大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身不健身减肥区别的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身不健身减肥区别的解答，让我们一起看看吧。
健身学院和减肥训练营那个减肥效果过？
健身学院和减肥训练营，哪个减肥效果好答案这里面我觉得两个地方的减肥效果好坏完全取决于个人在这里面所付出的努力和配合教练员的计划。所以健身学院和减肥训练营本质上没有太大的区别，可能来讲减肥训练营的特点会明确一些。
健身学院和减肥训练营哪个减肥效果好？
各人感觉应该是减肥训练营吧，因为健身学院应该是以健身为主，减肥训练营是以减肥为主，两个性质不一样，不过这个也要看各人体质情况，有些人体质容易瘦，有些人体质就是比较顽固，用什么方法减肥都起不到很好的效果
为什么减肥是减脂，而不是减重？
从定义上而言，减重，只是单单的减轻体重，体内有脂肪与其余的非脂肪物质，水，骨骼肌（正常范围为21.2~25.9kg）还有蛋白质，无机盐等，若是减轻这些非脂肪物质的含量从而引起体重的下降，这就被称为减重，而不是减脂。而减肥是单单降低脂肪的含量，而为了达到减肥的目的，甚至要提高人体骨骼肌的含量以提高人体基础代谢率，且在减肥过程重要适当补充蛋白质以及水含量。有一种减重法在运动界十分流行，就是脱水法，因为运动员比赛的能力或是策略问题，比如在拳击赛中，选手体重超了50kg却想要参加50公斤级的比赛，那么他就要减重，若是时间来不及，离比赛分组测试太短时，他们就会利用脱水节食，来减轻自己的体重，这个方法要慎用，不然很容易对身体造成伤害。且现在很多人对减脂有一些误解，最典型的就是很多女孩为了变美，选择节食来减轻体重，而节食就是很典型的减重，而不是减脂，因为节食会导致各种营养物质的摄入不足，最典型的蛋白质，蛋白质有构成生物体结构的供能，缺乏蛋白质能够引起消瘦的同时，还有脱发等一系列问题，还有骨骼肌的减少，进一步导致你基础代谢率的降低，使你的体重下降，同时远离健康。减脂与减重最大的区别就是健康，减脂减去了多余的脂肪，降低了高血脂高血压高血糖的发病风险，肥胖也是患心血管疾病的危险因素之一。
感谢邀请。
这个肥只的也就是脂肪，减肥不减脂肪的话难道要减去身上的血肉、脏器、血液？而且减肥的目的其实是让身体更健康，体态更美观，而可能影响健康的也只能是脂肪，特别是腹部脂肪，影响体型的也只能是脂肪，比如腹部和皮下的脂肪，所以减肥当然是指减脂。身体的重量是很多东西共同决定的，脂肪、器官、水分、血液、肌肉等等，如果光是考虑减去体重，那这减少的到底是啥，不减去脂肪的话，这些重量也只能从其他对我们更有利的部分扣除，举一个大家都经常遇到的栗子：如果通过节食减肥，很有可能减去的大部分是肌肉组织而并非脂肪，几周后你可能会看到自己体重明显有下降，但体态依然不符合理想。
另外空腹运动是不是燃脂最快？理论上来说是的，因为空腹的时候体内更缺乏葡萄糖和糖原，一旦糖分不足够用的话，就更容易动用体内的脂肪。不过美国一个研究发现，对于男性来说可能空腹运动会更好，它们空腹运动消耗的脂肪能够提高10%，不过女性则相反，女性在饱腹后消耗脂肪会效果更好。原因目前不算明确，初步推断是因为男性肌肉含量高，储存糖原能力强，因此更善于用葡萄糖，所以空腹效果好；女性天生脂肪比例高，她们用能量是更擅长用脂肪。
导语：为什么降脂减肥是连在一起的呢？想必有一部分小伙伴不太清楚，这一组词并不是简单地觉得顺口就这么说的，因为它们两个之间有着莫大的关系，降脂才能减肥，减肥的前提就是降脂。脂肪是我们减肥道路上最大的敌人。接下来小编就介绍一下为什么我们关注降脂而非减重和一些帮助我们减肥的方法。
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1、为什么降脂才能减肥？
2、为什么减重并不能真正减肥？
3、帮助我们减肥的方法
因为我们的肥肉大部分就是脂肪，而降脂就是需要消耗脂肪，降低体脂率，所以降脂就是减肥最直接的称呼，我们降脂的过程就是减肥的过程。有时候你会发现你的皮肤从松弛变得更加松弛了，这并不是你没有减肥[_a***_]，而是你即将减肥成功的表现，这表明我们的身体已经消耗了足够的脂肪，而为什么皮肤会变得更加松弛呢？
是因为我们虽然减少了肥肉，但是我们没有用“精肉”去填补这一部分，所以就会让我们的皮肤松弛，这时候我们继续锻炼，就可以用时间填补啦，或者通过吃健康的食物，来填补这一部分空缺。
