大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥在于坚持健身吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身减肥在于坚持健身吗的解答，让我们一起看看吧。
- 为什么每天坚持训练健身，马甲线都出来了，但体重还是没变化呢？
- 如果每天坚持骑动感单车，身体会有什么变化？能改善心肺功能和减肥吗？
- 每天坚持锻炼身体，就是不掉重，怎么回事？
- 怎样锻炼减肥效果最好？又可以长期坚持？
为什么每天坚持训练健身，马甲线都出来了，但体重还是没变化呢？
我们用把身体分成三个部分，一部分叫肌肉，另一部分叫脂肪，还有一部分是其他的内脏血液之类的东西。
我们在锻炼过程中，肌肉受到了压力，这时候呢它为了适应新的需求就会生长（吃的对哈）然后呢脂肪就开始分解。
这个时候呢，你的肌肉就会越来越多，也就是越来越明显，脂肪也会越来越少。两者抵消，所以体重没有什么变化，反而体型产生了很大的变化。换句话说，我们减肥不是减的体重，而是维度。加油哟
如果每天坚持骑动感单车，身体会有什么变化？能改善心肺功能和减肥吗？
动感单车是有氧运动，坚持的话可以减肥，改善心肺功能。苏州东环有一家比较大型的舒华健身器材直营店，里面有跑步机，动感单车，史密斯等有氧器材和力量器材的，建议你去体验一下
不知道你得强度是多少。动感单车属于有氧运动，心肺供能一定会增强的，你每天进行有一定强度的有氧运动，当然体重一定会下降，可是在这些体重中，会含有一定比例的肌肉流失，这意味着，你的基础代谢会降低，一旦你生活中不注意，很快就会反弹，对你以后控制体重不是一个好消息。减肥最好还是无氧有氧结合，先消耗糖原，如果你一定要每天骑单车，最好保持一个低强度，长时间，不需要骑的气喘吁吁，脂肪是通过呼吸排出体外的，并不是你出了很多汗就消耗脂肪了，没有必然关系。当你气喘的时候，说明氧气供应是极度不够的，这个时候当糖原也被消耗殆尽，身体就会开始分解肌肉提供能量。运动应该更注意休息饮食，而不是以为追求快。
第一，没有如果，每天都坚持骑，有的人做不到。这是大概率问题。
那我们把这个理解经常骑。并且有计划的骑，那么就好回答了。
饮食与运动的比例为7:3。重心应该放到饮食上面。
注意肉蛋奶的摄入。还有碳水化合物和脂肪的均衡。蔬菜水果也需要。
骑动感单车的动作参考莱卡单车。有一点需要注意，健身房的氛围会加大你的荷尔蒙分泌，会让你兴奋起来，千万不要站在上面群魔乱舞，左摇右摇那样对你的腿部伤害，膝盖伤害，还有腰部会很大。得不偿失
2.能改善心肺功能吗？
能，
心肺功能是一切运动的基础。它是由遗传因素做决定的，但是我们经过后天的训练也可以适当的改善。
什么叫动感单车？动感单车就是在健身房内一种自行车（型似）的简称。但它是固定的；它在室内随着很强的音乐节奏感和变幻莫测的灯光，在教练人员的指导下，不定时的喊着口号，骑车运动者模拟出在不同道路上骑行的各种效果和特质形状；它不受各种年龄段的限制一种健身运动。
动感单车最早起源于[_a***_]，颇受青少年和中年人的喜好和青睐。
骑动感单车身体会有什么变化吗？
一，动感单车运动的好处
01.通过骑行动感单车，能够得到全身性的锻炼效果；能够得到运动后心身的愉悦和***，因为在骑登当中是伴随着音乐节奏感而运动，即增加了各种趣味性、感知性、灵动性，又能使胸襟开阔，精神振奋。
02.骑行动感单车能够加快新阵代谢，加速血液循环，防止血管硬化和“三高”出现，有很好的效果。
03.动感单车运动，是两侧支配运动，两腿部交替运动；提高脑部神经系统组织的敏感性，***左右脑细胞的活跃度，防止早衰和颓废、有一个活力四谢的好身体。
问，永远解决不了问题，实践才是检验真理的唯一标准！
别人的回答，具有参考意义，但是代表不了你！毕竟每个人的身体素质是不一样的，有的人一生都不适合锻炼，当然，这些都属于极个别案例！
健身也不必每天坚持，那样你的身体也会受不了，锻炼也要有恢复期！
锻炼是要看你达到什么目的？所以要考虑你每天锻炼多久，什么时候休息合适？锻炼时的阻力强度等等！
如果你不是那种极个别不适合锻炼的人，那么，你就买个单车回家开始去实践吧！最好是要根据自己的身体素质来，不要过度训练，把自己练伤了，毕竟把自己练废了的新闻经常有！
如果你是新手，建议每周锻炼三次，每次十分钟左右为宜，这样能养成健身的习惯！能坚持下去后，建议一周锻炼四到五次，留下两天时间给自己身体进行恢复！
