大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么时间减肥最多运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍什么时间减肥最多运动的解答，让我们一起看看吧。
- 晚上9点后跑步对减肥好，还是早上6点跑步对减肥好？
- 跑步早晚45分钟比较好，还是一次跑90分钟减肥更好？
- 哪个运动心率区间减肥减脂最有效最快？有什么需要注意的吗？
- 对于减肥来说，跑步机、椭圆机、动感单车、登山机，哪个同时间里燃脂最多、效果最好？
晚上9点后跑步对减肥好，还是早上6点跑步对减肥好？
跑步减肥是早六点好还是晚九点好，这个当然是看你的空闲时间啦，我猜题主是不是晚上下班比较晚的那种，才会如此发问啊，😄
个人觉得早上跑比较好，这倒不是效果好坏，而是，早起对养成良好的生活习惯有帮助，建议每次跑步不低于40分钟，慢跑，只有这样才能达到减脂效果
但如果你是超重很多的，建议用一些方法，先专门减肥，跑步作为***（体重过大，不宜跑步）如果不是很胖，只是超重一点点，建议你平时饮食控制，再结合一周至少四次跑步，相信很快就会达到理想的
至于具体如何控制饮食，那又是另外一个问题啦
早上6点跑步比较好，9点后太晚了，要考虑身体的休息恢复。如果要跑步减肥，需要达到一定的跑步时间，长时间的低强度减肥效果最好，也就是长时间慢跑，刚开始慢跑让身体慢慢有适应的过程，时间不要太长，等养成坚持跑步的习惯，身体也适应了，建议每次40分钟以上 ，每周3到4次，跑休时进行身体的核心力量训练。
其实有研究说的是下午15点到17点的时候运动效果最好，可那个时候大部分人都在上班。所以一般大家都是早上，或者晚上跑。
一般说来，如果题主早上时间充裕的话，选择早上跑要好一些。一大早精神充沛，空气也好。另外一个很重要的点，是早上跑容易规律性的跑下去。毕竟早上没有饭局，约打***，也不用约会，辅导孩子作业之类。还有，早上跑的话，晚上困的也早，也不会熬夜，睡眠质量也好一些。要知道有些人晚上运动完可是会失眠的呦。
如果题主早上上班也早，时间紧张的话。等晚上所有事情处理晚了去跑步也可以，还能比较舒缓压力。
最后，希望题主不要纠结时间段的问题，自己合适什么时候就什么时候就好了。要真正喜欢跑步的话，什么时候跑都能开心。
你有时间就去跑步最好！
早晨跑步可以加速脂肪燃烧，但是是空腹，长期空腹对身体不好。记住，是长期！
晚上跑步也可以加速脂肪燃烧，但是九点之后人的各项器官都会进入自我调节和休息状态，长旗跑也不好，也是长期！
建议你，有空就可以跑步，或者参加其他的锻炼。不用纠结于到底那个时间段！如果你可以早点起，稍微吃点早点，休息会再去最好！
谢谢邀请，跑步是当下最流行的减肥方式，它以简单的操作、廉价的投资，稳居运动健身减肥榜第一名。谁这跑步的流行，谁知而来也出现了一些很潮的词汇，如“晨跑族”和“夜跑步”很容易理解的两个词汇。就是喜欢早上跑步与喜欢晚上跑步的两波人。熟话说有差异就会有争议，有的人说晨跑好，有的人说夜跑好。
我认为选择自己对合适的时间最好，但需要注意一些细节。
跑步早晚45分钟比较好，还是一次跑90分钟减肥更好？
个人觉着应该分以下几点去考虑:
1 如果只是单纯的有氧运动达到瘦身的鲜果，跑个45分钟即可，时间太久对初次运动的人群来说弊大于利。
2如果运动一段时间后，身体的各个机能可以负荷长时间的运动，可以在原有基础上去增加跑步时间。
其实归根结底就是根据自身的素质来判定运动时间
回答摘要：
1、 对于减肥来说，不同的运动方式并没有本质上的区别，只不过都是在增加热量消耗而已。
2、 减肥的关键不是一次长时间运动，还是两次短时间运动，而是确保摄入的热量少于消耗的热量
以下是详细介绍：
减肥的关键不是一次长时间运动，还是两次短时间运动，而是确保摄入的热量少于消耗的热量。因此，一次慢跑90分钟，与一天分两次慢跑45分钟，这两种方式的减肥效果没有太大差别。
只要确保每天通过饮食摄入的热量少于通过运动和基础代谢消耗的热量，就能促进身体“燃烧”储存在体内的脂肪来提供能量，达到减肥的目的。而不论运动是一次长时间进行，还是多次短时间进行。
