大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥不受罪方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥不受罪方法的解答，让我们一起看看吧。
怎么减肥是健康不遭罪的？
谢邀。首先要有一个健康的饮食习惯，节制甜肥厚味的食物，不吃零食，垃圾食品，因为垃圾食品含油盐、添加剂很多，会增加身体的肥胖，要饮食清淡，晚餐少吃一些。多吃蔬菜、水果。另一个重要的健康不遭罪的减肥方法，是主动的去锻炼，利用空闲时间，少坐车，多走路，生命在于运动，持之以恒，这样不仅能获得健康的身体，还能达到减肥的目标。
以前没有想过减肥，自从开始接触广场舞就爱的停不下来了！白天跳晚上还得跳，就像着了魔是的，每天想的就是学新的广场舞和大家一起讨论学习！就是太爱跳了，就觉得越跳越年轻，每天都精神焕发的！身体比以前好多了也不爱生病，就像是身体充满电能量满满的！
一般想减肥但不想遭罪是不可能的。但是如果能严格控制自己的饮食，遭的罪会轻很多。减肥成不成功70%靠饮食，30%靠锻炼。你可以战略性放弃锻炼。那在饮食方面就必须要严格控制了。
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棉宝宝作为体重管理教练两年内帮助上千人减肥成功，最有资历回答这个问题
管住嘴不是不吃，而是有选择地吃，既管饱，又健康，又可以瘦，是不是就不遭罪了？至于哪些食物，关注我其他回答，比如下图
这只是其中一个小小的选题
宝宝会陆续为大家总结，吃了不长胖或者有利减肥的食物的，减肥期间可以吃的东西简直不要太多，请持续关注…
食物这块儿，有个弊端就是你知道吃什么还得知道怎么烹饪，烹饪方法不对，热量会超标，那么这些食物就失去本来的作用了，或者作用会削弱
那么很多网友就选择了更方便的方法，就是直接吃代餐，市面上有很多代餐品牌，请擦亮眼睛，选好品牌，
迈开腿就更easy了，就是运动啊，不是那种练到面部扭曲，一小时十公里，超负荷的运动，就是每天伸伸腿，拉拉筋，有兴趣的去动感单车上找找酒吧的感觉，你就可以瘦，这样是不是就不遭罪了？
不饿肚子，不受累，是不是很轻松？
宝宝的会员，都是玩儿着就把自己瘦到理想了
通常，我们所认为的遭罪式减肥，就是以虐待自己身体作为代价，比如说绝食。绝食会让胃遭罪，胃在平常的饮食中养成习惯，定时会分泌出胃酸来消化食物，而一量食物量减少或根本就没有食物，分泌的胃酸过多，就引起泛酸现象。
过量运动。无论何时，运动都是有个最好上限的，如果超过这个上限，会引起肌肉的劳损，到时候减肥不成，反而会落下病痛。只要适量，不引起身体不适即可，要循序渐进，不可激进，这才是健康科学的运动。
如果觉得跑步也很辛苦，那可以试试游泳，跳绳，或者是散步也是好很的。最主要的是在运动的时候，要节食，绝不能过量饮食。
减肥太痛苦，如何坚持？
我曾经也在减肥时想过放弃，好在挺过了最艰难的时期，坚持了下来。如果你想通过晚上不吃饭来减肥，我建议你可以选择晚上吃点水果或者喝粥就好。吃的巧胜过吃的好。减肥本身就是个毅力活需要长久保持的，如果刚开始就这么痛苦后面会很难维持。你可以选择吃[_a***_]食物，像玉米、燕麦等，这样可以***肠胃蠕动促进消化，而且还能补充营养。如果还是管不住嘴，建议你吃一款半代餐产品，叫做宝德快，吃了它就不用刻意减肥，日常吃三餐也能减少热量摄入。当然，适当的运动还是要保持的哈。祝你减肥成功。
减肥很痛苦不减也痛苦，怎样减肥才能让自己不纠结？