当你坚持下去的时候，你就会发现。你提出的这些问题，都不是问题，你也不会去思考这些无聊的问题，因为健身是真的有趣的，对自己的健康是有极大的帮助的！心肺功能肯定是可以提高的，至于减肥，那是要看每天的摄入量以及心率的！
三分练七分吃，摄入得多，输出的少，那样是减不了肥的，所以，管住嘴，迈开腿，是最好的办法！同时还一定要注意锻炼的心率区间。
每天坚持锻炼身体，就是不掉重，怎么回事？
越是锻炼越饿，锻炼的同时燃烧卡路里，在吃饭的时候没有节制食物的摄入，燃烧的卡路里和身体本身摄入的卡路里不成正比，自然就是不掉重，或者本身属于水肿体质，喝水太多也会不掉重。以上仅个人观点
首先恭喜你，不管掉不掉重，你每天坚持锻炼身体，那就是收获，就是值得肯定表扬自己的地方！至于每天坚持锻炼身体，为什么不减重尼？那得从几个方面分析分析！
你***取什么样的锻炼方式？慢跑？游泳？器械训练？还是有氧健身操瑜伽等等，每种运动方式消耗的卡路里各不相同，其中还分有氧和无氧运动，游泳运动在有氧运动中每小时消耗卡路里最高的，如果你只是简单的走走逛逛，停停歇歇，并没有消耗多少能量，如果大体重者又想减肥，又想塑形，建议***取先无氧后有氧的运动方式，坚持下去，肯定效果棒棒哒！
那还有一条老生常谈的话“管住嘴，迈开腿”，说的容易，做到很难尼，你会吃吗？傻子都知道，吃是人的本能，但是你知道运动前吃啥提高运动效果，运动后吃啥能增肌又不发胖，那真是一门学问，属运动营养范畴，得咨询专业人员安排合理的一天三顿甚至五顿。
所以，有人不怕流汗，天天锻炼，依然没掉秤，你的方法对吗？吃的对吗？如果方法又对，吃的也对，依然没效果，那建议你必须上医院进行系统的全身检查，看看有没有消化吸收和代谢方面的问题。以上就是小女子几点建议！别见笑啊！
这个事情得分好几层去分析
看您的问题，我理解的是处于减脂期间，这样的话，理论上来说应该是消耗大于摄入，体重才能下降。现在不动了，有可能是摄入与消耗持平了。
这样的话，两种方法解决。
一，增加消耗，换句话说就是增加训练强度，持续时间或者增加训练频率都是方法。
二，饮食调整，严格执行饮食，最好量化，方便跟踪，没有规划的饮食，很难进行问题查找。
这是你需要下功夫去做的事情。
肌肉长，脂肪掉，线条明显。你可以早晨起来，对着镜子看看自己的腰腹是否有线条出现，如果有，恭喜你，现在的训练和饮食，还相对不错，可以继续持续一些日子。如果没有，有可能饮食训练都出问题了，自己还得看看饮食训练***，查漏补缺去解决问题。
减肥是否成功，不能简单看掉不掉重。如果体脂率下降了，肌肉量增加了，那么体重虽然不掉，却是最成功的减肥。但老实说，普通的锻炼身体基本达不到这样的效果，应该是过高估计了运动耗能，同时饮食控制不好，没有达到减肥能量缺口，所以不掉称。
1.管住嘴迈开腿，七分吃，三分练。
管住嘴对于减肥来讲更重要，起到70%作用。运动为辅，仅占30%作用。不管住嘴，跑断腿都没用。
运动很辛苦，需要坚强毅力，但耗能真的很有限。运动耗能与运动者的体重，运动速率和持续时间相关。以一个70㎏体重的运动者跑5公里为例，速度为8公里/小时，耗时约37分钟，耗能约340千卡。340千卡相当于多少食物?
不经意间在早餐多吃一根油条就超过筋疲力尽的5公里跑。
所以，没管住嘴的跑腿，基本是无效的减肥。
每餐吃七分饱，大约就造成了30%的能量缺口。按《中国居民膳食指南》推荐，一个成人轻体力劳动男性，每日消耗量约2250千卡，女性为1800千卡，30%能量缺口男女分别为675及540千卡，除了日常工作生活，没有额外运动情况下，每周能量缺口675x7=4725千卡，540x7=3780千卡，约可降体重1斤左右。
怎么样做到七分饱?参考维他狗营养师总结标准。
练适量就是选取自己最适合最能长久坚持的运动，运动量按《中国居民膳食指南》推荐，每日步行6000步，不需天天去运动，保持每周3次共约150分钟运动就可以了。
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怎样锻炼减肥效果最好？又可以长期坚持？
首先锻炼减肥是每个人必须要做的，尤其是中老年人。下面为大家介绍简单的又能坚持下来的减肥的方式:
第一、就是通过饮食，每天早晨吃完饭，中午吃完饭，晚上不吃饭（如晚上爱吃晚饭的，可以喝些酸奶和水果但也别吃太多）。
第二、就是通过早睡早起，锻炼身体。如果是上班族，能走的上班儿，不要骑电动车。能骑自行车的，不要开车。
只要坚持以上三点，一个月内最少有效减肥十斤。
到此，以上就是小编对于健身减肥在于坚持健身吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥在于坚持健身吗的4点解答对大家有用。
