一起加油！一起努力！
福建土人林凯明即日
说到减脂减重，有必要说一***脂率。体脂率是体内脂肪重量占总体重的比例，成年女性体脂率正常范围在20%～25%之间，成年男性体脂率正常范围在15%～18%之间。
体重偏大者减脂减重，至少应把体脂率减到正常范围内。继续以有氧训练减脂，还是以力量训练增肌，在于训练目的。继续减脂瘦身，可以巩固和提高减脂效果，转以力量训练增肌可以获得塑形效果。
就增肌塑形而言，[_a***_]练翘臀，男生练大块头，在体脂率达到正常范围内，可以转以力量训练为主训练；如果要练腹肌，还应继续减脂，待腹肌出现之后（女生体脂率减到20%以下，男生体脂率减到15%以下），再转为相应的无氧训练。
1、亚洲人的标准体重可以参考此公式：身高（厘米）-105=标准体重（公斤±5）。
2、就个体的人来说，体脂的含量不同。故标准体重的身体质量也不同。
3、体育锻炼的特性是可逆性。不会锻炼一年而终生受益。故锻炼身体必须持之以恒。
成功减肥的基础就是每天健康均衡营养的饮食和坚持健身锻炼相互结合。
要想长期保持健康的体重和体脂，你必须长期坚持健康的生活方式。
当你减肥成功后该做什么?
一旦你减掉了所有想要减掉的体重，达到了你的目标，你的健康的饮食习惯需要保持不变，你的坚持锻炼的习惯需要保持不变，你不能恢复你胖的时候错误的生活方式。
你需要在三周内继续监控你的体重和体脂，如果你体重增加了，需要稍微减少你的卡路里摄入量，找到你每天需要摄入的卡路里的正确数量，这样你的身体才能保持长期健康的体重。
当你到达你满意的减肥目标的时候，你必须保持能量平衡状态，这意味着你消耗的卡路里和你摄取的热量一样多，这样你的体重就会保持不变。
无论我们继续健身运动，还是减脂增肌，或者每天保持健康的膳食，都是为了保持你现在达到并满意的健康体重。
如果一旦你的体重发生变化，你就需要找出原因，调整你的摄取的卡路里和你运动消耗的热量。
当然是可以的。
所谓标准体重这个概念，本来就很虚。
***如两个人都是标准体重
a肌肉多，体脂含量12；b肌肉少，体脂含量30
那b仍然是一个胖子。
因此，要不要继续减肥，不看体重，看体脂率。
一般来说，男性体脂率减到12到18之间，都是比较理想的范畴
女性体脂率减到15到25之间，都可以接受
体脂率太高各种负面效应不用说了，大家都知道
体脂率太低，其实也不好，会造成类似于免疫力下降；易疲劳等等一系列问题。
健身运动减肥，最近突然很容易饿，吃的多，体重增加，怎么回事呢？
一般运动完以后感觉饿 一是体能的消耗 二是补偿心理 如果是想通过运动减肥的话 刚开始感到饿的时候喝酸奶 或蜂蜜水 让自己有饱腹感 如果强身健体 可以稍微吃些想吃的 别吃太多 更多专业知识请关注我 有问题也可以私信 希望能帮到你
恭喜你健身效果明显！胃口好是身体好的重要表现之一。
胃口好，一是因为你健身后，消耗大，需要更多的食物输摄入，是身体的自然反应；二是由于健身促进了血液循环，通畅了经络，让原来不太活跃的器官和肢体更活跃，所以需要更多的食物摄入量。
体重增加有两种情况，一是通过健身，提高了身体的质地，消蚀了脂肪，增加了肌肉，更结实有力了，所以重起来；二是由于食物摄入过多，真的肥胖。
肥胖只与食物摄入量有关，与健身不健身没关系。只不过健身后胃口更好，也应该吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！
我说的是在正常情况下，其他情况我就不知道了。
大量的运动似的气血循环增强，胃肠蠕动功能活跃，同时运动过程中大量出汗，容易导致人体阴液外泄，以致体内阴不制阳，阳气旺盛，形成胃热。
阴虚火旺，火邪灼伤胃阴，出现多食易饥，饭量增加，而此时肠道吸收功能健全，故而容易出现体重增加的现象。
建议，锻炼过程中适当补充液体，以至于体内阴阳平衡，不能超负荷运动。如果舌苔薄黄或者红，说明体内有胃火或者胃热，应当找中医看看。
到此，以上就是小编对于健身前健身后减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身前健身后减肥的4点解答对大家有用。
