大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥子方法吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥子方法吗的解答，让我们一起看看吧。
吃山楂可以减肥吗？
山楂对减肥有一定的疗效，山楂吃了通肠消脂，但是如果是市面上卖的那些山楂糕，山楂片，对减肥没啥效果，里面添的添加剂太多，对人身体没有啥好处。要想减肥，最好的办法还是运动，健康的饮食，不要想的吃点这喝点那就能减肥。每天只要按时吃饭，定时做运动，就可以减肥。
在床上滚来滚去可以减肥吗？滚多少分钟？
可以的，只要运动就能减肥，时间不用太长，每天15分钟左右就可以，但是你在床上滚来滚去貌似很不雅………，减肥的方法多得是，不建议你用这种方法………你可以加强锻炼，不能暴饮暴食…………
什么方法有助于减肥？
我个人觉得多运动，控制饮食就可以😃
结婚后，一直也就是九十五斤左右。怀孕后期，差点奔到140斤，当时我自己都愁死了，想想胖出来了四十多斤，愁死了。然后生完宝宝，上称就120斤。月子期间，不喜欢吃肉，就喜欢吃素食，一个多月出来，又瘦了，成114斤，可能是时间太短，还没有恢复过来，还是虚胖的那种。
现在做全职宝妈一年多，一个人带小孩，觉得挺累，但是为了瘦，不得不坚持跑步🏃，然后自己给自己加油。
每天早上我五点二十起床，跑步🏃，一直跑到七点二十左右，回家洗洗，收拾做早餐。就这样一直坚持，每天晚上基本就是吃一点点饭，吃点水果。
就这样我真的瘦下来了，现在的我95斤，开心😁，我要一直保持，一直坚持晨跑，少食多餐。建议你们也这样试试，长期坚持有效果的。
我一个月减肥23斤！以为得了重病，到医院查肿瘤七项，全都正常。我是怎么减肥的呢？主要是两个方面，下面具体说说。
首先一点是吃饭清淡，少吃
原来都是大鱼大肉，造成了身体肥胖。特别是肚子很大，人称“将军肚”，也叫“啤酒肚”。我最胖的时候，体重190多斤。
要想减肥，首先得弄清楚，人是因什么而肥胖的。一般都是吃的好东西多了，营养过剩，累积造成的。那么，从源头改变，就必须少吃肉类，以清淡饮食为主。
虽然说吃肉类食物少了，但是吃米饭或者馒头多，也很难瘦下来。所以说还要少吃，也就是要减少饭量。我原来每顿饭吃两个馒头，要减肥了，就吃一个馒头。当然，刚开始也会觉得饿，撑过一段时间之后，就习惯了。
管住嘴，还要放开腿
肥胖的人一般都懒得动，越来越懒。活动少，很容易造成营养过剩，会越来越胖。所以，要想减肥，还要多活动。
我都是在晚上出去跑步。白天没时间，晚饭后，都到外面去跑十里路。把多余的热量通过跑步，消耗掉。这样，经过一段时间，身体就会觉得轻了，一称体重，真的减轻了。
有一次，竟然减少23斤，心里有点害怕，怀疑是否有什么病了。老医生给开了肿瘤七项的检查，全部查完，没有任何毛病。1700多元的检查费白花了。
[_a***_]高兴回答这个问题。我用自己所学的知识以及帮助朋友成功减肥的经验和朋友们谈谈体会。减肥其实就是身体热量吸收与消耗此消彼长的道理，当你吸收的热量大于消耗掉的热量时，多余出来的热量就会转换成脂肪囤积在你的身体中，久而久之体内脂肪囤积多了人就胖了，反之如果我们消耗掉的热量多余吸收的热量时，我们身体就会将一部分体内脂肪转换成糖原再转换成热能消耗掉，同样长此以往，体内的脂肪就逐渐的越来越少，人就瘦下来了，明白了这个原理，我们就知道了，最好的减肥方法就是选择一个你可以长期坚持，并能够逐步养成生活习惯的运动方法，计算好热量消耗量，同时适当调整自己的饮食内容和习惯，也要逐步养成生活习惯，这两者做好计划，长此以往，形成新的健康的生活规律，直到达到目标体重，再做适度调整，这样一个健康且体型优美的你就会快乐的生活了！有收获的朋友，请关注茶客小雅，并转发点赞吧！🙏😜谢谢您！
本人不到一个月减了15斤，真心觉得减肥不是太难，只要坚持！我做了以下几点：
