大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宇航的减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍宇航的减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
十二三的孩子吃什么维生素长个子？
为什么一定要额外补充维生素呢？除非是极度偏食，或是因某些疾病等特殊原因，我想不出来其他理由了。市场上所售的维生素C，可以从大多数蔬菜、水果中轻易获得，而维生素E也可以同时获得；米面等主食正常吃，B族维生素也并不会缺乏；每天保证孩子户外活动一小时，维生素D就会合成，帮助食物中钙质的吸收…不要过度相信保健品商家所做的广告，日常食物才是各种维生素最好的来源，也是各类营养物质最好的来源，没有之一。
青少年身高的生长潜力与很多因素有关，其中的一个重要因素就是营养状况，人体所需的营养素种类很多，其中碳水化合物、蛋白质、钙、维生素D都是青少年长高所需的营养素。碳水化合物是人体的重要能源物质，其中的蛋白多糖和糖蛋白是结缔组织（软骨和骨）的基本成分。蛋白质是人体组织合成的基础。钙是骨骼的重要原料，而维生素D是促进钙和磷的吸收，促进骨形成和骨矿化，使骨骼生长的一种营养素。
维生素D的来源有两种方式：一是从食物和补剂中获得，二是日光照射皮肤合成。一般情况下，皮肤受紫外线照射是合成维生素D的主要来源（80%-90%）。含维生素D的天然食物很少，主要包括含有深海鱼类如野生鲭鱼、鲑鱼和金枪鱼等。市面上也可以买到添加了维生素D的食物，如强化维生素D的饮料喝牛奶等。
十二三的孩子补充维生素D优先推荐从环境中获得，不需要暴晒只需要在上午10点到下午3点之间，每周2次暴露两臂或者下肢在日光下5-30分钟。如果没有条件晒太阳，可以进行维生素D添加补充，吃一些含有维生素D的保健品（按照医嘱服用）。
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
谢谢邀请
吃点维生素D只能预防佝偻病。据科学研究表明，人的身高60%是由父母身高决定的，但后天因素也决定身高的40%。鉴于你目前还处于黄金生长发育期，应***用积极的办法，多进行体育锻炼，补充生长所需的各种营养，配合调理让肾脾胃三个脏腑功能相互统合，还是有很大的机会增高的。
做到均衡体内气血循环，促进身体生长发育。另外每天注意饮食搭配，多吃一些富含维生素的蔬菜，多摄入一些富含蛋白质的食物；平时适量进行一些体育锻炼，切记勿运动过量；养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠。
谢谢邀请。我们所吃食物中包含七大营养素：蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、纤维素及水。其作用在维持并建造身体组织、提供能源、调节新陈代谢、维系生命。其中，糖类及脂肪主要作为能源之用，蛋白质及矿物质用以建造组织，调节新陈代谢（包括脂肪及糖类的新陈代谢）则需要借助维生素及矿物质。
其中，维生素又分为脂溶性维生素和水溶性维生素。脂溶性维生素是指可溶于油脂中的维生素，摄取后会储存于体内，较不易受光、热、氧气破坏、主要有4种： 维生素A： 掌管视力、皮肤、骨骼、及抵抗力. 维生素D：维生素A不可或缺的好搭档、骨骼、牙齿的必需物质。 维生素E：主掌防止老化、保护皮肤、促进血液循环。 维生素K：帮助凝血，骨骼、肠及胆不可缺乏. 水溶性维生素是指可溶于水之维生素，不宜储存于体内，遇水、光、热、氧气等外力时极易遭破坏，主要有下面9种： 维生素B：掌管神经、消化、肌肉及睾丸组织。 维生素B2：与生长发育、皮肤、粘膜、眼睛、代谢等密切相关。 维生素B6：精神安定发育及皮肤、脑部必需物质。 维生素B12：称为“血液之母”，神经，胃肠亦不可缺乏。 生物素：掌管皮肤及神经。 叶酸：掌管血液系统，促进细胞发育。 烟碱酸：又称维生素B3，维持消化系统健康、身体发育完善。 泛酸：帮助头发及皮肤维持最佳状态。 维生素C：主掌捍卫细胞的工作。 此外，还有微量维生素，即： 维生素F：即不饱和脂肪酸，可防止***及皮肤病。 维生素P：帮助人体吸收维生素C。 胆碱：又称胆素，主司神经传达，供给脑细胞营养，预防脂肪在肝脏中堆积成脂肪酸。 肌醇：肌醇与胆碱结合，便是一般熟知的卵磷脂、能供给脑细胞营养，代谢脂肪和胆固醇。 维生素固然重要,但它和微量元素一样,人体只需要一点点就行了,就够维持体内平衡的了,平时,我们只要合理膳就可以补充完整,所以,你不必常年吃,凡事都不能过,维生素也是一样，适得其反，在这里也适用。到此，以上就是小编对于宇航的减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于宇航的减肥方法的1点解答对大家有用。
