大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥饭后健身还是饭前健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥饭后健身还是饭前健身的解答，让我们一起看看吧。
健完身在吃饭好还是吃完饭再健身？
建议在饭后半小时到一小时后再锻炼，效果是比较好的哦。一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹, 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西
空腹锻炼和饭后锻炼哪个更减脂？
空腹锻炼减肥快还是饭后锻炼减肥快，一般情况下是饭后锻炼减肥快。饭后锻炼有较好的效果，而且饭前锻炼会造成食用更多的食物，增加了热量摄入影响减肥效果，因而饭后锻炼减肥快。
运动作为一种比较好的减肥方式，饭后相对来说血糖较平时有所升高。这个时候最好是***用在饭后至少一小时后进行中等强度的运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳、打羽毛球等运动，一次运动半小时到一小时，运动完后可以...
运动过程中可适当补充糖水，若身体不能耐受继续锻炼，应及时休息。在日常生活中，应调整饮食，避免食用含热量高的食物，如汉堡、肥肉、蛋糕等，可多食用新鲜蔬菜水果。
应该饭前健身还是饭后健身呢？应该注意什么？
针对你的情况，五点半下班以后，如果按正常时间就应该先吃完饭后再去健身，原因很简单，肚子饿了，体内糖原储备就不足，训练状态就无法保证。因此，你可以选择饭后40分钟去锻炼，建议吃的可以适当少一点。至于锻炼后可以即食补充一些蛋白质和易吸收碳水即可。
谢谢邀请。我就说说我自己的一点感受吧。我现在不上班了，每天早上一起床就先喝一杯水，吃一点面包片，这样肚子就不是空空的，然后就去公园运动，一个半小时以后再回家喝水，吃一个鸡蛋，以及一些水果。晚上也是要吃点饭，但是晚饭不吃肉类，米饭或面食少量，搭配各种蔬菜，只吃七分饱。坐半个小时以后再出门先慢走二十分钟再运动。总之饿肚子运动，我觉得效果不好，容易疲劳，太饱也不行，容易引起身体[_a***_]受损。
我是一个喜欢折腾的健身爱好者，曾经测试过空腹健身，饱腹健身，不热身，不拉伸各种不良状况，我对很多知识都是喜欢测试，个人认为只有测过的适合自己的才是有意义的。
空腹健身和饭后立即健身都不好，讲述一下我自己亲自的感受，以供你参考，毕竟适合我也未必适合你，只要你觉得身体越来越好用，健身心情越来越快乐就好！
我尝试过中午不吃任何东西去健身，这是因为看着健身之后体重的下降会窃喜，但是在多次的体会中，发现不管是训练重量，还是有氧耐力，都要较平时差很多，训练一会就会出现疲劳感，有的时候肚子还会咕咕叫，往往很难坚持到计划完成。
这个非常痛苦啊，刚吃饱了就运动，本身我们的血液这个时候要多供给胃部的，结果运动就必须多支援我们运动的部位，这就很容易导致跑步岔气，身体困乏，食物返流，要运动很长一段时间，才可以让这种不适消失，对胃也不好！
有两个方案提供给你，你自由选择参考：
在下班之前1个小时左右，提前吃一点东西，这样下班之后你就可以直接去健身，效果还是蛮好的。
在下班之后回家适当的吃一点，晚饭正好也不要吃的太多，休息30~1小时左右，去健身房也要从慢走热身开始适应，没不适再展开训练。
个人认为饭前和饭后健身都应该遵循半空腹或空腹状态。因为刚吃完饭食物还停留在胃内，消化道也会增加消化液促进消化吸收，此时进行运动会加重胃肠道的负担，毕竟血液和心脏的功能是有一定负荷的。
应该是饭后一小时以后再进行健身活动。因为你健身运动完成之后，胃口会大开，你的食量会增加，那么你在健身完吃饭的时候，你就会吃很多的东西。那么你的就会越运动越胖，越运动越胖，进入一个恶性循环。
到此，以上就是小编对于减肥饭后健身还是饭前健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥饭后健身还是饭前健身的3点解答对大家有用。
