大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥105天的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥105天的解答，让我们一起看看吧。
105想瘦到90，该怎么减肥比较快？
减肥是一种修行，你要有平常心和坚持的心里。
生活中需要修行，这并不是一句很矫情的话，我们在得到了物质上的满足之后，也需要精神上的满足，这种满足不是吃多少好东西，穿名贵的衣服能够轻易弥补的，需要我们用心灵感受身边周围美的东西。比如说我们在练习瑜伽的时候，我们就要学会用艺术的眼光来欣赏瑜伽，能把瑜伽练得那么美，其实也是一种艺术，下面咱们一起来看一下，这些如艺术一般的瑜伽动作吧！
腰躯转动式，这个动作再加上这个背景，看着就很艺术。两条腿一条在线条在后交叉放置，慢慢的踮起脚尖再踮起脚尖的同时两只手臂往上伸直，然后做出一种从右侧回眸的动作，但是头不要转回来，只让身体稍稍往右侧倾斜即可。这个动作完成之后特别像一幅古典油画，看着就非常有艺术感，相信练习者心里也有这种感受吧！
战士三式，这个动作对练习者的细节要求也非常多，同样的，咱们也先看看这个动作的详细解读是怎样的。
1、右腿站在地面上，左腿往后伸直，然后上半身慢慢往下压。
2、在上半身往下压的同时，左腿也要慢慢的往上翘起，直到左腿和上半身能够在同一条水平直线上。
如何能从120斤减到105斤？有哪些好的减肥方法推荐？
我身高158，个子不高，减的时候135斤，这个体重配这个身高确实显得很臃肿了。
比如炸鸡、蛋糕、奶茶、饮料、零食等诸如此类就不用说了，是一定不能吃的，主食也要区分吃，不吃白大米饭、白馒头、面条等面食，用糙米饭、杂粮、玉米、黑米、燕麦之类的代替，说说我具体的吃法吧。
早餐，一个水煮鸡蛋，喝的是一杯奶或者豆浆或者麦片，有的时候也喝小米稀饭或者玉米粥，但都是粗粮，分量就是一杯或者一小碗，大概200-300毫升。主食是全麦面包2片+1片生菜，记得一定是全麦面粉做的面包，没有面包，可以吃一根玉米。
午餐，主食，糙米饭半碗。荤素搭配，就一小盘。素菜一般吃西兰花、芹菜、各类青菜等应季的都可以，肉类只吃鱼、虾、牛肉、鸡胸肉。不吃猪肉羊肉等之类的。我经常吃的有西兰花炒牛肉、青椒炒鸡胸肉这样。
每天1000毫升水。
我主要做瑜伽和跑步。
跑步，每周2次，每次50分钟，10分钟热身慢跑，30分钟快跑，10分钟拉伸，晚上在小区内跑。
瑜伽，每周3次，每次40分钟，我会一套，也[_a***_]里做。
亲身体验从116到现在102，近三个月瓶颈期了一直不动，目标是98还有4斤，这4斤却好像很难了。之前的14斤靠的是早上吃蛋白质，牛奶＋鸡蛋或者豆浆＋鸡蛋，因为是上班自己来不及做早餐，买的公司楼下放糖的豆浆🙃🙃🙃最好不放糖，还有茶叶蛋，中午想吃什么吃什么没控制，晚上不吃饭，前一个星期确实饿，也忍不住，但是要告诉自己别人可以我也可以！用意志力抵抗饿，同时忍不住的时候喝个酸奶吃个黄瓜西红柿都是可以的，一个星期下来，就好多了，一个月过后不吃不饿了，吃了反而不舒服，胃里涨！现在也偶尔吃，还回去聚个餐，但是一直控制在102，还得继续加油实现自己目标！今晚又去嗨了一顿！！😔😔😔，都是高热量的，明天减肥吧！该嗨的时候也得嗨起来，要不活着有什么意思，但是对自己狠起来的时候也得狠，没有自控力，活着也没意思，没有目标！
有的。方法非常简单。
第一步餐具改变。把现有餐具都换成小一号的，重点是饭碗，用小碗盛饭。
第二步顺序改变。吃饭顺序调整为先喝汤，再吃菜，接着吃肉，最后吃饭。
第三步食物改变。扔掉精白米面，不吃面包，点心，蛋糕，换成全谷物，每天一盘绿叶蔬菜，不吃油炸熏酱食品，不喝甜饮料。
第四步行动改变。要运动不要活动。每天1万步，每周150分钟，保持中等强度运动，运动中可以说话，不能唱歌的状态就是中等强度。
第五步也是最重要的一步——爱自己。没有人能分担你肥胖带来的危害，生病吃药的认识你，穿不上漂亮衣服的人是你，不愿意跟苗条的人现在一起的人还是你，掌握健康的主人还是你，所以爱自己是最重要的事，健康是活着最重要的事，减重是保持健康最重要的事。
（王芳，主管护师，注册营养技师，哈尔滨有膳健康管理有限公司创始人，王兴国营养特训班5期学员。头条号：注册营养技师王芳）
到此，以上就是小编对于健康减肥105天的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥105天的2点解答对大家有用。