减重肯定与减肥有一定的关系，但并不是因果关系，减重的情况有很多，可能是因为你食物摄入的减少，并且脂肪分子是一种密度小体积大的物体，而且脂肪是一种能量很高的东西，当我们通过训练消耗它以后，虽然我们体重减少了，但是我们并不能知道具体减少了多少肥肉，我们也不能通过体重的减少而推断是否真正减肥了。
每个人的身高、骨骼都不一样，所以真正健康的体重也是因人而异的，所以减肥不能通过体重的减少来推断。
有些人想要瘦腿、想要瘦腰、想要让身体有一种流线美，而这些都可以通过锻炼腰腹部可以解决，大家都知道，腰腹部是特别容易积累脂肪的地方当我们让腰腹部运动起来的时候，那么其他地方也会运动消耗能量啦。接下来介绍两种帮助减少腹部脂肪的两种方法。
减肥真的不是减重，因为体重中包含骨骼、肌肉、血液、细胞液、淋巴液和脂肪。当我们通过一些减肥方法，使得体重下降，但是看起来并没有瘦。因为脂肪并没有被消耗，只是减少了水分或者肌肉。喝几杯水之后体重就又上来了。
减脂是通过运动把脂肪分解成能量，降低体脂率，增加肌肉，提高基础代谢。因为脂肪的密度比肌肉的小，同质量的脂肪和肌肉，脂肪的体积比肌肉大的多，所以，脂肪减少，肌肉增加，体重或许不变，但围度会变小，看起来就会瘦很多。就像维密超模，体重不低，但身材很好。
所以，，人的体重也并不能切实反映身材的胖瘦程度，减轻了体重不等于就能减掉你身上的脂肪了。
关于空腹运动，是不科学的。
因为运动需要消耗能量，在空腹状态下，人体储存的能量不多，并不能满足运动的热量消耗。如果不及时补充能量，运动时间长的话，会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，导致低血糖，可能会出现头晕、心慌、眼黑等症状。此外，在体内血糖低的情况下，倘若依然坚持运动，身体会动用大量脂肪来供能，进而产生大量的脂肪代谢物——酮体，可能会使人“中毒”。
虽然空腹运动确实会燃烧脂肪，但是运动会令人产生强烈的饥饿感，人的身体会以为是“闹饥荒”，在进食之后，会把更多的热量转化成脂肪，更容易让人发胖。
正常饮食并健身的人与节食运动减肥的人比，肌肉差别大吗？
正常饮食健身应该是每一位减肥者，最基本的条件。只是有很多人都误认为，节食减肥更有效果。
其实节食减肥，不单减不了肥，反而有可能会越减越胖，越减越肥。一个人要长期处于，节食饥饿的状态是不可能的，除非他有病。***设你一天需要吃三碗米饭，但你只吃了两晚，心想这样就能消耗体内的脂肪，未必会的。当我们身体所需的能量突然之间少摄入了很多时，身体就会给出一个反应：能量少了许多，得降低消耗先储存一些，以备不时之需。因此，脂肪不但没减少反而长了很多。这是生命机制的调节天性，是通过一步一步进化而来的。
只有在我们正常饮食的情况下，在没有改变饮食结构和摄入量以及规律时，想办法提高自身的基础代谢和行为代谢。通过自身正常的能量消耗来达到减肥的效果，目前来讲是较为健康、靠谱的方法。
那要如何提高基础代谢和行为代谢了？提高基础代谢的方法，就是通过增肌的方式，增加人体的肌肉含量，肌肉含量越高，基础代谢也越高。行为代谢就是我们运动时消耗能力的过程。
正常饮食+运动与节食+运动相比，肌肉本身是没有差别的。但是会因为营养供应不足在运动时带来影响，使肌肉出现更易疲劳，无力的现象。节食更容易导致肌肉流失，基础代谢下降。
希望能对你有所帮助！
正常饮食并健身的人减肥速度慢，但是肌肉增长快。节食运动会减肥的人减肥速度快，但是肌肉增长慢甚至肌肉会减少。
1.健身减肥，饮食控制才是重头戏
单纯讨论减肥的话，一个普通人，控制饮食的作用是远大于健身的。普通人的运动能力不会太高，也不适合每天进行大强度的训练，时间精力都不够。当运动强度和时间达不到的时候，消耗的总能量是很少的。总消耗量低，想要减肥，必然需要从饮食入手考虑。
2.肌肉的增长和营养摄入正相关
健身的一个概念叫超量恢复，但是如果营养跟不上，超量恢复就无从谈起了，因为肌肉修复合成的原材料都不足，肌肉增长也就如无根浮萍一般，飘渺虚无了。所以说而这相比较，做同样的训练，显然是营养能量摄入充足的人，肌肉增长的更快了，节食营养能量不足的人，肌肉增长慢甚至负增长。
3.单论减肥，节食运动效果更好
虽然节食不利于肌肉增长，但是单论减肥的话，节食运动的效果肯定是要高于正常吃喝加运动的。最简单的概念，两个人做同样的运动，一个摄入高，一个摄入低，显然是摄入低的减肥速度更快。只不过我们所说的节食，不是完全不吃，而是合理的限制自己的摄入总量和摄入类型，健康节食加运动。在这种情况下，肌肉是有可能损失一部分的，但是脂肪的减少会更快。
到此，以上就是小编对于健身不健身减肥区别的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身不健身减肥区别的3点解答对大家有用。