1. 不吃米面，用杂粮米（红豆 黑豆 薏米 黍麦 燕麦等各种杂粮混在一起）和纯正的荞麦面代替米面，耐饥不难受。
2. 注意吃的量 刚开始吃平时的百分之八十的量，也不会很饿。慢慢再减少，反正越少越好，但以自己别太饿太难受为标准。
3. 晚饭能不吃就不吃！饿的时候用别的事情转移一***意力，过去那一阵儿就好了。
4. 结合自己喜欢的运动！个人很懒，不喜欢跑步，挑自己喜欢的运动做一做，比如我就跟视频跳减肥操。由于平时运动几乎没有，所以刚开始不要太强求自己跳的时间过长，我一般就是半个小时左右！体力跟不上就停下来，慢慢进步！
方法有两个，第一个：忍受饥饿，也就是节食，确实会提高脂肪供能比例，但也会损失一部分肌肉，降低基础代谢，得不偿失。
第二个，让胰岛素水平处于正常值的低位，此时身体会开启燃烧脂肪的大门。这也是低碳饮食减肥的基本理论。
碳水化合物会直接转换成葡萄糖，升高血糖，胰岛素将血糖带入细胞，燃烧产生能量，供给身体一切生命活动。但是血糖升高、胰岛素升高时，身体更倾向于燃烧葡萄糖，毕竟葡萄糖充足且供能迅速，这是为什么很多运动达人，体力劳动者需要吃更多的碳水化合物的原因。
太胖了应该如何减肥，适合普通人的减肥方式有哪些？
减肥其实很简单，本人160多斤，经过30天的减肥，效果还是不错的，瘦到125斤，一直保持到现在，有2年了…
可能大家要问了是怎么减下来的呢？
首先，要有一套科学的减肥方法（需要的话，可私聊），方法对了，做任何事情都不是问题，也就是说只要方法对路，做什么事都不会差，成功的比例就高。
其次，自律，管住嘴，迈开腿。生活有规律，少吃多脂的食物，每天减个半斤到一斤是没有问题的。
再次，坚持，有了效果，减到一定的斤两了，要坚持巩固一段时间，脂肪细胞的记忆是90天左右，也就是说坚持3个月左右，基本就维持住了…
我曾经瘦了20多斤，135斤瘦到112（1.66米的身高）瘦下来真的自信了，开朗了，感觉不一样了，再后来有了我现在的老公
有一年刚升职，压力也大，基本上吃饭的时候都在想工作的问题，再加上食堂的饭菜也不怎么好吃，吃的也比较少，尤其是晚餐6点多吃饭，没有喜欢的基本上就吃水果，一天下来吃不了多少，那会也是奇怪，可能压力大，也没有觉得饿了我就要去吃饭，晚上睡觉前都是饿这入睡的，掉秤掉的很快，再后来休***了，回了趟老家待了一个月，家里吃面食，普通碗我控制在七分满，绝对不吃第二碗，一个月之后，来公司，一个阿姨在我回家之前他在休***相当于我休***他就来上班了，我们快两个月没有见面，叫我第一眼，说你怎么瘦成这个样子了，那种惊讶。吓到我了，我以为我得什么病了，我差点去医院检查，后来想了下，主要是两个月吃的少，所以才瘦了，细想了一下20斤，不知不觉就瘦了，也是很蛮开心的，感觉自信了不少，单身了6年的我认识了男盆友（现在的老公）……
其实，对于普通人来说，减肥的方法还是有很多的，主要还是看自己是不是有这个意志力能够坚持下来。
一、app
1、手机上下载一个运动类的APP，具体名字就不说了，免得被冠以推销的名头。你可以自己在网上查一下，排名靠前的APP。
2、可以跟着APP上建议的步骤进行，从初级到高级，逐步加大难度。
3、在进行运动锻炼时，切记饮食要一起配合。杜绝一切零食，晚上绝对绝对不要吃一切碳水化合物。我是只吃一些菜，荤菜也会少量的吃，鱼虾，鸡肉类会多吃几口，猪肉牛肉吃的则更少。
二、
不跟着APP上的运动练，也有其他的方法。比如你的体重是150斤，几乎可以说是属于大体重类的了，建议以下方法：
1、每天快走10000步。重点是快走，微微气喘，走到后面会出汗。另外数量和时间要达到，10000步走的多了，可能不到1小时就能走完，这时，给自己加码，快走达到1小时。
2、跳绳。跳绳是减肥利器，而且不受场地和器具的限制，即使没有绳子也是空手跳。每天跳30分钟，可以先从10分钟开始适应起来，慢慢增加时间。
