大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥是要饿着运动吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥是要饿着运动吗吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥只能靠饿吗？
减肥方式有很多，也分好几个阶段，最佳减肥方式：节食+运动！一定要注意顺序！
运动减肥，会肉眼可见的瘦，但一般会是肥肉变紧致，成为肌肉，停止运动，很快会变成肥肉，还是臃肿的身材。
节食减肥是减掉身体的水分和脂肪，节食过度了，整个人变的抵抗力减弱、脸色蜡黄、身材走样，女生还会导致大姨妈推迟、量少，甚至绝经，严重了年轻人还会排卵异常，影响怀孕。绝对不是危言耸听，亲测和朋友测，劝解美眉们！
最佳减肥方式：节食+运动！一定要注意顺序，先节食，再运动！
前期节食，为了让身体多余脂肪减掉，先瘦身。节食会有一个瓶颈期，节食到一定一定程度了，身体记忆功能启动了，就不会掉称了；
后期运动，是为了松垮的肉肉和皮肤变的更紧致，身体会更有型，线条更美。
好的身材来源于坚持不懈，以上仅个人观点！
一天吃够维持身体基础代谢的热量，就行，要找那些还能吃饱不饿热量又低的食物吃，不要少基础代谢的热量，也不要高，摄入热量不足身体会降低代谢，高了身体会把消耗不掉的热量囤积为脂肪。
不是的。减肥不能靠饿，而是要吃饱才能减肥。
靠饿减肥属于节食减肥，减少的都是体内水分和肌肉，即使暂时能减下来，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。
1，制定一个减肥计划。
减肥之前一定要给自己制定一个减肥***。这样对自己的时间和饮食有很好的规划和安排。
2，三餐规律，均衡饮食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。
减肥绝对不能节食，因为第一坚持不了太长时间，第二很容易反弹。只有合理饮食，不吃太油腻的，不喝饮料。还有就是放平心态，不要每天称体重，始终处于一种焦虑状态也不太好。个人经验之谈[捂脸][捂脸][捂脸]
曾几何时，“要想减肥成功，必须挨饿”几乎成为大家的共识
过午不食、不吃晚餐、不吃主食、不吃零食、不吃糖……诸如此类的挨饿方式，真的能让减肥成功吗？
【挨饿减肥】错错错！！！
人之所以会饿，其实是机体的一种保护性反应，告诉你该吃点东西了。如果没有食物摄入，机体首先会消耗身体内的肝糖原，以维持血糖水平；当肝糖原消耗殆尽，若还不吃东西的话，就会开始分解体内脂肪。
你也许会觉得饿到一定程度就能开始消耗脂肪，但事实上，你在饿肚子的时候，不仅脂肪在代谢，肌肉也在流失。肌肉能帮助我们消耗更多的热量，肌肉含量减少，后果可想而知
【拒绝甜食】错错错！！！
甜食含有大量的糖分，热量也很高，经常吃甜食确实容易变胖。不过对于平时就很喜欢吃甜食的小伙伴来说，一下子完全拒绝似乎很难做到
减肥跟少吃多动有必然关系吗？
你好，我是普外科医生。
一、人体的体重增加其实就是一个能量累积的过程。正常人成人短每天的能量消耗和摄入基本维持恒定，所以体重也维持基本平衡。而当人体需要减低体重的时候，就需要有两个基本途径：增加能量的消耗或减少摄入量。少吃和多动就是这两个途径的基本[_a***_]，管住嘴，迈开腿是很有道理的。
二、节食也不一定需要什么都不吃，而是少吃高热量的食物，多吃含纤维素水果和蔬菜、低热量食物，但也需要保证人体的一个基本能量供应，避免低血糖和免疫力下降。
三、运动需要坚持，以有氧运动为主，有氧运动可以促进脂肪的动员和消耗。针对不同部位的减脂，需要做不同的运动项目，最好咨询专业的运动教练。
运动后注意事项：运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化；而且进食会将消耗的能量迅速补充，达不到减肥效果。运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收 进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。
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少吃多动可以减肥吗，外加每天慢跑，瘦身效果怎么样？少吃多动，就一定能减肥吗？
可以肯定，大方向上“少吃多动”一定有利于减肥。参加慢跑锻炼，当然是“多动”的一种方式，其热量消耗水平也比较高，每小时能够达到500~700千卡。所以，能够坚持规律慢跑，非常有利于减肥。
然而，这些都只是定性的描述。所谓的“少吃”，少到怎样的程度才算少呢，是控制食量还是控制食热量呢？
所谓的“多动”，是要减少睡眠时间吗，用省下来的时间去参加运动吗，参加什么运动好呢，每次运动时间多久呢，每次运动多久才合适呢？
这些都是非常具体的问题。如果安排不当，很可能导致减肥效果不好，又可能运动过度。
一谈到减肥，许多人的第一反应就是要“少吃”。因为他们认为，胖是多吃引起的，所以少吃就能够变瘦。
热量平衡理论认为，胖是因为热量盈余，而想瘦必须创造并维持热量赤字。少吃，也就是减少食量，总体上来说，摄入的热量大概率会减少，但是却并不一定创造热量赤字。
此外，盲目地“少吃”，一定会导致严重的饥饿问题，饥饿又导致“少吃”这一行为不可能长期维持。即便你能够在一段时间内，保持“少吃”这一措施。那么，在恢复正常饮食后，又将面临体重严重反弹的问题。这是由身体的自我保护机制所决定的，并不以人的意志为转移。
所以，盲目少吃不可取。有效减肥，应该将“少吃”变为科学地“控制饮食”。那么，什么又是“控制饮食”吗？
这个是肯定的。
减肥的话我们要少热量的摄入，同时增加热量的消耗。但毕竟减肥是需要一段时间的，如果你本身就肥的话，说明了你的生活方式不太健康。一方面是缺乏运动。另外一方面是摄入的能量过多，造成营养过剩。
所以减肥的话，你需要坚持一段时间。而且你坚持这段时间里面，只要你体重不会增加，这时候就是一个临界点。就是你已经能够保持你不肥的状态。那接下来你适应的运动的强度，可以慢慢变大。
最后面的话就是你养成一个良好的生活方式，合理科学的饮食习惯，适当强度的运动，这样的话。不仅仅有助于你的减肥，也会让你的身体更加健康。
到此，以上就是小编对于减肥是要饿着运动吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥是要饿着运动吗吗的2点解答对大家有用。
