大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后腿酸是在减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动后腿酸是在减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
运动完拉伸完还是腿酸是正常的吗？
正常。
因为在运动时，肌肉会收缩，此时肌肉的血液流动会减慢，产生乳酸等废物，容易引起酸痛感；而在拉伸后，虽然能缓解肌肉酸痛，但是肌肉仍处于放松状态，血液流动增加，血液中的废物也会快速溶解开来，导致肌肉酸痛感加重。
因此，即使运动和拉伸完毕，腿酸痛也是正常的现象。
建议适当休息，让肌肉放松一段时间后再进行下一次锻炼。
为什么运动后腿脚会酸？
如果是运动后马上酸的话，其实和乳酸堆积没有直接关系，与其代谢物有关。
肌肉产生乳酸以后就被乳酸脱氢酶催化成了氢离子和丙酮酸，丙酮酸会参与到氧化磷酸化系统的代谢，然后就都被氧化了。真正出问题的是在这个氢离子，是氢离子堆积造成酸中毒引起的运动能力下降，并且有酸胀灼烧感。所以说我们需要通过科学地运动训练来提高碱性物质储备，可以让酸胀来得晚一些，也就是乳酸阈值。
而如果是运动后第二天酸的话，那就是延迟性肌肉酸痛。只要运动量和强度达到一定水平，就会产生，一般认为离心收缩所造成的延迟性肌肉酸痛要比向心多。顾名思义就是你一直下楼梯是要比一直上楼梯第二天更疼。
我们能做的就是
2，冷热水浴，也就是说洗澡开一会冷水开一会热水。
谢谢邀请，我本人也是一个业余篮球爱好者，对于你提出的这个问题，我有一些个人的看法。
如果运动过后，你感觉到腿脚发酸，说明这一次运动对于你个人来说，运动量过大，导致你体内积累的乳酸来不及分解，如果你不是经常运动的话，这样的酸痛有可能会持续好几天，如果你经常参加体育运动，这样的酸痛可能休息一天就恢复正常了。
在这里我要着重强调一点，一定要等到腿脚脚的酸痛消失之后才能，再次参加高强度的体育运动，不然的话会，大大增加受伤的可能性，如果是单纯的腿脚酸痛的话，那么等到酸痛的感觉差不多消失时候，就可以参加一些体育运动了，特别要注意的是，如果酸痛的位置在你的脚跟和跟腱处的话，有可能是肌腱炎或者跟腱炎，如果再次参加激烈的对抗性运动的话，有极大的可能会导致跟腱肌腱部位的撕裂或者断裂，这时候就需要到医院做一些必要的基本检查了。
怎样做才能尽快的从酸痛的感觉中恢复过来呢？如果有条件的话，可以提前在冰箱里冻一些冰袋儿，当运动完回到家的时候，把冰袋拿出来把它敷在酸痛的部位，注意不要敷太长时间，大概半个小时左右就差不多了。
经常运动的话，会使人体分解乳酸的速率大大的提升，所以要想缓解每次运动之后酸痛的感觉，只有一个方法就是经常保持一定的运动量，让身体的肌肉拥有一定的耐酸度，这也是最有效的办法。
每次运动前，热身工作一定要做充分!热身工作做的充分与否，很大程度上决定了运动时受伤的可能性大小，如果运动的时候发生了轻微的扭伤，拉伤，碰伤，也会让人觉得有一种酸痛的感觉，这时候就要第一时间去判断自身是受伤导致的酸痛，还是运动后，乳酸堆积导致的肌肉酸痛。这时候就要学会如何区分了，受伤后导致的酸痛，是间歇性的疼痛，而乳酸堆积导致了肌肉酸痛是持续性的隐隐作痛，如果自己无法区分，那需要第一时间去到医院做检查来判断，千万不要想当然耽误了治疗。
以上只是根据我多年的运动经验来作出的评论和一些建议看法，希望得到条友的补充!
谢谢邀请，我来回答这个问题。
医学上对于这种酸痛有个专业名词：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。具体原因是乳酸堆积，以及肌肉微细结构破坏所致。
什么是乳酸堆积呢？我们在进行力量训练时，人体自身会进行一系列的生化反应，学名叫做“糖酵解代谢” 。简单地说，就是1个葡萄糖分子转变为2个丙酮酸分子的过程。丙酮酸在缺氧和催化剂的作用下，就会被还原成乳酸。
也就是说，只要我们做力量训练，体内就有一部分乳酸产生。而乳散大量堆积，会使你感到肌肉局部性酸痛。另外，运动过程中的肌肉拉伤或软组织损伤，也会造成迟发性肌肉酸痛。
要想腿不疼，可分6步走
既然打算通过健身与别人来一番较量，那就要提前做好充分准备，还要对肌肉酸痛的消除方法有一定的了解。一般来说，快速缓解运动后的肌肉酸痛，可分6个步骤：
1.前期冷敷：首先是运动后，马上用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟。可以用衣物或毛巾包裹着冰袋进行冷敷，防止冻伤皮肤。另一个办法是洗冷水浴。
比如，像科比一样冷敷
2.营养补充：训练后的2个小时内，可以少吃一点东西（注意，不是让你胡吃海塞！），这样做的目的是摄入碳水化合物，恢复肌糖元水平。食物种类可以选择水果、蔬菜等。
3.加强伸拉：在训练12小时后，或次日训练其他项目时，对酸痛处的肌肉进行伸拉。
到此，以上就是小编对于运动后腿酸是在减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后腿酸是在减肥吗的2点解答对大家有用。
