大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥坚持五分钟的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥坚持五分钟的解答，让我们一起看看吧。
- 一天快跑50分钟可以瘦吗？
- 我每天跑5公里以30分钟的速度跑完能瘦么？
- 体重偏胖，坚持每天慢跑6公里，耗时50分钟，减肥能有效果吗？
- 想减肥，每天跑5公里，现在用时28分钟左右，体重185斤，这个速度是慢还是快？
一天快跑50分钟可以瘦吗？
可以的，跑步减肥最好是***取慢跑这种方式，把配速控制在七八分钟左右。因为这种有氧慢跑锻炼，开始二三十分钟，消耗的都是糖分，过了这个时间段以后才开始逐渐地燃烧脂肪。只要每天能坚持跑五十分钟的话，三个月后一定会瘦下来的，身体素质也会得到提高。
我每天跑5公里以30分钟的速度跑完能瘦么？
经常跑步是可以减掉大腿的多余脂肪和赘肉的，每次跑步时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥瘦腿的目的。另外，跑步时要注意使用正确姿势，可以更好地瘦腿。坚持锻炼，你一定会拥有一双迷人的大长腿。
体重偏胖，坚持每天慢跑6公里，耗时50分钟，减肥能有效果吗？
已经减肥40斤并且成功保持3年至今的我很高兴来回答您这个问题。
在回答这个问题之前，我们需要了解一个概念，热量的摄入小于热量的支出，身体就会拿出自身的储备转化为热量来填补这个缺口，这就是减肥所必备的条件。
题主每天慢跑50分钟，根据热量计算软件，可以消耗300千卡的热量。
从热量支出的角度来看，是可以达到减肥的效果的。但是，题主还需要明白，300千卡的热量，一包薯片、一杯奶茶、一盒饼干、一碗牛肉面……就可以抵消掉。
如果饮食方面题主没有合理的控制，每天坚持50分钟的慢跑，或者延长运动强度、时间，即使锻炼得再多再好，依然是属于白白浪费自己流出的汗水。
平时多吃蛋白质以及热量较低的水果和蔬菜，晚上7点后除了水，禁吃任何食物。零食、宵夜等等统统戒掉，学会合理规划自己一天的饮食结构安排。
运动方面，由于题主体型比较胖，不适合做高强度的运动，每天慢跑是非常不错的运动，同时，为了避免身体对运动的适应性，时间长了运动***效果降低，可以选择多种有氧运动交替进行，比如骑车、减脂操、游泳、[_a***_]等等。
想减肥，每天跑5公里，现在用时28分钟左右，体重185斤，这个速度是慢还是快？
从时间上来说，时间有点短，减肥有氧运动很重要的一点就是你要知道先消耗的是磷酸盐也就是肌肉，其次是糖酵解，最后消耗的是脂肪，当然要保持有氧心率，推荐不要规定多少公里只计时即可，保持四十分钟到六十分钟，祝你成功！
一般情况，人每小时平均走5公里。每天跑5公里，用时28分钟速度适中，不算慢也不算快。体重185斤不知道身高是多少，是很难判定肥胖程度，不过，以这个速度每天至少跑5公里，只要坚持下去，持之以恒，就一定会达到减肥的目的。噢，别忘了在跑步的同时一定要控制饮食，管住自己的嘴，这一点务必要牢记。
平路跑的话自然是慢的 1000米慢跑要四分钟的话五千米也就20分钟 但是加上体重的话 你这个是很好的成绩
朋友 想减肥又不是去赛跑 成绩怎样无所谓 减肥关键是流汗和坚持 你觉得28分钟慢 那咱明天就加油跑个27分钟26分钟25分钟 等哪天你觉得 五公里？今天还是十公里吧 五公里不都流汗了 你会觉得没跑一步都是力量
减肥什么七分吃三分练 瞎扯淡 吃咱就吃少油少盐 不吃油炸膨化那些看起来乱糟糟的都不要碰就可以了 少食多餐 练的时候要倾尽全力的练 每天突破自己的瓶颈 睡一觉过后你会觉得身体里会涌进新的更强大的能量
祝你减肥成功
到此，以上就是小编对于运动减肥坚持五分钟的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥坚持五分钟的4点解答对大家有用。
