大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥腰围变小腿围不变的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥腰围变小腿围不变的解答，让我们一起看看吧。
- 减肥过程中，每天控制不住自己非要称体重怎么办？
- 为什么我深蹲久了，屁股大了没有提升，从后面看反而腿短了？
- 你认为坚持跳减肥操一个月可以瘦下来吗？
- 每日摄入热量1000千卡，每天运动一个多小时，为什么一个月一斤也没瘦呢？
减肥过程中，每天控制不住自己非要称体重怎么办？
其实天天称体重也不是不好，但这个前提是自己的内心要足够强大，否则每次的体重值如果没有达到你的标准或期望值，得不到积极正向反馈时，心态会很容易崩的。
焦虑、烦躁、紧张等等情绪会压在你身上，让你透不过气，心里的那根弦被绷得紧紧的。可能这种状态维持个三五天，自己就掩不住了，直接放弃减肥，甚至以后都提不起劲去减肥，因为自觉已经被伤透了心。
毕竟，体重管理是长期的事，短期内体重下降不算什么，能长久稳固自己的减肥成果才算本事！
所以，不要给自己施加过大压力。有的女生，那不是天天称，那是时时称，一有点什么波动，就大惊小怪，斤斤计较起来自己之前吃了什么，该不该吃？何必呢？得失心太重并不好，一天数字反复波动在正常不过了，毕竟你要吃饭、上厕所、喝水等等。
瘦瘦也建议你把体重秤摆放到自己不容易直接瞅见的地方，每三天或一周、一月固定时间（比如早上通便完）称重一次就够了。允许波动、及时监控，这才是最好的管理。另外，如果体重一段时间内没有变化也无需着急，瘦瘦前面说了，减肥的目的不是要体重“轻”，所以仅关注数字是无法完全反映出什么的，不妨测量一下你的腰围、臀围、大小腿围、体脂率等指标，综合考虑减肥效果如何？
等你的“体重焦虑”消失，只是执着于自己身上哪块赘肉怎么锻炼才会更有型？哪些身材缺陷可以被改善？每天吃饭不用在时时刻刻计算热量，锱铢必较时，才是真正实现这句话：
自律即自由！
为什么我深蹲久了，屁股大了没有提升，从后面看反而腿短了？
***变大了、说明你蹲的动作更倾向于半蹲，没有真正蹲下去，杠铃的力线在身体后侧更多，所以你臀部会变大！腰还更酸！
你说的提升是腿部肌肉和深蹲力量提升的话，你要把胸椎、髋、膝、踝、足背区的灵活度提高，全程腹部核心必须要发力，以增加整个躯干的承载力，也会让你蹲的更轻松！让自己真正蹲下去，臀部往下坐下去，而不是臀部往后蹲！
蹲下去后肩上的杠铃力线垂直在脚踝的位置上。挺胸、收紧背部、身体躯干跟小腿侧面看成平行线。
起身时，保证胸部向上挺、脚掌往下踩、臀部往里夹、吸气肚子鼓起来，（有必要时戴腰带）增加腹压，起来后髋关节伸直、膝关节微曲，（减少膝关节磨损）把气吐掉！再吸气到肚子往下蹲！
祝您早日蹲过自身体重的2倍！加油！
深蹲久了腿变粗了？
建议你做深蹲起的时候把大腿内侧的力量往中间夹，蹲的时候把肌肉放松下蹲。
如果你只是想练臀的话，不能只做深蹲，可以做做四足变体，如四足侧踢腿，后踢腿，臀桥之类的体式练臀都不错
为什么深蹲久了，***大了却没有翘起来，反而后面看腿显短了？
我来帮你分析下你的问题，可能会是这样几种情况。
可能是动作不标准，你的深蹲压根就没有锻炼到臀部，而只练到腿，腿变得更粗了就会更显得短，应该从三方面去找原因。
1、下蹲的时候，整个重心太靠前，重心太靠前就会更多***到股四头肌，而***不到臀大肌。正常操作是脊椎始终挺直，杠铃的争取做直上直下的运动，不要晃动，也不要前倾，重量重心始终压在脚掌中心或者中心稍偏后的位置。
2、深蹲的时候，蹲的深度不够。要想要更多的***到臀大肌，让臀大肌更多的参与用力，必须要有足够的深度，深度最好是大腿后则和臀部尽量接近触碰到小腿。如果是半蹲肯定是更多的练到股四头肌了，对臀部没有***作用。
