大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥免费下载的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥***的解答，让我们一起看看吧。
有没有好的，有效的减肥app推荐？
keep是比较专业的健身APP，可以根据自身需要选择减肥增肌或者塑形课程，只要每天花半个小时的时间进行训练，一个月坚持下来就会慢慢看到成果，而且上面还有饮食的推荐搭配。自律真的太重要了，真的要有强大的意志力。希望你能坚持下来。
1.第一个软件keep其实我早就下载了，但是一直都没坚持过，近段时间才用的，天天练习燃脂操，真的对减肥有用，虽然有时候动作做的不规范，但那又怎么样呢，只要跟着里面去做了，我相信还是有用的😜，所以我一般一星期都会有五天晚上练习40分钟到一个小时的keep 2.第二个减肥小秘书是我减肥的大功臣啊，一开始我减肥都是新鲜个两天减，过两天就不减的那种，但下载了这个，我开始认认真真的减了，现在减肥也减了差不多快100天的，我几乎每天用这个记载，有时会看看小秘书朋友圈，看着那些不胖的人都在减肥，我还有什么不好减肥的呢
3.第三个是薄荷，这个我是主要查询食物的热量的，热量高的我坚决不吃的
4.第四个也是我常用的，我是主要配合第一个keep用的，晚上做完keep后，再做瑜伽🧘♀️半个小时，这样正好做拉伸了，记住一定要做拉伸
5.第五个是轻➕，是我这段时间刚下载的，我主要是为了增加动力，因为上面有好多减肥成功的事列，一旦有突然放弃减肥的念头，我就看这个！
哈哈，关于减肥，我觉得控制饮食和身体锻炼需要一起进行，那么适合的APP可以参考：
打开饮食记录，添加食物，对应的卡路里也会出来
2）运动，可以用“咕咚”，比如跑步健走啥的，运动完你可以看见对应消耗的卡路里，我经常用来跑步记录
运动还有一个APP叫“KEEP”也很好用，里面有各种课程，你可以选择适合自己的训练
能分享下你健康减肥的效果和经验么？
最重要的一步，管住嘴，戒了夜宵和饮料以及甜品，这是最关键。其次，就是适量运动，意志力强大的人可以每天早餐中餐，晚餐免了吧，如果喝饮料上瘾的可以用柠檬水代替。每天坚持运动一小时，还有，不要被出汗就能减肥的偏门带歪了，燃烧脂肪是从人体呼吸中排出去的，不是出汗的。运动完以后不要一下子喝水，冷静下来在喝。平时多喝热开水。这个方法对男人有用，[_a***_]么，个人认为女性体脂调解率比男人厉害，可以放宽。女的只要管住嘴不暴饮暴食一般情况没有那么容易胖。以下附上我当年减肥的过程，希望你能参考，没有完不成的事，只要看你有没有这个恒心。男人要对自己狠才叫男人，不然就是嘴炮男。顺便说一句，本人身高167最重体重达到145斤，减肥成功后体重一直保持在117左右。生活习惯调解好了，易胖体质也会变成标准体质，不要妄想变成易瘦体质，也不要以为又高又帅的完美男人身材是最好的，因为瘦的人吃什么都不胖的原因是肠胃不好不吸收。这种体质说真的身体抵抗力并不是特别好，这类人可以说“我还年轻，我还是小鲜肉”很抱歉，男人到了三十岁以上才能看得出自己真正的体质和抵抗力。
我用四个月减肥45斤，从177斤经常胸口闷，到现在132身体健康。
减肥方法试过很多啦，直到遇到营养餐，才让食品专业的我认可，并成功瘦下来。
现在我用自己的减肥经验，食品专业营养学知识和营养餐产品帮助更多人健康瘦下来。
健身和控制饮食，能减肥吗？
谢谢邀请，仅仅靠运动和控制饮食，是可以减肥的。减肥的本质就是消耗的能量要大于摄入的能量，让身体动用脂肪供能，这样就会缩小脂肪细胞体积，人看起来就瘦了，也就是减肥成功了。
那么我们应该如何控制饮食和运动呢？
我们正常人一般来说，每天消耗的能量都会比较固定。比如正常男性一天消耗能量在2000大卡左右，女性在1600大卡左右。如果想控制热量来减肥，就需要制造热量缺口，我们拿正常70KG体重男性做例子，每天摄入1500大卡的能量，2000-1500=500，也就是说，每天制造500大卡的能量缺口。我们根据供能比例算出，三大产能营养素的热量，再除以每克碳水化合物或者脂肪能产生的热量，就会得出三大产能营养素每天需要摄入的量。
02 蛋白质的热量摄入占总热量的10%-20%
03 脂肪的热量摄入占总热量的20-30%
到此，以上就是小编对于健康减肥***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥***的3点解答对大家有用。
