大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法及感悟的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥方法及感悟的解答，让我们一起看看吧。
你们怎么快速减肥的，减肥后有何感想？
太胖的人我觉得就是少吃。
我就是这样的，去年夏天150多，夏天热。少吃正好热量少，不担心冷。前几天基本上不吃。后来少吃。晚上肯定不吃的。夏天瘦到136
夏天过去了，总体来说控制。现在还是136左右，准备天热的时候再继续减肥。
瘦下来，心情也好。之前紧绷在身上的衣服宽松了，精神状态也好，瘦下来不再显的老气沧桑了。
减肥后，看到穿着中码衣服的自己，也感叹到:想不到胖了30年的我，竟然瘦了下来。
要减肥，得知道脂肪是怎么来的，脂肪是人体每天吸收的热量超过了人体消耗的热量累积出来的。减肥要减少热量吸收+扩大热量消耗才会有好的效果。因为脂肪是一点点长在身上，那么也要一点点的从身上减下来。不可能一天几斤几斤的减。那不成割肉了。
首先减少每天热量的吸收，就是要控制饮食，要定时定量。早餐吃饱，中餐七分饱，晚餐5分饱。因为人体一天70%的能量来自于早餐，所以要吃饱。晚餐尽量7点前吃完，由于晚上是睡觉，热量消耗少，5分饱足够了。
在食物的选材上要吃那些热量低，容易饱的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、蔬菜等。早餐吃个鸡蛋+牛奶再搭配个包子，营养全面，也容易饱。油炸的和脂肪含量高的食物就不要去碰了。
那么扩大热量消耗最好的方法是运动。比如跳绳、瘦身操、快走、慢跑等，坚持30-50分钟。这样能扩大体内热量的消耗。
运动要坚持下去，如果坚持不了可以选择减肥产品。选择减肥产品也要知道该产品的减肥原理，是通过减少热量吸收，还是扩大热量消耗，还是二者兼有。根据产品的特点来选择科学、合理、合适自己的产品
减肥是一个辛苦而长期的过程，无论是运动还是用减肥产品，都需要我们坚持下去，最少也要3个月才能看到效果。所以要有耐心。始终相信自己能瘦下来。
试过喝水减肥法，七天苹果减肥法，但是最后觉得减肥还是要找一个你能坚持的方法如果你不能坚持你所有的努力最后都是两个字“反弹”。 我觉得到现在为止我试过的减肥方法最靠谱的还是管住嘴，迈开腿。
早餐和午餐可以正常吃，晚餐最好不吃或者吃清水水煮菜，这样既能满足自己的口欲又不会摄入过多的碳水化合物。如果不吃早午餐的话人不但没精神还会在脑中不断想象各种好吃的，没有恒心的话很可能晚餐大吃特吃，这样的话就不断的在减肥和爆吃上不循环，令自己痛苦。
还有一点就是多运动
运动有助于提高自己身体的新陈代谢，还能提高身体免疫力，塑造优美的身体曲线。
现在最流行的就是减肥等于整容，就当你是一个相貌平平的人当你减完肥后你会发现服装店里的每一件衣服都像是为你量身定做的，穿s号和穿xl号的简直不在一个世界。
本人去年十一月份160斤左右，为了减肥，早上吃一个包子，一杯粥，中午吃2两面条，晚上吃稀饭或者干饭，配个一荤一素。
下班都是骑十公里左右的自行车（40分钟左右），这样坚持了四个月，现在体重[_a***_]在140斤左右，希望继续努力，减到130左右！平时也没什么其他运动，我就这样减下来了。
不知大家是怎么交费的，可以留言互相探讨交流下！
本人做完月子145斤，持续了有两年，从5月份开始每天跳绳，早晚各45分钟，必须跳够时间，刚开始不好坚持，坚持下来有一个星期就慢慢适应过来了。头一个星期是不会掉称的，要十几天以后开始一天掉一斤，我有两个月时间掉到115左右，再没敢跳，老公不喜欢我太瘦了，不过之后要有个过渡期，尽量少吃饭，多活动，也就是说能站着别坐着
到此，以上就是小编对于减肥方法及感悟的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法及感悟的1点解答对大家有用。