想减肥，首先自己要下定决心，并且持之以恒，三天打鱼两天晒网可不行啊！我很多朋友并没有像我一样，嘴上说说，没有付诸行动，那怎么可能成功呢！我去年8月11号还202斤的大胖子，去年年底成功减到147斤，我180身高，现在维持这个体重就行了。首先吃的对非常重要，减肥很多高热量高脂肪的食物是不能吃的，外卖零食饮料等一切外面卖的，面包蛋糕这些垃圾碳水都是不能碰的，想吃自己动手买原材料自己做，调料好自己掌控，要吃健康的食物，优质碳水，优质蛋白质，适量吃优质脂肪。其次要运动，有氧运动每天不要低于半个小时，跑步游泳跳绳骑车都是非常好的有氧运动，选一个你能坚持下来的，大体重的最好选择游泳，对膝盖伤害不大，我选的是跳绳，很庆幸我膝盖没有出问题，坚持了半年，减肥成功了。最后你还得规律健康生活，不要熬夜，不要抽烟，不要喝酒，晚上最好睡够8小时，最少也不要低于6小时。晚上充足的睡眠能让身体分泌瘦素让你瘦下来的，并且第二天能有充分的精神和精力应对工作和生活。去年年底我瘦到147斤才[_a1***_]的跑步，就是怕大体重跑步伤膝盖，现在不怕了，我不是大体重了，现在只要腿没有不适，天天坚持每天5000个跳绳+晚上7公里跑步，如果天气不好跑步改俯卧撑100个。曾经202斤的我高血压，高血脂，高尿酸，中度脂肪肝，就血糖正常，现在全部正常了。瘦下来人也显得年轻了，更精神了，身材更好了，衣服从3XL号的换成了XL号的，同事们都羡慕我有好身材，却不知道我背后流了多少汗水，吃了多少苦，有付出是会有回报的，坚持下去一定能看见最好的自己。加油吧！
建议下载一个叫keep的软件，先在里面搜索一些简单的动作，毕竟一直没有尝试过这种难得动作，一上来就做这种高难度的会吃不消，不要听什么这个那个的快速瘦身的“小技巧”，真的没用，有用也是一时的，不会长久，要控制自己的饮食，不必吃的很复杂，不要随便听信什么健身餐，代餐粥，我是过来人，买了以后只会在吃的饭里再多加一份所谓的“代餐粥”，能少吃就少吃，但是不可以不吃，把你一直吃的饭量换成原来的三分之二就可以，加上锻炼，日子久了真的会瘦的，加油！相信自己！
听说只吃肉就可以减肥，靠谱吗？
我有个朋友就曾用“吃肉减肥法”减去过体重，每天三餐都吃肉，烤羊排、煎牛排、炖排骨，几乎不吃主食，体重还每天掉秤，似乎很“美好”，可是后来据他说便秘得很厉害，他现在已经恢复正常饮食了。
和吃肉减肥法，类似的有“哥本哈根减肥法”、“生酮饮食”、“阿特金斯饮食法”等，这类高蛋白、低碳水化合物的饮食方法的：
虽然吃肉减肥法可以减轻体重，但是，它还会给身体带来更为严重的危害。
肉类中虽然含有丰富的蛋白质，但是脂肪含量也不少，即使是瘦肉，也是含有脂肪的，只是视觉上不那么明显。
在吃大量的肉来减肥时，就会摄入不少饱和脂肪酸，长期下来，过多的脂肪将沉积在血管壁上，对心脑血管系统造成危害，导致高血压、冠心病等；
身体对蛋白质的需要是一定量的，吃肉减肥法中摄入了过多的蛋白质，蛋白质无法在人体内储存，就需要代谢掉，代谢的过程需要肝脏参与，代谢产物中含有含氮的废物，又需要通过肾脏经尿液排出，给肝脏、肾脏增加了额外的负担。
***饮食在国外很火，很多小伙伴靠***饮食打破平台期。吃肉减肥，听起来就很诱人，但是也有很多讲究，一般人还真不建议***饮食。
今天，我给大家介绍一个国内的老外网红，阿福，全网上千万粉丝。
他很胖，最近在尝试各种减肥方法，这段时间减肥有点猛，拍出的***也特别火。
前段时间，开始尝试了间歇性轻断食，这是去年谷歌最流行的减肥方法，这段时间，又开始了***饮食。
当然，这些减肥方法，也让阿福以肉眼可见的速度在变瘦，效果真的太惊人。
今天，我给大家介绍阿福的一周***饮食分享，效果怎么样呢？我们去看看。
7天吃肉，瘦了6斤，大便超顺畅
我们先来看看阿福怎么吃的？一周之内，他几乎吃遍了大部分的肉类，内脏，鸡蛋等等动物性食物。
早上鸡蛋培根：
到此，以上就是小编对于减肥子方法吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥子方法吗的5点解答对大家有用。
