大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法慢动作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥方法慢动作的解答，让我们一起看看吧。
每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？
谢邀，对于减脂和提高心肺功能方面，本人曾经请教过健身房私教。
先说减脂，其实是个很简单的道理，在有氧运动前面20分钟到30分钟的时间，身体是处于消耗糖分的状态，具体时间由个人身体而定，也不是说这段时间不消耗脂肪，只是消耗的少。当消耗到达一个特定的临界值之后，身体的脂肪功能比例会明显提高，这个时候有氧运动就非常有效。记住，要感觉到身体已经尽力了的时候，这个时候的有氧运动消耗脂肪最大化。同时一定要记住，这段身体消耗脂肪最大化的时间往往在15到30分钟之内，如果一次有氧运动超过了一个小时，那反而会对身体不利。如果真的很急着减脂，可以选择早晨起来进行一次有氧运动，晚上吃饭前进行有氧运动。如果有左旋肉碱，对减脂效果更好 。当然Hit这样高强度间歇的非有氧运动也对减脂很有利。
再说心肺功能的提高，本人由于打球总是跟不上节奏，曾经对心肺功能进行了针对性训练。其实很简单，在健身房无氧运动20分钟之后，就在跑步机，调整速度到自身呼吸平衡极限，也就是有氧和无氧的极限进行有氧运动，本人一次跑步会坚持40分钟，最后5分钟进行拉伸，这样对心肺功能的提高效果很好。结束过后，打快节奏的全场篮球，三节下来全场跑跑简直不是问题 。
最后祝你的身体素质能够因此得到提高。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，有氧运动30分钟前消耗能量主要是身体里的糖分，30分钟以后消耗才是脂肪，所以做30分钟有氧运动可以达到增强和改善心肺功能，但不能起到减肥作用。
题主最好还要更加细化自己的问题，建议加上自己的年龄，性别，目前的健身情况，自己的目标。做有氧平常都做些什么，有没有控制和监测自己的心率或者至少是监测有氧的情况。
简单来说，任何事情要做的好都是呈系统性的。第一步就是根据现状去设定合理的长短期目标。根据题主的描述，我想你可能是想减肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目标方法也截然不同。如果有兴趣我们可以私下沟通
每天坚持压腿能减肥吗？
不请自来😂😂
每天压腿可以塑形，但是减肥还是需要有氧运动的，
光靠压腿是没多大用的，兄弟呀你这跟减肥有点不着边的，为什么我会这么说，因为减肥饮食方面要严格控制，锻炼方面燃烧脂肪，有氧运动加无氧运动一起练，也包括了你说的压腿也就拉伸运动。
饮食方面的不规律，饮食量也不控制，那么你再怎么拉伸也是无济于事的，顶多是让你的韧带拉伸一下，对于整体而言没有什么效果的，你这局部性太强，效果也不会太好，为啥效果不太好，因为你的脂肪不会因为几下的拉伸就会有作用的，你太小看脂肪的顽强了。
饮食方面肉类尤其是牛肉要注意摄入量，每天牛肉最好不要超过50克，减肥的可以吃肉，鱼肉对你减肥还是有好处的，如果条件允许可以每周吃点鱼肉的。
涉糖量尽量控制，饮料也要戒，戒不了就可以吧😄我是戒了有几年了，这东西说实话戒了也容易，他不像吸烟那么难的，想想饮料的添加剂，你还敢每天用饮料代替水么？
再有就是酒是一定要尽量不要喝的，如果你酒局多的话，我也没有好办法了。
既然你要选择[_a***_]，不妨试试有氧运动加无氧运动，最后用拉伸运动塑形的的办法。
一周三次长跑吧，至少每次40分钟以上才能有效燃烧脂肪，距离也要在五公里左右吧😄，最低标准了，要知道以前我们连队最慢的25分钟也能完成的，体重190多斤，我同年兵，用了一年时间降到了150多斤。有人会说一年才瘦30来斤，可是整体质量却变了很多很多。
有氧运动其实还有很多，比如说游泳半小时，消耗的体力也不亚于跑步的消耗，跳绳来个连续半小时也同样可以达到燃烧脂肪的效果，如果爱好骑行的朋友也可以的，爬爬山都可以锻炼的。
到此，以上就是小编对于减肥方法慢动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法慢动作的2点解答对大家有用。