3、就是重量不够，我想强调的是，大部分女生***用深蹲练臀效果都不是很好，很多人把腿练粗了，臀却没有翘起来，因为，练深蹲要想更多的***臀大肌，必须要有足够的重量，才能有效的***到臀大肌。但是，对腿本来就粗的人来说，***用大重量的时候就要注意了，当你动作标准的同时还得必须***用大重量的时候，在有效***到臀的时候难免会把腿也练粗。所以，我建议腿本来很粗的人尽量不要***用深蹲来练臀，如果你的腿比较细，***用深蹲练习是非常好的。
练臀的方法其实有很多，我们应该多***用剪蹲、硬拉、后踢腿、坐姿分腿、臀桥等方法练效果会更好、更有效。
还有就是要搞明白，哪些动作是更多的***到臀的上段的，哪些动作又是更多的***到臀的下段的，哪些动作又是更多的***到臀外侧的。如果你是女生，建议多***用大重量的硬拉和臀桥以及俯身后上蹬腿来***臀部的上段位置最好。
谢谢，希望我的回答能够帮您答疑解惑。
你认为[_a***_]跳减肥操一个月可以瘦下来吗？
我觉得减肥要因人而异，而且要掌握科学的方法，不可盲目地去减肥。
1.清楚地分清自己的肥胖是天生遗传的体质所导致的还是因为后天缺少锻炼，生活工作习惯不规律所形成的
2.如果是天生的体质所导致的话，***用科学的饮食习惯和适当的运动进行，坚持下去会有收获的
3.因为后天原因导致肥胖的话，可以先从身体最胖的部位开始针对性去减肥，坚持下去就会有所收获3.减肥不是一件可以一蹴而就的事，需要我们有足够的耐心和信心，还要用坚持下去。没有坚持所有的东西都白费
4世上无难事，只怕有心人。一个月减肥成功还是可能成功的。
我认为人的健康胖瘦都是一个自然的循环，一个自然现象，也可以说是一种客观规律。
如果你对自己的饮食，生活作息没有一个好的规划。你就算是从胖子到瘦子都无法拥有一个健康的身体。身体的某些方面可能会表现出亚健康状态，没有那种精神气质和体型风貌让人感觉很舒服的样子。
所以减肥之前先想想如何把你自己的生活作息、生活方式好好调整一下。
减肥也是一种投资，一种经营项目你把握好了尺度就有好的收获。加油＾０＾~
健身操就是通过剧烈的运动，一定要控制在40分钟以上才能开始消耗脂肪，不然跑掉的都是水分，运动之后不要吃东西，少喝水，平时饮食少油少盐低糖多蔬菜，保持合理的饮食，只要不吃零食尤其是甜食，即使正常吃饭加上运动也一样会瘦，必须强调的一点是，减肥不要急，突然在短时间内减轻很多体重反而会破坏内分泌，因此，慢慢来，健康最重要！
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本答案来自微信公众号减肥帮女郎（ID：jfb233），一个专注瘦脸的公众号。每天分享瘦脸小诀窍，教你瘦出梦寐以求的小v脸。
妹子？你很瘦了，想变得紧实可以，想再瘦没有必要啊。
运动可以让你变得健美，也可以让体脂率高的人变瘦。但根据你的三维，不确定能不能让你继续瘦。
但看起来瘦应该可以做到。
坚持运动会有意想不到的益处。
每日摄入热量1000千卡，每天运动一个多小时，为什么一个月一斤也没瘦呢？
遇到这种问题，首先你得看你的体脂率的变化，而不是要死盯着体重。如果说你的体脂率在降低，然后你的瘦组织可能在增加的话，那么你也有可能不会体重减轻。如果你的体脂率没有什么变化，身体上也没有什么多大变化的话，那大有可能是你的摄入量还是超标。虽然说你运动，但是如果你的摄入量还是超标了的话，超过你一天的总消耗量的话，那么你依然不会瘦。
这个时候我建议你多注意一天的饮食，然后减少你的摄入量，把那些高热量的东西尽量的减少摄入，减少摄入量，在保持这个运动量观察一段时间，很有可能你的体重就会有所变化，如果还是没有，那么你就还要再减一点摄入量，但是记住千万不要低于自己的基础代谢，否则你会陷入减脂的死循环。
减肥是一场攻坚战，首先你得有自信，然后就是，多观察，多坚持，千万不要有一口吃个胖子的心态。来的慢不要紧，就怕你不行动，只要坚持下去，每天都有一点变化，你一定会成功的。
到此，以上就是小编对于运动减肥腰围变小腿围不变的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥腰围变小腿围不变的4点解答对大家有用。
