大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动完后多喝水减肥吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动完后多喝水减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
运动减肥的时候可以大量喝水吗？
运动减肥的时候可以大量喝水。想要减肥，科学的方法还是通过控制饮食和加强锻炼来进行。控制饮食并不是不吃，而是合理的吃。饮食上低糖、低脂肪、高蛋白饮食，完全不吃很难持久。低糖是太甜的东西不能吃；低脂肪是太油腻的不能吃；高蛋白是可以多吃瘦肉、蛋、奶。
运动员降体重可以喝水吗？
可以
日常饮水，一整天都要喝水。整天喝水可以让你产生饱腹感，这样就无需去食用高卡路里的咖啡和零食。就像当你吃了一些零食之后，因为你有饱腹感，所以正餐就会吃的比较少。而每天摄入较少的卡路里有助于减肥。
饮水断食，试着用水取代一顿饭。如果之前从未断食过，你需要循序渐进地让身体接受断食。试着不吃午餐，只饮用清水或无味的不含糖的苏打水。
巧用妙招，用水来代替含糖饮料。用水代替那些碳酸饮料、含酒精的饮料、果汁或者其他一切高热量的饮品。喝冰水加速代谢。
适当喝水可以，适当喝水可以促进新陈细胞代谢，促进人身体细胞体液代谢循环。指导建议：你在运动之后不要太近运动，一个小时以后可以适当的喝水，有助于身体的代谢和补充水分
健完身后大量喝水好吗？有危害吗？
水是日常生活中我们最不可忽视的必需品，人体的各个机能运作都需要水的参与。有些人认为口渴了才需要喝水，但口渴其实说明你的身体已经处在轻微脱水的状态了。
在温和天气下
轻体力活动的成年人
每天建议饮水量是1500-1700ml，大概7-8杯
这里说的水是指白开水或矿泉水哦！
健身人群就更要注意运动补水这个问题了。很多人在健身的过程中没有补水的习惯，有些是怕水喝多了影响减肥效果，有些是缺乏运动补水的意识。
作为一名外科医生我来回答，水是人体最重要的营养素，如果一个人三天不喝水就会有生命风险，健身的时候，人体会通过汗液带走热量，维持人体的正常体温，在这个过程中，身体会失去大量水分，同时还会带出以钠离子为主的电解质。并且一般失去的水分多于电解质，此时血液处于一种浓缩状态，是一种高渗性缺水状态，人体是有警报机制的，此时的反应就是口渴。这时喝水是需要的，可以立即缓解血液的浓缩状态，但是，最好同时再补充一些含有电解质类的功能饮料，因为如果只喝水，而且量比较大的话，血液有可能又会进入一种低渗状态，也就是血液中水太多，相对电解质不足，此时，人会有一种无力的感觉。
但是，无论是高渗还是低渗都是很少见的，我们的人体是一个精妙的有机体，只要不是有严重的器官损害，不会出现这种极端的情况，只要我们跟着身体的感觉走就行了，比如口渴了就喝水，不渴了估计也灌不进去太多！含有电解质的功能饮料也不必强求，喝它可以更快的缓解身体疲劳，但是我们以前没的喝，回家吃点饭也没事啊！
健完身后大量喝水好吗？答案当然是不好！严重的还会引发危及生命的危险 。我们在健身的过程中，身体会流很多的汗，损失很多的水分，会使损失很多的钠离子，那么也会影响到血液中钠离子的含量，使血液中的钠离子大幅降低，而如果这个时候补充太多的水分，会使水分被细胞大量的吸收，从而造成不同部位的细胞水肿，如肺水肿／脑水肿等，因而会引发很多的症状，如：头痛／呕吐／肌肉痉挛等，严重的会危及生命。
健身的过程中可以随时进行少量的补水，最好不要一次性的补水，如果健身的时间较长，最好选择一些功能性的饮料，这样可以更好的为机体补充矿物质，避免因为流汗过多，机体流失太多矿物造成电解质紊乱而引发危险，也可以避免因运动后大量补水给身体带来危害。不过运动饮料一定要看好成分，并不是所有自称运动饮料的饮料都还有矿物质成分。
另外需要注意的是，无论是运动时，还是日常的饮水，最好每次饮水都要注意量的摄入，小口慢喝，每次摄入200-300ml的水，并且及时补水，不要忍着等到最后大量的补水，除了上述的问题，大量的饮水还会造成肾脏的负担，因此饮水也需要注意这些问题。
到此，以上就是小编对于运动完后多喝水减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动完后多喝水减肥吗的3点解答对大家有用。
