大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于40岁减肥的运动时间为的问题，于是小编就整理了4个相关介绍40岁减肥的运动时间为的解答，让我们一起看看吧。
40岁的人五千米跑步锻炼多长时间跑完合适？
这个没有绝对的，对于业余跑者要跑速度的话，有可能在40岁的时候，才是跑步速度的高峰期，对于大多数人来说，40岁之后速度才会渐渐下降。对于健身者来说，平均每公里6分钟就差不多了。主要还是看自己的身体素质情况了。
这个不绝对了，因人而已，适合自己的就行，新手普遍6到7分半钟就差不多了。
我们跑步目的是为了更健康的身体，大部分人是为了减肥，但是减肥只是健康体现当中的一个小部分，健康的身体还包含其他很多的内容，所以跑步只需要自己跑得舒服就好，那么就可以不用时间来衡量多少时间更合适，只需要跟自己比较比需要跟其他人来比较。
那么什么样算比较适合自己的速度呢？其实非常简单，单纯锻炼身体只需要轻松跑就可以，就是使用最大心里的六到七成即可，怎么判断呢？因为身体越来越好，时间并不固定，有个非常简单的方法，就是我们跑步时候还能比较自然的讲话，不会一句话分成几段，基本就属于一个轻松跑的范畴，基本按这个速度来跑就行了，您要是水平高一点，能唱歌那代表更轻松了，当然也可能是速度真有点慢了。
40岁160减到130需要多久？
40岁人到中年，新陈代谢比较慢了。这个时候如果需要从160减到130。饮食上要严格控制，同时加入一些外在的锻炼。这30斤可能需要半年。也可能需要一年。因为新陈代谢慢了他不像20岁的时候说减就能减下来。可能需要的时间更久，而减肥的效果可能不太理想。
减掉40斤需要多长时间？
减40斤大概需要三个月到一年左右的时间，具体还要看减肥的方式。比较有效的减肥方法主要有运动加合理节食以及医美手术，运动加合理节食减肥见效比较慢，需要长时间坚持。
40岁以后都什么健身项目？一天健身多长时间好？
对于40多岁的人群，身体情况已经在走下坡路了，肌肉流失导致皮肤松弛，肚子上累积了很多脂肪，我建议从最基础的自重训练+有氧运动的方式慢慢的去提高肌肉的力量和耐力，从而把基础代谢率提上来，再通过适量的有氧运动（慢跑）把脂肪降下去，这样一来身体也会越来越健康。我建议自重训练一般保持在40-45分钟，有氧运动20-30分钟就可以。
40岁以后适合不太激烈的运动，比如慢跑，游泳，散步或者太极拳或者广场舞一类的运动。据国内外学者研究，人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。因此建议上午太阳出来后，或者[_a***_]三点到五点都可以户外健身运动。每次运动时间不低于30分钟，每周不少于五次运动，可以健康科学的进行健身运动。
建议做一些有氧运动。比如每天散步半小时，游泳，太极拳等等。有氧运动不用太激烈，但是促进了体内的循环和代谢速度。很有益于健康。不管什么运动，贵在坚持哦！坚持规律的运动，才能更健康哦！
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
健身如果不科学，就有可能达不到锻炼身体的效果。专家指出，健身应该选在日出之后和日落之前，并且要遵循安全、适量、循序渐进的原则，否则健身效果就可能事倍功半。
现在，很多人觉得越早起来锻炼身体越好，于是常常在天没亮就开始进行户外锻炼，当听说太早锻炼身体不好后，又有很多人开始选择在晚上锻炼身体，其实这两种选择都不科学。专家认为“朝五晚九”正是植物呼吸时，这时周围环境的二氧化碳浓度较高，对健康不利，而在日出之后、日落之前则不一样，植物能进行光合作用，这时空气中的氧气浓度相对较高，能满足锻炼时人体耗氧量的补充。
40岁以后步入中老年人生活状态，此时适合的运动比较舒缓。像日常生活中的跑步、游泳、打太极等等都是可以的，而近几年广场舞兴起也是运动一种。看个人喜好，但不建议中老年人选择比较剧烈的运动，比较说拳击、快跑、举重或者足球等等，这些运动都比较剧烈，人上了年纪身体的各项机能都远不如年轻人，所以还是选择一些舒缓的运动比较好。
像跑步适合各种人群，每天可以选择日出之后或者日落之前都可以，这时选择在公园跑步会加强身体血液循环，促进身体免疫力，防止老年痴呆都有一定的帮助作用。
如果你是为了减肥，建议你每一次跑步选择在30分钟以上，如果说你每次只跑步20分钟，此时是达不到燃烧脂肪的效果，只能算是热身运动。相反当人体达到30分钟以上有氧跑步时会燃耗你身体过多的脂肪，这时会消耗糖原，身体此时糖原供给能量。想减肥的朋友最好少摄入糖分，减少油腻食物，建议低脂肪、低碳水和高蛋白质的食物进行搭配食用。
40岁以后都什么健身项目？一天健身多长时间好？40岁以后健身，应根据身体情况有目的健身，每次健身的时间宜控制在一个小时左右。
年龄阶段的划分上，通常把0-14岁称为少年，15-64岁称为壮年，65岁以上称为老年。40岁以后的健身者，虽然身体机能开始明显转颓，但是综合而言，处在壮年时期，健身项目的选择上，毋须厚此薄彼，要做的是根据身体情况健身。
1. 不同的人，胖瘦不一样。
胖人健身应当减肥，需以有氧训练为主，快走、慢跑、健身操、跳绳、自行车/动感单车、椭圆机，以及各种球类等都属于有氧训练。瘦人健身应当增肌，需以力量训练为主，俯卧撑、引体向上、深蹲、箭步蹲、卷腹、平板支撑、卧推、硬拉等都属于力量训练。
2. 不同的人，体质不一样。
初始健身，宜从强度低的训练做起。以胖人减肥来说，减肥初期，可以选择快走、椭圆机等对膝关节冲击小的有氧训练，待训练能力提高之后，再进行慢跑、跳绳、动感单车等强度高一些的有氧训练。长年健身者，40岁左右的健身者，体质不亚于30岁之前的人，自可以中、高强度的训练为主。
1. 不同目的健身者，每周健身的次数都应保持在三次以上。足够的健身次数是健身效果的基本保证。
2. 每次健身的时间，应充分考虑体质、健身目的、身体状态等。
健身能力的提高是一个循序渐进的过程，初始的健身者，半小时左右就可以，体质提高之后，每次健身的时间需保证在一个小时左右。
到此，以上就是小编对于40岁减肥的运动时间为的问题就介绍到这了，希望介绍关于40岁减肥的运动时间为的4点解答对大家有用。
