大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么要建议少减肥运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍为什么要建议少减肥运动的解答，让我们一起看看吧。
减肥跟少吃多动有必然关系吗？
这个是肯定的。
减肥的话我们要少热量的摄入，同时增加热量的消耗。但毕竟减肥是需要一段时间的，如果你本身就肥的话，说明了你的生活方式不太健康。一方面是缺乏运动。另外一方面是摄入的能量过多，造成营养过剩。
所以减肥的话，你需要坚持一段时间。而且你坚持这段时间里面，只要你体重不会增加，这时候就是一个临界点。就是你已经能够保持你不肥的状态。那接下来你适应的运动的强度，可以慢慢变大。
最后面的话就是你养成一个良好的生活方式，合理科学的饮食习惯，适当强度的运动，这样的话。不仅仅有助于你的减肥，也会让你的身体更加健康。
你好，我是普外科医生。
一、人体的体重增加其实就是一个能量累积的过程。正常人成人短每天的能量消耗和摄入基本维持恒定，所以体重也维持基本平衡。而当人体需要减低体重的时候，就需要有两个基本途径：增加能量的消耗或减少摄入量。少吃和多动就是这两个途径的基本做法，管住嘴，迈开腿是很有道理的。
二、节食也不一定需要什么都不吃，而是少吃高热量的食物，多吃含纤维素水果和蔬菜、低热量食物，但也需要保证人体的一个基本能量供应，避免低血糖和免疫力下降。
三、运动需要坚持，以有氧运动为主，有氧运动可以促进脂肪的动员和消耗。针对不同部位的减脂，需要做不同的运动项目，最好咨询专业的运动教练。
运动后注意事项：运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化；而且进食会将消耗的能量迅速补充，达不到减肥效果。运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收 进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。
关注我，关注健康！
减肥应该是说，与合理控制饮食，营养均衡，保证能量的饮食下控制热量与消耗差。
只说少吃多动会有很多问题。
减肥是一个复杂的过程，减肥需要健康均衡营养的饮食习惯和保持定期的运动锻炼相结合，而所有的健康饮食和锻炼计划都有一个相同的目标，那就是制造一个卡路里赤字，运动消耗的卡路里大于你吃的热量，这样你就可以开始减肥。
据估计，一磅脂肪大约含有3500卡路里，要在一周内减掉一磅脂肪，你需要通过锻炼来燃烧卡路里或减少卡路里摄入量，从而造成每日500卡路里的热量不足。
例如你可以通过少吃来减少摄取250卡路里的热量，以及跑步或者快走等有氧运动来增加250卡路里的消耗，这样加起来就可以完成每日卡路里赤字—500卡路里，如果没有完成目标，可以继续少吃点或者多运动点来完成每日的减肥***。
整个身体的组织，如肌肉和肝脏，通过柠檬酸循环和电子传递链代谢先前储存的脂肪。这些代谢反应的副产品包括二氧化碳、水、热和三磷酸腺苷(ATP)。
脂肪的84%被转化为二氧化碳，二氧化碳从肺部呼出，而剩下的16%变成了水，然后被排泄出来，热量有助于保持体温。产生的ATP被用于从运动的肌肉到器官[_a***_]。
所以减肥的秘诀是；你要么少吃点碳，要么多运动，把身体里多余的碳去除。
减肥需要少吃多运动。更需要吃对，吃的明明白白，想系统的了解怎么吃才可以瘦，请看我的专栏《越吃越瘦》【减肥就是少吃多运动？错！不但不能成功减肥，还会容易反弹！】
很多人不管是在朋友之间或者网络上都会听到减肥就是少吃多运动，但这个真的会误导大家，下面这个案例，大家好好看看就知道了。
【我身高163，34岁，属于产后肥胖，因为怀孕期间没有好好合理饮食，肆意的吃零食，以至于体重从孕前115斤涨到165斤，生完孩子一直没瘦下来过，体重一直在140斤左右，保持了好多年，17年年底开始想减肥，一开始经过亲戚介绍去点穴减肥，每天除了只能吃固定的东西，晚上7:30后还不让喝水，坚持了一段时间体重是减了一些，但是真的不好坚持，过了个年，一下就反弹了好多，比一开始的数据还重，真是很崩溃。
后来又经朋友介绍，吃减肥yao，每天早上两粒，吃后的反应很不好，心慌气短，没有食欲，吃一点东西就不想吃了，整个人每天都是恍恍惚惚的，自己感觉这样下去不是办法，就决定不吃减肥yao了，然后就是自己节食加运动，每天只吃两顿饭，晚上不吃饭，顶多吃一个苹果或番茄。每天晚上还下楼去快走加跑步，一开始还是有效果的，感觉很好，但是后来渐渐地效果不明显，身体开始跟自己对抗，食欲大增，想暴饮暴食的感觉，这个时候是18年5月，有一天刷头条无意间看到大鹏的帖子和视频，心想姑且试一试，抱着死马当活马医的心情，开始跟着大鹏运动。
一开始自己的饮食不是很规范，自己更注重运动，后来听大鹏在直播间讲体脂率，讲多练多吃，少练少吃的道理，我开始反思。
自己我买了体脂秤，开始听话规范饮食，这样饮食和运动都按照大鹏的原则来，坚持一段时间，整个人的状态都不一样了，以前没有腰线，现在瘦下来也有隐隐约约的有马甲线了（有些不明显，还需努力），体脂率也慢慢降下来，达到标准了。用了四个月的时候，我减了20斤，从137.4~117.4，体脂率达到25%，现在是19年9月，已经一年了，没有反弹，即使有各种节目庆祝什么的，放开吃了，认真吃减脂餐运动几天就又恢复了。这种健康的减脂模式真是太棒了，这才是能坚持一辈子的方式！健身教练大鹏真的是可以跟一生一世的好教练！】
好，下面就跟大家说说 减肥为啥不能少吃多运动，因为热量差过高，你的身体会不分泌瘦素，减掉的都是肌肉，脂肪却疯狂的储存，而且瘦素不分泌，你的饱腹感激素就分泌不出来，时间长了身体就失去了分寸，根本不知道吃多少能满足身体的需求，然后就暴饮暴食了。
到此，以上就是小编对于为什么要建议少减肥运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么要建议少减肥运动的1点解答对大家有用。