对于减肥来说，不同的运动方式并没有本质上的区别，只不过都是在增加热量消耗而已。在热量摄入非常少的情况下，甚至不运动也能达到减肥的效果。
大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！
哪个运动心率区间减肥减脂最有效最快？有什么需要注意的吗？
不同人[_a***_]不一样的，虽然有一个最大心率计算公式，但不同体质不同运动状态心率标准不一样！一定要经过专业设备进行体质监测评估，由专业人员根据评估结果进行分析，确定安全心率区间，在运动中全程监控，达不到心率标准区间，说明运动强度不足，超过区间上限则说明运动强度太大！及时规避运动风险，科学健身，有效健身，真正实现健身减脂目标！
现在对健身的理论弄得太复杂了，其实不用追寻什么减肥区间的心率，各种数据，你不控制饮食，吃的很多，在科学的减脂减肥心率都白扯，饮食吃的干净，少油，少盐，不吃加工食品，远离外卖，管住嘴迈开腿，你走路散步你都会瘦，别把减肥想的那么复杂，少吃多运动，走路，散步，骑自行车，都可以，只要能动起来就是你在家擦地都算。
任何运动都不能减肥，运动心率越高，脂肪燃烧越被显著抑制。运动时脂肪燃烧比***少或差不多，运动强度越大，心率越高脂肪燃烧越少，运动疲劳损伤越显著，人体器官氧化衰老越显著，可达静息状态下百倍。
运动不能减肥，但减肥得运动。运动放在饮食减肥到目标体重后再进行。因为饮食减肥会导致肌肉重量下降。饮食减肥到目标体重后，进行极低强度美体增肌训练对抗饮食减肥导致肌肉重量下降。在饮食减肥期间最好少运动，或者不要运动，因为运动不能减肥，但会导致肌肉重量增加，影响减肥饮食数据分析。
肥胖绝非亚健康而是代谢紊乱性疾病，肥胖患者往往伴有痰湿体质，糖、脂、蛋白、核酸代谢异常，表现为糖尿病、高血脂、脂肪肝、高血压、高尿酸、多囊卵巢综合征。
医学减肥流程:分析肥胖患者体检报告，看是否有上述代谢异常，不同代谢异常，减肥营养针对性搭配不同，但减肥饮食原则都是必吃吃饱、必须营养均衡、必须保证足够人体器官功能正常运作所需足够碳水化合物。这是促进和维持人体健康的前提。
减肥绝不是饥饿，断食，低碳水高蛋白生酮饮食，辟谷，麦吉杜坎低碳水饮食，21天低碳水饮食，碳循环低碳水饮食，这些饮食减肥的共同特点就是碳水摄入严重不足，不能维持人体器官功能正常运作所需糖的供应，就会导致人体器官功能不可逆转性损伤，出现代谢下降，更加肥胖，心脑缺血性损伤，低血压，下丘脑闭经，便秘，脱发，骨质疏松，肾结石，高尿酸，衰老加速，免疫异常。
经常中等强度运动如跑步，跳绳，游泳，和大强度运动如hiit,tabata和上述各种饥饿减肥一样，都会导致代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖，将无法再次安全减肥。
跑步的时候不要超过最大心率（220减去年龄）
强度控制在百分之55到70减脂效率最快的
这里有个靶心率
[（220-年龄）-静态心率]*(60%---80%)+静态心率
自己算得以后你就在这个区间值跑效率最好
就是图上所说的燃脂
有氧耐力训练可以加强你得跑步时间，通俗的讲就是刚开始能跑3公里通过后期有氧耐力训练可以跑5公里，10公里
无氧运动
可以提高你得爆发力 让你在百米内时间更短
最后就是奥力给跑就对了，加油，要坚持下去哦
对于减肥来说，跑步机、椭圆机、动感单车、登山机，哪个同时间里燃脂最多、效果最好？
首先对于运动减肥来说，是一块很大的话题。
那么简单点说，上述器械都有着各自针对的方面，如果仅仅从减肥来看，只要强度够大，都会对减肥有帮助。
一般人觉得动感单车燃脂什么的，其实椭圆机一样燃脂，前提是要有强度。所以放心选择自己更喜欢的器械，强度加大，努力，坚持下去。第一次十分钟，第二次十五分钟，一点一点加强自己的耐力。
最后个人推荐椭圆机，因为可以调节强度，而且对膝盖的磨损会比其他器械少一些。对于初学者来说，椭圆仪是一个好的选择。
祝你减肥成功！
到此，以上就是小编对于什么时间减肥最多运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么时间减肥最多运动的4点解答对大家有用。