现在的我实在太适合来聊这个话题了，你们减肥的动力是什么呢，是为了变美，是为了穿漂亮衣服，还是为了健康呢？之前我从来没有想过减肥，因为我的身高168相比较而言还算是比较高的，所以大家都会说:“你这样的不算胖呀，刚刚好，因为你比较高呀，瘦了不好看。”我就一直不觉得自己很胖，也没想过减肥，可是发生了几件事以后，我最近励志一定要减肥。
①前几天逛街，一个发***的从我面前经过，撇了一眼我的腿，美女都不叫一声，就塞给我一张卡片，减肥瘦大腿瘦肚子了解一下，好吧，说实话，我很受打击，感觉自己被有色眼镜看待了一样。
②在篮球队，学姐们都是高挑的，哇哦，穿着篮球服真的是太美了，而我呢，也只能穿个篮球上衣，短裤都不敢穿，得穿个裤子[我想静静][我想静静]，不敢露腿。在场上打球，教练让你当中峰，抢篮板，因为你壮呀，嗐，太难受了[流泪][流泪]
③在我的朋友圈里，没有见过比我手还粗的女生，也没有见过比我还壮实的女生，天天也就顾着吃喝玩乐了，朋友们不管何时何地约饭，我总是最积极的那一个，冬天火锅，夏天烧烤，爱喝碳酸饮料，吃甜品，活该被叫胖子呀[泣不成声][泣不成声]
不能在这样下去了，最近在控制饮食，加强运动，因为有太多好看的衣服了，我也想穿短裤，想穿裙子，想穿露脐装，当个小淑女呀，而不是只会打篮球，只能穿裤子的胖子[送心][送心]冲鸭[加油][加油]
确实，我一个月瘦了十五斤，靠的就是意志和坚持。越减越有成就感。俗话说：一个人连自己体重都控制不住，怎么控制自己的人生。现在社会身材跟脸是门面，只有减肥才能才能不减龄。女人一定要自律，谁不喜欢漂亮的身材跟漂亮的脸蛋，在最好的年代不瘦一次真的有遗憾。
是！的你胖是你的事，没伤有害到何任人
所有讽嘲你的是嘴欠，他是们不对
可是这界世上最缺不的就是嘴贱和极品
你果如不能忍就去减，肥变美变是瘦唯一的反击，一当个女人活致精了，连人都缘会变好
而胖是碍阻这一切的至因关素。
50岁的候时，
你有很了多钱，
你年轻候时的梦想于终实现。
买得起牌大包包，
减肥不难，做到这些即可！
肥胖不仅不符合当代审美的标准，而且还不利于人体的健康。三月不减肥，四月徒伤悲。很多人都知道该减肥，可却找不到减肥的方法。
首先我们要明白人为什么会长胖，其根本原因就是我们每天摄入的总能量大于了我们一天消耗的总能量。多余的能量就会转换为脂肪，储存在人体各个部位，日积月累你就会明显看到自己变胖。
那么如何减少能量的摄入，增加能量的消耗呢？
第一 避免高能量食物的摄入，高能量的食物包括油炸食物、肥肉、奶油蛋糕、巧克力以及超市里众多膨化食品，坚果也不宜过量。
第二 尽量多吃既能增加饱腹感而且能量又很低的食物，如魔芋、冬瓜、红薯、荞面、玉米面等粗杂粮和绿叶蔬菜，它们大多富含膳食纤维可以帮助排便。
第三 水果的摄入时间可以选在餐前半个小时以增加饱腹感，用餐时就不容易超量。另外饭前一碗汤，也是增加饱腹感的。
第四 晚餐不宜过迟，一般要在七点前。并且八点以后就尽量不要吃东西，也不要喝水。
第五 最有效和最关键的就是有氧运动，加上这个效果会更快一些，并且有氧运动减掉的是肥肉而不是肌肉。哪些运动属于有氧运动呢？比如快走、慢跑、骑单车、游泳、跳绳等等。
减肥不是一件太难的事，养成一个良好的生活习惯却是我们一辈子都受益的事。好好爱自己，活出美丽的人生！
到此，以上就是小编对于减肥不受罪方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥不受罪方法的3点解答对大家有用。
